przytyłem

Witam. Jak w temacie chcialbym sie poradzic w kwestii ile kcal powinienem dziennie spozywać, aby przytyć. Moj cel to 12 miesiecy 10 kg czyli powrot do starej wagi. Wypadek w pracy zabral mi kilka miesiecy z zycia i spory spadek wagi Juz wczesniej sam sobie ustalilem dietę na 2500 kcal i w 3 miesiace przytylem okolo ponizej kilograma co mnie nie [...]

[...] w 2 tygodniu dołączyłem mete i brałęm tak 1 dzien; 2 tab 10dni po 4 tab 10dni po 5 tab 8dni po 6 tab razem 140 tab przez 29dni włąsnie koncze cykl zostało mi jeszcze 4 dni:)przytyłem 8kg suchego mięsnia!!prawie zero tłuszczu mi poszło!!! mam clomid grecki 12tab!!!kiedy go zacząć brać i jak? mi sie zdaje ze 1 dzien po skończeniu cyklu!! bo [...]

[...] za wczasu stwierdziłem że to mnie wyniszczy więc to olałem, ostatni próbowałem się wziąść za jedzenie tak na serio i od tego żarcia chyba coś mi w żołądku siadło a dalej nie przytyłem, uprawiałem do tego ćwiczenia siłowe i nic, teraz pytanie - co jest za to odpowiedzialne i czy nie ma środków które bez uszczerbku na zdrowiu zmieniało by to coś [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem. Mam problem dotyczacy tego iz chciałbym przybrac na masie. Wzrost: ok 176 Waga: 59kg wiek: 18.5l Na siłownie chodzilem przed wakacjami jakies 5 miesiecy (bez diet przytylem okolo 4 kg ale przez wakacje mi spadlo bo nie cwiczylem tylko imprezowalem). teraz znowu zaczalem chodzic i planuje do konca czerwca tak 3 [...]

a wiec, mam w diecie B - 2, T - 1.5, W - 3.5 (i dokladam coraz wiecej) wczesniej jechalem na diecie niezbilansowanej (jadlem duzo bialka, malo tluszczy i duzo WW) i tylem zarowno masa, jak i niestety w zbyt duzej ilosci tluszczem, naszedl mi do glowy wiec pomysl, ze jestem endo. a teraz jest dziwna w sumie sprawa - na diecie z powyzszym BTW od 3 [...]

Witam od wakacji strasznie przytyłem siedziałem ciagle w domu grając na komputerze :( W chwili obecnej ważę 105kg , zwrost 185cm , lat skonczone 16. Powiedziałem sobie stop strasznie duzo jem , mam duzy brzuch i pod pachami zwisa mi sadło na którym robią sie roztępy jak stoje tyłem strasznie to widać. W domu mam przyrządy może mi sie przydadzą -> [...]

Czesc, chcialbym o podpowiedz w sprawie diety i o ew, doborze odzywek. Rok temu zacząłem chodzic na silownie, po 6 miechach zrobilem przerwe, nie widzialem zbyt duzych efektow, przytylem tylko 5kg, wiec zakonczylem przygode na silownie. Zaczelem chodzic na treningi MMA i przez caly czas pracowalem fizycznie na treningach, mialem swoją diete i [...]

Witam chciałbym się doradzić robić moim przypadku czy miesięczną masę i potem jakąś szybką redukcje 2/3 miesiące żeby zdążyć do lata czy może od razu redukcję. Mam 20 lat 166/168 wzrostu XD i ważę 70kg i myślę że tak na oko tkanki tłuszczowej mam trochę powyżej 15% (sugerowałem się zdjęciami na netcie itd), warto że zaznaczę że zawsze byłem [...]

Jestem tu nowy, mam 19 lat i swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 2 lata temu. W wyniku choroby w dzieciństwie przytyłem dużo w bardzo krótkim czasie. 2 lata temu ważyłem jakieś 120kg, aktualna waga to 95kg przy wzroście 190cm. Trenuje jakieś 5 razy w tygodniu. Mój problem polega na tym że mam prawdopodobnie nadmiar skóry z którym nie [...]

[...] Możecie powiedzieć mi tak orientacyjnie ile wynosi moje zapotrzebowanie? Chodzi mi o jak największy przyrost siły i masy mięśniowej bez większego otłuszczenia. Dodam, że przytyłem ostatnio, bo teraz pozwalam sobie na dużo z powodu sezonu startowego. Dzisiaj na przykład zjadłem 3 lody po około 250 kcal Wiek: 15 lat Wzrost: 175-177 cm - nie [...]

