[...] / 16x35kg / 16x35kg 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=o2cvaCiQSh0&feature=youtu.be No nie mogę tego przysiadu dobre wykonac, od razu mam garba, za tydź nie będę schodził tak nisko i może będzie lepiej. Ogólnie dzisiaj byłem bez mocy, może to wina pogody, ale nie cwiczyło mi [...]
[...] 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 30/35/40/42,5 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 4 x 40/45/50/55 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny ze sztangą 20 kg 3b. uginanie nog 40kg x 11/11/10 3. suwnica nogi wysoko x100 40kg x 30+30+40 + orbitrek 20min Na treningu moc była,pot się lał [...]
[...] grip/Romanian/Sumo 4 x 40/50/55/57,5 (4 x 40/45/50/55) też progres... chociaż ten snatch grip bardziej mc przypominał %-) 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny ze sztangą 20 kg 3b. uginanie nóg 40kg 12/12/12 (12/12/11) 3. suwnica nogi wysoko x100 40kg x 40 + 60 + rowerek 20 min dystans 9 km myślałam, że nie dam [...]
[...] nogi wasko 4 x 37,5/40/42,5/45 (4 x 35/40/42,5/45) 2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/50/55/57,5 bez zmian 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny ze sztangą 20 kg 3b. uginanie nóg 40kg 12/11/10 (12/12/12) 3. suwnica nogi wysoko x100 40 kg 30+30+40 (40kg x 40 + 60 ) Przed treningiem pojechałam [...]
[...] nogi wasko 4 x 37,5/40/42,5/45 bez zmian 2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/50/55/57,5 bez zmian 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny ze sztangą 20 kg 3b. uginanie nóg 40kg 12/11/10 bez zmian 3. suwnica nogi wysoko x100 40 kg 30+30+40 bez zmian Na koniec 20 minut rowerek - 10 km. Jak [...]
[...] nogi wasko 4 x 37,5/40/42,5/45 (4 x 35/40/42,5/45) 2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/50/55/57,5 bez zmian 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny ze sztangą 20 kg 3b. uginanie nóg 40kg 12/11/10 (12/12/12) 3. suwnica nogi wysoko x100 40 kg 30+30+40 (40kg x 40 + 60 ) Na koniec 23 minuty rowerek - 11 [...]