przemo

To dopiero początek , teraz zacznie się dopiero poprawa partii w sensie ze skupimy się na czymś konkretniej . Ja dziś przegialem pale z żarciem i od jutra czysta micha , zresztą Przemo i Marian byli świadkami :)) Pamiętam już chciałeś dziennik zamykać, a z tego co piszesz zabawa dopiero się zaczyna %-) I bardzo dobrze :-D

Każdy musi coś innego dotyrac . Ja muszę wszystko :)) plecy może i są szerokie ale grubości brak przy Zacharym czy tobie Przemo wyglądają biednie i widać że grubości nie ma wcale . Wiadomo że porównania z dupy ale teraz mam w głowie mega progress i patrze tylko żeby gonić lepszych, uczyć się i nie popełniać błędów. Zachar mi tak zryl banie że [...]

Coś ty. Widzę że sam jesteś ostatnio zdenerwowany więc też staram się dupy nie zawracać. Np . 2 tyg ostatnie Zachara dla mnie to był szok pod kątem jak się sylwetka zmieniła. No ale ja też mocno odczulem jego panike na swojej osobie coś ala Marian. Jednego dnia euforia , drugiego że nie wychodzi. Ze za mało cardio - że za dużo i z dnia na [...]

No układ nerwowy ładnie dostanie po dupie ale o to chodzi ;) może być ze nogi fajnie urosna tak coś czuję bo jak by nie patrzeć 3x w tyg je robię:)) same czwórki ale przy śladach i wykrokach dwójki i pośladkowy tez dostaje mocno , potem MC przy plecach też wszystko pracuje i z klatka robię dwójki. Ciekaw jestem jak Przemo kolejny plan widzi :D

ej on 60 kg na barki polecial haha :-) i Robert mu zle podal to stracil 3-4 ruchy na tym\-) wczoraj mowie do Zachara ze jak dowale i to 105-110 kg bede wazyl na redukcji na dobrej jakosci to bedzie spoko a on ze chyba 130 \-) podbudowal mnie mega haha , ale wygladamy jak flip i flap razem , bylismy w Tesco i Aldi wczoraj to ludzie sie jak na [...]

Dieta trzymana caly czas :) Dzis z zona i moimi rodzicami rynek w Krakowie zaliczylem i bylismy w restauracji ja wypilem 2 cole maks a reszta jadla , potem spacer i w domu szamka:-D W piatek polecialem nogi , brzuch + 20 minut cardio - byla moc , ledwo po schodach schodzilem:-)) Juz mam plan od Przemka , podesle na dniac diete i suplementacje i [...]

powiem ci ze ryz to moge jesc non stop i kasze jaglana no ale nie chce mi sie gotowac\-) Serio ja lubie trzymac miske - to nie jest asceza dla mnie. Zachary ladowal pod korek , ja wszedzie z miska . Na zawodach kilku chlopakow mialo pojemniki ale peklo i podjadali albo szli do restauracji. Ja za bardzo jestem zmotywowany . Ogolnie od 2-3 miechow z [...]

Karola to takie cheaty codziennie wali ze mysle ze sie zesram , laduje na noc pod korek wczoraj to zjadla tyle towaru ze w szoku bylem , ja jem kazeine z maslem orzechowym w 20 sekund a ona przez godzine dobija i dobija i dobija i dobija \-) zrob cos z nia Przemo\-)

Dziękuję, dobrze to dopiero będzie jak odpalimy next level :D dzieki Tobie Przemo całe to zamieszanie i forma :) dziękuję! Pojechałem po sponsora po białko na zaś, sample pre workoutow , syrop zero i olej lniany :) a byłem w pl sklepie więc uzupełniłem źródła tłuszczy: majonez , olej kokosowy , smalec , śmietana 12% dodatkowo jeszcze używam [...]

3 dni pod rzad po 12h po pracy trening od 5.20 na nogach , 22 dopiero w domu zanim robie szame troche schodzi , pojemniki umyc , wykapac sie dlatego :) tez robie takie jedzenie zeby mi smakowalo bo moge zrobic w 5 minut ale pozniej bedzie mnie na wymioty zbierac . Ale jak Przemo pisze ja tez nie mam zaufania do tego typu rzeczy

To samo mowil o Tobie Przemus :) Dojechał mnie max . Podejście kozak jak u cb. Nagrywał filmiki i pokazywał co robię źle i poprawial na bieżąco. Lało się że mnie jak z kranu i 2x hipa mnie złapała. Ale ogolnie mówił że tragedii nie ma najwięcej błędów przy MC głównie ustawienie stop,kolan,łokci , źle oddychanie i brak pracy łopatek to jedne z [...]

Trening zaliczony. 2.5 h i przerobilismy cały Przemka trening . Cieszę się bo Paweł założył 1.5h na trening a wszystko omówił i poprawił cała masę rzeczy nawet przy wykrokach, przysiadzie na hacku i suwnicy robiłem błędy i to nie 1 czy 2. Przysiad przerobilismy w różnym rozstawie stop i Paweł nakazał ogarnąć wkładki ortopedyczne bo mam platfusa i [...]

Wegli sporo to i wody sporo :) ale o to sie nie boje bo bf jest przyzwoity pewnie i tak za 3-4 tyg Przemo zaleci krotkie redu chyba :) ja wogole nie mysle co bedzie poprostu na biezaco pytam . Tak najlepiej nie.ma co planowac w przod bo to bez sensu . Jutro wolny od treningu i wracam do roboty po 12 dniach wolnego bedzie szok rano haha ale tylko 3 [...]

Siłka kozak :-) Mega duzo sprzetu i miejsca :-) Przemo nadal Cie prowadzi ? Czy coś się zmieniło ?

Jacek - to chyba czas zakładać dziennik, i ruszać z tematem na 100% :-) Wbrew pozorom to już mało czasu. Mati - forma dobra cały czas, ale od jakiegoś czasu jakby w miejscu? Przemo ja bym zalozyl juz dziennik ale w tym momencie jestem jak beczka z metrem w pasie. Wstyd fotki robic. Ja sie do Ciebie odezwe ;-)

Przemo mnie racze nie bedzie ;-(

Przemo, wiesz że zgadzam się z Tobą jak nikt inny i mam podobne podejście jak Wojtek, ale normalni ludzie nie jedzą 5k kcal w jedynym posiłku na śniadanie %-) 6200, nie obrazaj Wojtka :-D

Widziałem Przemo... kosmita %-) Ja miałem 20x170 z tym że jestem w szczycie formy siłowej... A on dopiero wraca do tego co było wcześniej, bo teraz machał różowymi hantlami u jurka i wymyślne ćwiczenia robił :-D Karol jak wróci do pełnej dyspozycji to 220 leci na 20 :-D

forma zaj**ista, ale klatka bokiem to gorzej jak Przemo %-) CYC DO GORY

Debiuty w lutym, coś koło 23-24.02 chyba ale wyjdzie w praniu. Dzięki Przemo, coraz częściej coś tam ćwiczę ale różnie to wychodzi, szczególnie jak na szybko foty robione tak jak np. Te ostatnie. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-08-01 10:33:30