[...] ale nie mam drążka . Za to co myślicie o dwóch sznurach tak zeby posłuzyły zamiast drózków i wykonywac zgięcie prostych nóg tak zęby moje ciało przypominało L ostatnio przytyłem i chciałbym to spalić ale chce jakiś innych ćwiczeń oprócz pompek i brzuszków na podłodze dlatego pytam o te na trzepaku aha trzepak ma tylko nie ma środkowej [...]

moje wymiary to: 183 cm 85 kg klatka-112(105 na plaskiej) bic-37(slabo) pas 88 Mam 21 lat.Cwicze powaznie okolo pol roku.Wczesniej mialem problemy z wygladem po operacjach kolana(wiazadla) i przytylem na brzuchu bardzo.Zajalem sie redukcja az do tego momentu.Z silownia mam doczynienia ok 2 lat ale byly to cwiczenia typowo na rzezbe w celu [...]

Witam Jakis czas temu nalapalem sie kontuzji kostki i nie cwiczylem na silowni przez prawie 2 miesiace, co sie okazalo dosc tragiczne w skutkach. Przytylem okolo 6kg (kazdy wie jakiej masy nabralem), wyskoczyl mi straszny bebech a na klatce zebralo sie sporo tluszczyku. Niestety pomimo przybycia masy( tluszczowej ale zawsze masy) zauwazylem [...]

Witam Chciałbym zastosować winstrol ale nie wiem czy bedzie dla mnie odpowiednii.Mam 20 lat i waże 90 kg przy wzroście 179 cm. Po ''rzuceniu'' sportu(biegałem) przytyłem z 75 kg do owych 90 kg. W moim ciele pojawiło się dużo niepotrzebnego tłuszczu jednak czuje ze mieśnie jeszcze jako tako zostały. Ćwicze od 3 miesiecy 3 razy w tygodniu i [...]

Ćwiczę od 3 miesięcy w domu hantle, sztanga, ławeczka, drążek... 3 razy w tygodniu, przytyłem z 67 do 72 kilogramów ale bardzo odbiło się to na moim brzuchu:( mam straszną oponkę do tego ja wypinam brzuch i widać to strasznie... co powinienem przy treningu na masę robić żeby jakoś mój brzuch wyglądał??? Zawszę byłem chudy a tłuszczyk odkładał się [...]

ćwicze 5 miesiecy. 4 miesiace FBW. Od stycznia jade Split partia 2x w tygodniu. Ale juz od dluzszego czasu nie widze zadnych efektow. Waga stoi. Myśle nad tym zeby zrobic sobie tygodniowa przerwe i po przerwie zaczac split partia 1 w tygodniu. Od wrzesnia przytylem 7 kg. Dobry wynik czy moglo by byc lepiej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 [...]

Witam.Podam najważniejsze rzeczy,prosze o proste odpowiedzi na pytania. Mam 17 lat,ćwiczę od 4 miesięcy.Jedyne co kupiłem to gainer 2 razy po 2kg.Od kąd zacząłem ćwiczyć przytyłem z 67,5kg do 75kg mój wzrost to 184cm. Pierwsze pytanie-czy probolan50 to steryd?Czy mogę go brać bez żadnych obaw?Chciał bym brać cos na wzrost masy mięsniowej,żeby [...]

Witam mam 16 lat okolo 170cm wzrostu i wagi ok 70kg w wakacje schudlem okolo 7 kg I wazylem 63kg bylem w miare zadowolony. Okolo poltora miesiaca temu rozpoczolem leczenie encortonem w wysokiej dawce po tym czasie przytylem do wagi 70 kg przez co stalo sie to bardzo zauwazalne. Leczenie stertydami mam przewidziane do konca kwietnia. Jaką dietę / [...]

witam mam 22 lata waze 85 kg 179 cm biceps 37,5 klatka 114 cwicze około 2 miechów intensywnych treningów wiem ze po 2 miesiacach nie ma znaczacych zmian ( przytyłem około 5 kg biceps podskoczył 1,5 cm ale prosiłbym o wasze wskazówki na co dokładnie zwrocic uwage aby na lato zdobyc ładna sylwetke plazowa z gory dzieki na poczatake zdiecie zanim [...]

trenuje dopiero 6miesiecy z przerwami. wiek 20 , 197cm :/ , brałem mass xxl i cos ta masa szła , pozniej wziałem kreatyne mono. vitalmaxa +carbo bx ale wczesniej i przez cały cykl praktycznie nic nie przytylem (jedynie obwody cos poszły) teraz zrobilem sobie 1,5tyg przerwy. i co dalej? diety solidnie nie trzymam - jem to co trzeba - MOje [...]