przytyłem

[...] 15 lat ważę 60 kg, 180 wzrostu , ćwiczę od roku na siłowni , jestem chudy ale co nie co widać , głównie klata, plecy . chciałbym przytyć około 10-8 kg nie ważne w jakim czasie aby było to efektowne , próbowałem przytyć na odżywce mutant mass to przytyłem jakieś 3-4 kg ale to nie wystarczy , chciałbym żebyście pomogli mi w tym , jakaś dieta itp

witaj mam problem z przyrostem masy. Na siłowni ćwiczę już około 4 miesiące i przytyłem tylko 5 kg a dieta jest i jej przestrzegam, natomiast siła poszła mi zdecydowanie. Nie wiem czym to jest spowodowane, proszę o cenne rady. Z góry dziękuję

siema ostatnio po powrocie do ćwiczen przytyłem 5 kg w 2 tygodnie na dobrej diecie i treningu HST. moja dziewczyna powiedziała ze tez tak chce wiec powiedziałem jej co i jak z dietą (dziennik vitalmax i te sprawy). ale nie wiem co z treningiem. obecnie dziewczyna wazy 50kg a chce do 60 - 60 kilku. wiek 18 lat. co o tym myslicie? jakis trening [...]

witam..problem moj polega na tym ze wogole nie moge przytyc..probowalem wiele rzeczy ale bez efektow ostatnio jadlem eggAmino(ok 600 kaps) oraz jakies 5kg protein z aminostar.efekt po tym wszystkim taki ze przytylem 1,5 kg.prosze o jakies rady moze znacie jakies lepsze odzywki po ktorych będa lepsze efekty..?

witam, jestem po 1 cylku. który trwał 4 tygodnie. brałem kreatyne "krepak" i "intragen hybrid muscle pure". dawkowanie zalecane przez producentów. ćwiczę 2 razy na silownie i raz bieganie i mięśnie brzucha w ciągu tygodnia. mój wzrost to 186 cm i wazę 92 kg. po tym cylku może z 1 kg przytylem. co byście zmienili mi w suplementach bym bardzie [...]

Jak najlepiej przygotowac piers z kurczaka? od pewnego czasu jem smazona piers z kurczaka i zauwazylem ze przytylem nie wiem czy to wina tego ze smaze czy przez to ze masuje ale przyrostow miesni za bardzo nei widze

Witam ;d cwicze już z miesiąc, diete w miare staram się trzymac. rano jem jajka (2-3), ale do owsianki nie moge sie jakos przekonac.. czym można ją zastąpic? I pije guinerka po treningu. hciałbym się dowiedziec czy to bardzo nie wskazane w moim wieku (15lat)? na siłce u mnie ktoś doświadczony mi doradził. Efekty mam , bo przytyłem 2,5kg w miesiąc.

Witam otóż chodziłem na siłownie ponad rok ,lecz od maja przestałem z pewnych powodów .Przytyłem 6-7 kg . I chodzi mi głownie jakie ćwiczenia powinienem robić? Bo zawsze robiłem klate bicepsy i brzuszki. Mam do dyspozycji sztange,hantle i atlas .Prosiłbym o pomoc w planie bo się po prostu nie znam a chciałbym osiągnąć efekt.

Witam! Moja normalna waga była zawsze 80 kg. W dwa lata przytyłem 20 kg i ważę teraz 100kg (siedząca praca, brak ruchu). Chciałbym abyście rozpisali dla mnie jakiś dobry trening na tkankę tłuszczową + dieta + suplementy. Chętnie poczytam Wasze rady no i zacznę je stosować :)

Witam mam problem z redukcja mianowice zaczalem czysta miske przez pare tyg i przytylem 6-7 kg zamiast schudnac teraz duzo obcialem ale schudlem kilogram albo nie moj trening to fbw 4 razy w tyg i po kazdym interwaly na orbitreku. :

mam 15 lat plywam od 9 lat , a od 2 tak porzadnie z bps itd moje pytanie jest takie jakie odżywki brac mam 177 cm i 68 wagi , i jakiś ciu.. za przeproeseniem polecił mi Monohydrant kreatyny zalalo mnie strasznie przytylem koło 4 kg odstawilem to po tygodniu wszystko zeszło że mnie od 2lat biorę bcaa i iso plus kupiłem jablczan kreatyny czy to [...]

