SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przykladowe

Czy chodziło Ci o: "przykładowe"?

  • Pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    TomQ a np ważę np 83kg no i np diete podwyższam 300 calori na mase , ( 0,5 kg na tydzien) i po miesiacu waze 85 kg i bylo zapotrzebowanie Przykladowe kiedy wazylem 83 kg (2000calori) i teraz waze 85 kg tzn ze zapotrzebowanie kaloryczne ktore utrzymuje wage tez sie zwiekszylo ?

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5722 Data: 2014-07-27 17:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? Tzn. w dzien treningu silowego z aerobami wydatek energetyczny na trening jest wiekszy i musisz przyjac wiecej kcal ale to masz zapewnione przez posilki potreningowe wiec tutaj ok. Co do diety jeszcze to to co podales to przykladowe posilki czy dzien w dzien to samo? Chodzi mi o to ze malo urozmaicone i znudza Ci sie z czasem. Tyle ode mnie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2010-01-09 11:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod SW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej zrobiłem. To dwa przykładowe zestawy. /SFD/2017/10/15/b14fa48375464c4eb2c4a94b2a784e82.jpg /SFD/2017/10/15/8680990a9030412f98d9a902de51acb3.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2017-10-15 16:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porady dla bardzo początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem kilka kalkulatorów online i wyszło mi średnio 21% tłuszczu i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w okolicach 2400 kalorii. "Trenuję" 6 razy w tygodniu. Mój trening na abs: sorry nie znam dokładnych nazw poszczególnych ćwiczeń 1.pajacyki 1minuta 2.unoszenie kolan do lokcia po przekątnej stojąc 1 minuta 3. Russian twist 1minuta 4. Hill [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2019-01-21 11:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety i jej ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do drugiego sniadania, jakies pomysly? Moglbys mi wypisac jakies dodatkowe (przykladowe) posilki? Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2014-05-14 19:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na tą diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po raz kolejny dzięki za odpowiedzi :). Kupiłem dietę w tej stronce dopasowaną pode mnie. Wrzucam tu przykładowe 2 dni, pierwszy nie treningowy, a drugi treningowy. Nie wiecie może jakby to trochę okroić o fundusze, bo np niektóre orzechy stąd są kosmicznie drogie. Nie lubię też na przykład papryki. Jakiś pomysł czym ją zastąpić? [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2013-01-26 21:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ja osobiście bym ci proponował zapoznać sie z tym artykułem masz tam przykładowe plany http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.htm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-05-18 21:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy stworzeniu diety dla 15latk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gdzie są te przykładowe diety? poczytać poczytam jutro i zrobie jutro tą diete, ale gdzie te diety moge znaleźć? czyli a6w nie ? to w końcu jak mam to robić dieta z 200/300 kalorii na minusie i mam robić mięśnie ? em ławeczke gryf hantle i obciazenie moge kupic, ale ile to razem wyszloby?, bo ostatnio mialem troche wydatkow i bede musial uzbierac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2014-02-17 20:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie za bardzo podoba mi się ten plan co podałeś, jakie sztuki walki uprawiasz i najważniejsze ile razy w tygodniu? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 jest tam temat jak robić "mase" przy sw, oraz przykładowe plany. + http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html zapoznaj się z postami podwieszonymi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2013-02-27 17:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol

    Post
    Doping

    winko na 1-szy raz może być ale popracuj najpierw nad dietą,wyniki siłowe też niezabardzo przykładowe cykle znajdziesz w wyszukiwarce

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2007-06-04 22:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • First time - co?

    Post
    Doping

    [...] , wole praktyke. Co do srodkow i ich dzialania i takie duperele to czytac zaczalem na innej stronce tak w ramach wyjasnien. Tu mam nadzieje na mala pomoc Zapomnialem podac przykladowe cykle ktore rozwarzam. Prop 1-8 tyg co drugi dzien 100 mg ale raczej odpada bo nie chce retencji wody i problemow zwiazanych z estrogenami Deca-Durabolin 200 mg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2005-12-29 16:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl enen+prop??

    Post
    Doping

    sam wiesz jakie dawki są odpowiednie dla twojego organizmu wiec ja tylko napisałem przykładowe dawki jakie mógł byś zastosować :) pozdro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2010-12-07 12:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki Corn Flakes

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podajcie jakieś przykładowe śniadania.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12022 Data: 2005-05-22 22:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki IF, potrzebne rady

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przygotowalem po 3 przykladowe dzienniki jedzenia. 3x dzien kiedy praca 1zmiana oraz 3x dzien kiedy praca 2zmiana. Treningi 1zmiana 16:00 do 17:30 a na 2zmianie trening na czczo o 10:00 do 11:30. Wzialem pod uwage w dziennikach to ze czasami moge nie miec miesa i trzeba bedzie uzupelnic bialkiem w prochu. Normalnie na codzien bede staral sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2014-08-19 20:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod Trójbój

    Post
    Trening dla początkujących

    No bo to było tylko przykładowe. Zawsze gdzieś tam dokladalem jakieś cwiczonka lekkie. Teraz jednak wgl bym inaczej skonstruował taki plan jednak nie idę aktualnie w trójbój strice póki co udało mi się ułożyć jako taki plan pod kulturystyke trójbój I streetworkout w jednym z czego jestem mega zadowolony

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2018-07-28 09:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny trening-pomocy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Podstawowa sprawa: trenuj klatkę dwa razy w tygodniu! Trenowanie jej tylko raz powoduje przejście fazy nadkompensacji. Jeden trening robisz ciężki i na nim co tydzień zwiększasz obciążenie w ćwiczeniach, zmniejszając ilosc powtórzeń. Drugi trening po 3 dniach odpoczynku jest lżejszy i stosujesz na nim obciążenia rzędu 80-90% treningu ciężkiego. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2003-03-15 16:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczytaj post podwieszony o potrawach z niska zawartoscia weglowodanow, diete, poszukaj - kiedys zakrzes chyba ukladal przykladowe :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5266 Data: 2005-04-14 13:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serdeczna prosba....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sog juz poszedl A moze masz jakies przykladowe dietki ktore miescily by sie w to zapotrzebowanie? Ja wlasnie szperam w wyszukiwarce. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2005-02-08 19:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW (odchudzanie)

    Post
    Trening dla początkujących

    nesc nie schudniesz przy FBW może trochę , po 2 źle ułożony plan zaczynamy od największych partii nogi , plecy , klata , barki . po 3 w FBW nie ma ćwiczeń na bicepsy i tricepsy , łydki . Po 4 , 3s to 3 serie masz wykonać 3 razy po 12-15 powtórzeń , po 5 wypełnij ankietę zaraz prześle Ci ją Ale kto Ci powiedział że w FBW nie ma miejsca na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2012-05-13 17:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący szuka POMOCY !

    Post
    Trening w domu

    1. Czy potrzebuje jakiejś specjalnej diety , czy wystarczy żebym jadł normalnie , tylko z umiarem ? dieta przydatna. Nie musi być liczona co do kalorii,ale dobrze by było znać podstawy żywienia 2. Czy taka rozpiska ćwiczeń byłaby dobra , ew co poprawić ? nigdy w życiu. W linkach podali Ci przykładowe rozpiski 3 Jak dobrać sobie ćwiczenia ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-06-22 11:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)