TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

jakiego robota kupiles i jak go oceniasz?
mozesz sie wpisac?
https://www.sfd.pl/Roboty_kuchenne_-_jakie_macie_mini_testy-t432695.html 

26 Dzień

Półmetek za nami a nawet daleko za nami mi zostały jeszcze 3 tygodnie

REGENERACJA O ILE MOŻNA TAK NAZWAĆ PRACE.

Nic specjalnego sie nie działo ale do tego dodaje foteczki zarcia i film z mieszeania mutanta w pracy :D





http://pl.


http://pl.


Dzien zakonczyłem nie miłym incydentem mianowicie spadł mi regał na głowe i mam guza i troszeczke bańka mnie boli jak mysle Poza tym mam gowniany telefon który umiera musze kupic cos co działa...

Dzien 26

Podobnie jak wczoraj tez regeneracja tyle ze godzine dłuzej byłem w pracy pozatym zaspałem i nie zdazylem uszykowac papu do pracy wiec dzien bedz michy ;/

Nic wartego wspomnienia sie nie wydażyło poza tym iz jutro mam wolne! Pierwszy raz od połowy Lipca wolna niedziela!

Mnkk Ty rosniesz lepiej niz na koksie mało kto na cyklu robi takie postepy!

DZIEŃ 27

Sobota - Nietreningowy

Dzisiaj zaszamałem 3 posiłki dopiero... znowu mam straszne pierdy! Trudno mam dosyć kupuje enzymy z Now Foods!

Dzisiaj się opieprzam - takim to dobrze

Waga: 73,5 kg

Więc do przodu + 4 kg jestem zadowlony Jak do końca testu dorzuce 2-3 kg to będzie miazga.

Pepo Jasne wpisze się, ale przez ten tydzień tak naprawde oprucz blendera nic jeszcze nie wypróbowałem... Jutro postaram się coś zrobić to dam znać

mnkk No progres widać! Ładnie szkoda, ze tak krótko. Dokóp może troszke mono i zostać z nami jeszcze

pizam Co to za ryba? Głowe też jadłes?

Pozatym dwa razy napisałeś 26 dzień Chyba ten regał co spadł nieźle Ci przypieprzył

UWAGA! DZISIAJ (tzn. Niedziela) O 4 W NOCY ZACZYNA SIĘ FINAŁ OLYMPI!! ZAPRASZAM DO OGLĄDANIA http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2008olympia/webcast/sm/sm.html

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-27 22:47:26

tez czekam i ogladam

Łe faktycznie mój bład .Bania mnie strasznie boli nadal. a ruba to pstrąg i zjadłem bez głowy, ziomek jest kucharzem w restauracji i czasem ze tak powiem robi mi zakupy:D
Za 2 pstragi ,1 kg piersi,zólty ser, Brokuły i papryke zaplacilem 20 zł :D

Od POniedziałku ZMIENIAM TRENING

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).

wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s
wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s

wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s

pompki na poręczach 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).

przysiad wykroczny 3s
uginanie nóg leząc 3s
wspięcia na palce 3s

wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
unoszenie z opadu 3s

uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).

wyciskanie płasko 2s
wyciskanie skos 2s

wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

prostowanie ramion na wyciągu 3s.

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).

przysiad ze sztangą 4s
prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s
wspięcia na palce 3s

podciąganie na drążku 4s max
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s


Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-28 10:07:43

a ja dzisiaj wstałem przed 11
przynajmniej dziś sobie odpocznę, cały dzień

że li papo ..
nie spać !

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-09-28 16:20:46

Dzień 28
Regeneracja ..
cały dzień siedziałem i nic nie robiłem.
teraz oglądam skazanego na śmierć i ide zaraz kimać.

dzisiaj zrobiłem sobie takie " zapiekanki " z kotletów.




przyprawiłem papryką i włożyłem do mikrofali

po chwili były gotowe :

DZIEŃ 28

Niedziela - Nietreningowy

Co tu pisać nic nie robie cały dzień, więc jedzenie również zmniejszone. Najgorsze są te pierdy poprostu są nie do wytrzymania. Jutro kupuje przez allegro enzymy.

Ide się kąpać i spać. Jutro do szkoły

Jutro wkońcu na treningu będzie mój partner treningowy

Mr. OLYMPIA 2008 jest DEXTER JACKSON brawo liczyłem na niego!

mnkk
nie masz opiekacza?
mikrofalowka w ostatecznosci ;/