przytyłem

[...] ona uzupełniana gainerem Animal mass, moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2935 kcal przy wzroście 175cmi wadze 60kg  na siłowni ćwiczę od około 16miesiecy i przytyłem już 14kg i urosłem 8cm bez diety ,teraz gdy waga nie idzie w górę od dłuższego czasu postanowiłem zadbać o dietę i wygląda ona tak : Posiłek 1 (śniadanie): -100g [...]

Witam serdecznie. Jestem tutaj nowy wiec prosiłbym o wyrozumiałosc. Otoz nie jest to moja pierwsza przygoda z tym sportem .Po bardzo długiej chorobie wreszcie udało wrocic mi sie do treningow. Bylem teraz 3 miesiace na masie przytylem 10 kg i stwierdzilem ze bede budował sie sukcesywnie etapami. No i aktualnie jestem 1-wszy tydz na redukcji. I mam [...]

[...] 109. Otóż wbiłem już ok. 13 ampułek a efekty wg. mnie są prawie zerowe. Może z centymetr na bicepsie mi poszedł , ale nie więcej. Waga została nie zachwiana , znaczy nie przytyłem nie schudłem. W ampułkach nie ma idealnie 1 ml , tylko tak 0,8 najczęściej. Strzały wciskam co 2 dni po 1 ampułce. Jest to Cidoteston 250 mg , a i w jednym ze zdjęć [...]

Cholpaki pomózcie! Jestem po kuracji Omadreniu i Metanabolu, z 80kg przytylem na 93, w lapie z 37,5 na 41,5 a teraz dwa miesiace po skonczeniu cyklu spadlem spowrotem na 80kg i 38,5 w lapie nie wiem co robic, zwiekszalem i zmniejszalem intensywnosc treningu, jego czestotliwosc, kupilem HMB, Dibencozide, odzywke serwatkowa, jem 5 posilkow dziennie [...]

[...] z tyłu zakładam obciążenie idzie linka na kołowrotki i uchwyty.. który ciągnę w dół chyba rozumiecie Przerwe w treningu miałem rok... w ubiegłym roku gdy ćwiczyłem 4 miesiące z wagi 60kg przytyłem do 71kg, w tym był jeden cykl kreatyny wyciskałem max 50kg po tych 4miesiącach 85kg (Mój wzrost 176cm) I po prostu nie wiem jaki zastosować trening?

Witam. Jestem po operacji i leżąc 2 miesiące na łóżku bez jakiegokolwiek ruchu nieco przytyłem oraz zrobiły mi się oponki na brzuchu.Niedługo zaczyna się rok szkolny niestety dla mnie o kulach jescze przez pewien czas.Wszelkie sporty tymczasowo mam wykluczone.Potrzebna jest mi jakaś dieta.Moje wymiary to 178 cm i 59 kg, wiek 16 lat. Wstępnie [...]

[...] połowy czerwca zacząłem cykl z metanabolem 10mg, dietą, suplementami. Pare tygodni temu skończyłem cykl z metanabolem, ale nadal ćwiczę z dietą i suplementami, efekty ładne, przytyłem około 6,7kg,i chcę to kontynuować jeszcze przez parę miesięcy, przez wakacje wypiłem może z 2 piwa i to wszystko, staram się nie stracić tego wszystkiego. Pytanie [...]

Cześć! Otóż mam pewien problem z rękoma - są zbyt chude. Od półtora miesiąca prowadzę dietę, początkowo 3000Kcal, teraz 2500Kcal (brak funduszy, wiecie... student), niby przytyłem kilka kilogramów, ale i tak wyglądam jak wyglądałem przed rozpoczęciem diety. Otóż mam 188cm wzrostu i ważę ok 70kg. BMI jest w porządku... od tygodnia podnoszę plecak [...]

Witam wszystkich. 3 lata temu cwiczylem na silowni tak na powaznie i regularnie przez okolo pol roku. Niestety z braku czasu po tym okresie zaczalem cwiczyc nieregularnie. Teraz od 2 miesiecy postanowilem zaczac i cwicze regalarnie na silowni. Pragne zgubic zbedne kilogramy. czytalem troche na forum, dostosowalem diete nisko weglowodanowa. Wazylem [...]

[...] Miałem pewne przerwy dochodzące nawet do miesiaca z różnych powodów! Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 35 kg. byłem załamany ciskałem zaledwie 30 kg. po parunastu miesiacach przytyłem zalediwe 5 kg. ale kolega ułozyl mi dobra diete i teraz waże 60kg i ciśkam 63kg.! Cwiczyłem na klatke systematycznie i była juz ładnie wyżeźbiona ale gdy musiałem [...]

