przykladowe

To robota Admina. Czasami tak się zdarza. Nie zmienia to faktu - na takie tematy pisać tylko tutaj. Poza tym tematy, które przytoczyłem to tematy przykładowe, wybrane przeze mnie wyrywkowo z ostanich kilku (nastu) dni.

no przeciez masz napisane czego jeszcze w tym nie rozumiesz i po co kombinujesz??? liczby które podałem są przykładowe. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-19 14:48:22

Witam Bardzo dobrze ze zdajesz sobie sprawe z czego wynikała Twoja stagnacja oraz jakie błedy popełniłeś. Proszę napisz jak wyglada Twoje przykładowe menu wtedy bedziemy kombinować Pozdro

OwnaGe podaj przykladowe cwiczenia ;) thx ;]

A wrzuć jak jesz teraz :) Przykładowe dzień lub dwa. Nie wliczaj w bilans warzyw (jedynie strączkowe i korzeniowe), a gramatury produktów podaj przed obróbką termiczną. Możesz do tego użyć aplikacji na potreningu.pl i wrzucić w dziennik "zrzut". Wtedy będzie wszystko jasne i przejrzyste.

Jeszcze w sprawie sławetnej Szkoły psychopatów... fragment oświadczenia redakcji KiF SdW: Nasz miesięcznik ma jedną cechę szczególną, która wyróżnia go spośród prasy branżowej. My nie tylko znamy się na tym, o czym piszemy... trudno sie nie zgodzić, tak do przedwczoraj sądziłem przynajmniej... ale wpadł mi właśnie w niedzielę marcowy numer KiF SDW [...]

Majbi - Wydałem 190 zł, musiałem od kolegi pożyczyć bo miałem 150 tylko Asgard czy jak Ci tam - Jem co innego, przykładowe menu dnia masz na str 191

28.09.20 Waga: 96.2 Cardio: 45min z rana Pull 1. Rackpull(2): 185x16 2. Low row hammer oburącz(3): 70x6.5 55x9.5 3. Przyciąganie wąsko: 100x7 80x10 4. Ściaganie szerokość barków: 70x10,8 5. Seated Cable row 1h: 62x10,7+3 6. Cufffed Straight arm pulldown: 20x10.5,9.5 7. Cuffed Reverse Cable fly’es z góry(mała brama-36): 3.75x16,13,10 8. [...]

Przykładowe posiłki w ciagu dnia(które się notorycznie przewijają) czyli: Omlet marchewkowy Sernik na zimno Kurczak z mieszanka chińska z makaronem/ryżem /SFD/2022/7/11/b8b82c30b71e44688052100081597aee.jpg /SFD/2022/7/11/21081364046947dbb9d9d2d2d09997e1.jpg /SFD/2022/7/11/a2bba3dc705f4b86bbc7f0462a6c7de2.jpg [...]

@paker95 dokładnie tak jak piszesz,koniec sezonu jest i koniec zawodów.choć treningi na rozpisce wydaje się lajtowy może ale tak nie jest cały czas na wysokich obrotach.trener,jego brat i jeszcze jeden kolega właśnie jadą w weekend na Mistrzostwa Polski służb mundurowych,trenują jeszcze poza sekcją. 25.05.2013 [...]

Nie, lubię mięso :). A co z ćwiczeniem? Ile razy w tygodniu będzie najlepiej? Biorąc pod uwagę że przestanę chodzić tak często na te zajęcia zorg. i zaczną np. trening na poszczególne partie. Ok to dodaj mięso - drób, wieprzowina, wołowina, ryby (jakie lubisz, jedz różne) Jako źródło białka oprócz mięsa masz jeszcze jaja i strączki. Tłuszcz - olej [...]

w sumie bylo to pytanie retoryczne :)) tiktaktiktak - wszyscy dali juz przykladowe wypiski?

jednak male zmiany - szablon poniżej! ............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... ...............................………..wersja nr.2 ..................................…….. *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] które dostaniecie [...]

Pozwoliłem sobie powklejać swoje odpowiedzi z tej całej kłótni. //Meritum To co jemy ma wpływ jak organizm rozkłada energię Kalorię nie znikają więc jesli ich jest za duzo w stosunku do energii wydatkowanej to tyjemy, jesli za mało to chudniemy + poprawka na Adaptację metaboliczną. //Tutaj masz o adaptacji metabolicznej Spróbuj Ci wytłumaczyć [...]

spoko don mam nadzieje,ze sie nie obrazisz - jak ktos chce przykladowe treningi act i spliciki 3 /4 dniowe...to tutaj moze cos znajdzie -> http://www.sfd.pl/temat220104/ w przyszlosci beda ciezzsze i bardziej zaawansowane plany..naraize light bo tez wracam po 4 m-cach przerwy (no ale to nie moja wina ze bylem chory, mialem matury, znalazlem [...]

Poczytaj art. o typach sylwetki, znajdziesz w regulaminie. Jesteś typowym jabłkiem. Co do kalorii, nie należysz do wysokich osób, nie budujesz sylwetki, twoim celem z tego co czytam jest po prostu schudnięcie przy aktywniości stricte aerobowej. Przykładowe treningi dla zielonych znajdziesz w regulaminie i możesz jak najbardziej się nim posiłkować.

Siemanko Trening Klatka +bicepsy Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 21x60kg/21x80kg/8x100kg/8x110kg/8x120kg/8x130kg Wyciskanie hantli na skosie 10x40kg/10x38kg/10x34kg/10x28kg Wyciskanie na maszynie 12/12/10 +DROP Rozpiętki w bramie 12/12/12/12 Biceps Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 8x50kg 8 serii Uginanie przedramion siedząc na [...]

Rano na czczo 35min cardio Następnie >> Barki 1.Kubańskie rotacje 12/12/12/12 2.Wyciskanie Hantli siedząc 21x15/26x15/36x10/42x6 3Wyciskanie sztangi za głowy + wznosy hantli w przód siedząc 4 serie 8/8/8/8 4.Wznosu w bok z linką wyciągu dolnego 4 serie 15/15/15/15 5.Wznosy hantli w bok 8/8/8+podwójny dropset 6.Odwrotne rozpiętki /15/15/12/12 i [...]

aniag, już wysłałam Ci te informacje. Briged, skoro przeczytałaś książkę to ogólne zasady są już Ci znane. Polecam wnikliwą lekturę tego postu od początku gdyż znajdziesz tu nie tylko przykładowe jadłospisy, a także odpowiedzi na różne pytania, nurtujące osoby na tej właśnie diecie. Dowiesz się jakie jogurty możesz spożywać (podane z nazwy), [...]

[...] i je wyeliminowalam.Moja dieta opieralam sie na jablku lub na czyms co od razu zwracalam.Objawy anoreksji mialam wszystkie i tak zaczelo sie to przeklenstwo. Czytam wasze przykladowe menu i przeraza mnie ilosc tego wszystkiego. To wszystko jest silniejsze ode mnie.Obsesja totalna na wlasanej sylwetce.Jedyna rzecz co mnie pociesza to to ze nic [...]