SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

brak przyrostu masy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1055

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Waga / wzrost

77/193

Staż treningowy

4 miesiące

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

gainer mutant mass

Stosowane wcześniej spalacze

nie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 183 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2714
witaj mam problem z przyrostem masy. Na siłowni ćwiczę już około 4 miesiące i przytyłem tylko 5 kg a dieta jest i jej przestrzegam, natomiast siła poszła mi zdecydowanie. Nie wiem czym to jest spowodowane, proszę o cenne rady. Z góry dziękuję
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19258
5kg w 4 miesiące to w cale nie aż tak mało bądz dobrej myśli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 780 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18693
Heh 1kg dobrej masy sie buduje ok 3 miesiace czlowieku ... Jak chcesz sie zalac i przytyc szybciej to daj z 1000kcal na + twojeGo zapotrzebowania kalorycznego i po problemie ; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1887
Devis - bez przesady, ggg jest początkujący, a co za tym idzie przy odpowiedniej diecie i treningu, budowanie masy wcale nie jest trudne, i nie musi to być masa słabej jakości, tym bardziej przy jego wzroście :)

Jesteśmy dobrej mysli - trzymaj się diety, ćwicz, a przyrosty na pewno będa. Wszystko przyjdzie w swoim czasie.

Niech Moc będzie z Toba !

Winners never Quit.
Quiters never win.

Jeżeli pomogłem wejdź :

http://www.pajacyk.pl

I naciśnij na brzuszek pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 183 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2714
czy może jakies odzywki zastosować? bo wk***.. mnie to że ja się męczę z ta dieta i uważam co jeść a kolega się nawpieprza czegoś i tak mu idzie zaj**iście bez żadnej diety. Czy na efekty jeszcze muszę poczekać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4133
Tez mysle ze 4kg to niezle,ale jak chcesz to daj wiecej kcal ile masz teraz na+?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 265 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3521
Wstaw swoją dietę i trening.

Everyday Normal Guy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 183 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2714
razem wychodzi mi około 3000 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4133
to jest zapotrzebowanie twoje daj 3500
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 183 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2714
1. 1. Posilek godz. 8.30
- 100g platkow owsianych
- 250ml mleka 3 tłuszczu
- 3 jaja cale gotowane
Carbo 30 gram
2. 2Posiłek 11
Jogurt 300 g
Bułka drożdżowa
3. posiłek 13.30
100g ryzu białego
- 150g piersi kurczaka
4 4posiłek 17
100g piersi kurczaka
- 140g pieczywa

17.30 trening
Po treningu carbo
5. posiłek 20
100 gram twarogu
Chleb
Mleko 300 m
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47894 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
drugi posiłek trzeba zamienć

i to carbo 30g rano nie potrzebne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po treningu gainer,białko?

Następny temat

Storm+Nitrix(BSN)+ anticatabolix(fa nutrion)

Whey vit