[...] , klate mam dosyc wyrobioną , bo jak zaczynałem ćwiczyc , miałem tylko ławeczke i sztange , takze duzo nanią cwiczyłem ,zaniedbujac pozostałe partie miesni,teraz troche przytyłem bo nie cwiczyłem pare miesiecy z powodu kontuzi :( Mam taki pomysł aby zastosowac cwiczenia na rzezbe klatki a biceps bary plecy itd, robic tak jak dotychczas na [...]

Cześć wszystkim. Od ostatniej wizyty na forum przytyłem 3 kg :D Przedstawiam Wam diete na mase, proszę Was, abyście ją skorygowali :) I - ok. 7:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja całe ~180g Oliwa z oliwek 30ml b 30 / t 51 / ww 63 / kcal 827 II - 11:20 Pierś z kuraka 100g Makaron lubella pełne ziarno - 120g Pomidor ~ 80-100g Oliwa z oliwek 20ml b 41 / t [...]

Witam! Od 2 miesięcy ćwiczę na siłownie- split, a od poczatku obecnego tygodnia lecę push& pull+ nogi. Na diecie jestem 1.5 miesiąca, z 71kg przytyłem do 73kg. Kumpel kupił sobie kreatynę UNIVERSAL 500g, została mu połowa i mi ją oddał. Proszę Was o poradę, opłaca mi się robić cykl, po tak krótkim stażu, czy jeszcze poczekać? Moja dieta: [...]

Witam mam taki tragiczny dla mnie problem :( nie mogę patrzeć w lustro jedyny ratunek to masa i to duża masa :( Mam 19 lat 185cm obecnie ważę 82 kg przytyłem ok 10 kg trenuje metodą Oliwiera Lafaya od ok. 2,5 miesiąca i pomału zaczynam wątpić w tą metodę bo mi zależę tylko no masie nie na rzeźbie. Mam odstające żebra, niesymetryczną kalte z lewej [...]

Mam 191cm 86kg i 19 lat, trenuje na silwni od 3miesiecy przynajmniej 4rqzy w tygodniu wczesniej tylko biegalem teraz tez biegam ale nie tak systematycznie 10min przed treningiem i po treningu od 10-30, w niektóre dni robię godzine biegu ale wtedy nie robię ćwiczeń siłowych jeszcze w wakacje dochodziła praca fizyczna czasem cięższa czasem nie ale [...]

Witam, Ostatnio myślałem nad dietą, miałem już rozpiski oraz założony temat na forum. Przytyłem 2kg w ciągu 1 miesiąca. Starałem się jeść produkty, które zawierają dużą ilość białka oraz węglowodanów, ale jednak wole mieć wszystko ułożone niż jedzenie co w ręce wpadnie. Chciałbym jeszcze was prosić o pomoc w ułożeniu 3 posiłku, który odbędzie się [...]

Witam. Zwracam się do was z prośbą o doradzenie w sprawie spalenia niepotrzebnego fatu. Mam 17 lat, wzrost 191 waga 85. Wszyscy mówią, że jest wszystko w normie co prawda przytyłem od końca czerwca 9kg z gainerem i ćwiczeniami z żelastwem, ale bez większej diety. Zbytnio nie chodzi mi o wage, lecz by zrzucić fat najbardziej z brzucha, gdzie jest [...]

Witam panowie! Jestem w takim dołku, że to się w głowie nie mieści, nie dość ze jestem uzależniony od siłowni to byłem na cyklu z kreatyna a tutaj ANGINA! Przyznam szczerze, ze nie nie odżywiam się jak powinienem ale to ze względu na to, że nie mam kompletnie ochoty a jesli juz mam cos zjesc to jem takie porcje male że masakra... Od środy leżę w [...]

[...] siłownia, 2x w tygodniu aeroby (bieganie). Czytałem już dużo o seriach, powtórzeniach, ciężarach więc myślę, że to wiem jak zrobić ;) Jestem po ostrej masówce. 6 miesięcy przytyłem ok 8kg i sporych podwyżkach siłowych, o ok 10kg na ławeczce. Co tu dużo mówić jestem zadowolony z kilku kg mięśni które przybyły. Teraz mój problem...na rzeźbę [...]

Witam od prawie roku chodzę na siłownie przez ten rok przytyło mi się z 6-7 kg biorąc pod uwagę to że nie miałem diety 2kg z tego co przytyłem jest tłuszcz .Dzisiaj mam 174 cm wzrostu 81 kg chodzę na siłownie 3x w tygodniu 2x na kosza i czasami po treningu biegam 30 min na bieżni. Od Tygodnia trzymam się diety ułożonej przeze mnie do tego mam [...]