Pytanie naprawde jest głupie no ale ... chodzi o to ze troche przytyłem no i twarz zrobiła sie "pszyjemnie pełna" ale zrobiło mi sie równiez nieduze "wole" no i pytanie co zrobić aby zlikwidować to "wole" jednoczesnie nie odchudzając twarzy?? P.S:To "wole" nie jest spowodowane problemami z tarczycą Dziex za odpowiedzi ...

witam mam 19 lat i gram w siatkówke. pech chciał że problemy z kolanami uniemożliwiły mi grę przez ostatnie pare miesięcy co doprowadziło do tego ze przytyłem 10 kg ;/ przed kontuzją przy wzroście 186 cm ważyłem 80 kg a teraz waże 90 kg. czy jest jakaś dobra dieta albo ćwiczenia zeby wrócić do poprzedniej wagi??pomocy....

Miesiąc temu zacząłem jesc 2 x kre alkalyn w pigulce + witaminki i przytylem z 4-4,5 kg. mam zamiar chodzic na silke teraz z systematycznosia 4 x w ciagu tygodnia i chce kupic jakies odpowiednie odzywy na mase i sile... 183 cm 70 kg 17 lat BCAA Anabolic System TREC Super Hard Gainer SPORTS ONE Daily Formula UNIVERSAL Co sadzicie o takim [...]

siema moze ktos mi pomoze cwicze od miesiaca biore kreatyne i mass xxl a jestem osoba szczupla ktorej ciezko przytac mam 26 lat 180 cm a waga to 68 kilo ,choc ostatnio troche przytylem i mam pytanko na temat jak bym polaczyl mass xxl z biakiem Perfect Whey Protein czy warto pozdro Zmieniony przez - remo84 w dniu 2010-02-25 18:12:40

Jak oceniacie moja diete? co moge poprawic? nie jestem jakims super zawdowcem wiec nie chodzi mi tez o cos zawodowego tylko przyzwoitego ;d juz ok 4 miesiace stosuje cos takiego, przytylem juz jakies 5 kg ale niestety poszlo mi duzo w pas ;/ czym to moze byc spowodowane? jak moge to zmienic? pozdro [...]

ludzie powiedzcie mi czy to normalne mam za soba 6 strzalow libolu 100 i 40 tabsow mety 5 tabletek dziennie i praktycznien nie widze zadnych efektow troszeczke przytylem ale obwody mi sie prawie nie zwiekszyly:( czy to jest normalne a moze mam lewy sprzet ? a moze juz przy samym koncu cyklu beda bardzoooo widoczne efekty ? napiszcie mi jak to jest

Witam mam taki problem że zacząłem grać ponownie w piłkę nożną od pół roku, zawsze gdy biegałem miałem bardzo dużą prędkość i biegało mi się swobodnie, lecz teraz gdy biegnę czuje że nie biegnę na swoje 100% oraz czuje jakby jakiś miał ciężar na nogach (Nie przytyłem za dużo przez ten czas). Mam 17 lat, 61kg oraz 170m-175m. Co mam zrobić?

Witam. jestem nowy na tej stronie i potrzebuje pomocy :D Mianowicie chodze na siłownie już 3 miesiąc i przytyłem już 5 kg na samej diecie. Chciałbym ją teraz zmienić. i właśnie tu jest mój problem bo nie wiem za bardzo jak. mam 181 cm wzrostu i 72 kg wagi. czekam na wasze porady i z góry dzięki :D

Zastanawiam sie co dalej.Mam 17 lat, chodze na silownie ok 7mies, 188cm , 90kg wagi (po 1 cyklu przytyłem ok 6kg).Sprawdzilem sobie w kaukulatorze BMI no i wyskoczyla mi nadwaga.Nie widac tego jakos bardzo tylko zastanawiam sie co nastepne, cykl czy redukcja.Nwm czy wogole redukcja po takim czasie na silowni jest potrzebna i chcialbym jeszcze [...]