Trzepak

Witam
Chciałbym sie dowiedzieć czy znacie jakieś ćwiczenia na trzepaku (nie mam siłowni i na razie na to funduszy ) oprócz klasycznego podciągania i robienia skłonów wisząc na nogach było parę tematów
o drążku na trzepaku ale nie mam drążka . Za to co myślicie o dwóch sznurach
tak zeby posłuzyły zamiast drózków i wykonywac zgięcie prostych nóg
tak zęby moje ciało przypominało L
ostatnio przytyłem i chciałbym to spalić
ale chce jakiś innych ćwiczeń oprócz pompek i brzuszków na podłodze dlatego pytam o te na trzepaku
aha trzepak ma tylko nie ma środkowej rury jak to jest w niektórych miastach
pozdrawiam

Jeśli chcesz schudnąć to najlepsze będą ćwiczenia aerobowe(bieganie, rower, pływanie) no i oczywiście odpowiednia dieta redukcyjna.
Pozdrawiam

Jesli twoim celem jest tylko zrzucenie 'nadmiaru' to dieta na - i bieganie wystarczy

zdr.