przelicznik

[...] fasting - jedzenie w oknie 8h i 16h postu, albo podobne opcje. Eat Stop Eat - Brad Pilon poleca 1-2x w tygodniu 24h postu. O to pytam, co sądzisz?? Czyli zalecasz dietę wysokowęglowodanową właściwie - 40g WW na posiłek, to daje 200-250g na dobę. Minimum.. Tłuszczu za to niewiele. Stoujesz jakiś przelicznik - ile czego na kilogram masy ciała?

według pomiarów kaliperem wyszło mi ok 4% BF nie wiem czy to możliwe, ale tak wyszło. Znacie może jakieś dobre wzory na przelicznik BF? To chyba przez ostatnie 2 tygodnie wejde na kalorie. A od następnego przejdę już na normalną zbilansowaną diete. Może ktoś doradzić jak to zrobić czy po prostu hop siup :D?

przelicznik nie na kazdym człowieku sie sprawdza. kwestia tego pod jakim kontem cwiczysz czy kulturystycznie czy siłowo. przewaznie 2ruchy to 5kg wiecej, 4 ruchy 10kg.. mi akurat miedzy dwoma powtorzeniami a jednym to ok 10-12kg róznicy

potwierdzam poprzednika, przelicznik działa ale w mniej więcej do 4-5 powtórzeń... czyli pewnie te 9 powtórzeń żeby pocisnąc 130 to bardzo optymistyczny wariant :) biorę się do trenigów, narazie macham tylko 7 powtórzeń, będe robił 10 pow 100 to spróbuje

qazar czemu taki przelicznik?zarowno nam asie jak i redukcji mozna sie tym sugerowac? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-16 23:07:52

Nie poprostu kiedy wpisywalem w przelicznik maxa na 1powt wychodzily mi innye wyniki na pozostale powt niz to jest normalnie.I odwrotnie kiedy wpisywalem swoje maxy w iloscpowt (10)wychodzil mi inny CM niz to jest w rzeczywistosci.Tak samo z wpisywaniem w 5 powt.Po prostu nie da sie przeliczyc ile sie wycisnie max jesli wycikasz tyle i tyle na 10 [...]

Pytałem z ciekawości. Ten przelicznik tyczy się tylko klatki. W innych ćwiczeniach rób na wyczucie. Sam dojdź do odpowiedniego ciężaru.

Adam no to się pochylmy : Przelicznik ( współczynnik ) robienie kategorii przy takiej frekwencji to trochę nie tak ( 4-5 w kategorii ) z kolei puścic 70kg zawodnika i 100kg ze stałym ciężarem ( sztandarowy to 50kg) razem też nie bardzo . Współczynnik no jednak co nie co wyrównuje .Ale nie upieram się można zostać przy kat. ( lekkiej i ciężkiej ) [...]

W październiku szykują się ciekawe zawody na MP w podciaganiu i dipach ma być też Uginanie sztangi przy ścianie na ilość razy w 3 min a przelicznik będzie taki : masa ciężaru razy ilość ruchów dzielone przez wagę zawodnika :-)

[...] taki ,napakowany'' jak bym się najadł i ważę 1-2 więcej niż normalnie.Czy to normalne? HMM PIERWSZE SIE Z TYM SPOTYKAM (CZY DUZO PIJESZ PODCZAS WYSILKU??) Na rowerku mam przelicznik który mi liczy spalane kalorie i nie wychodzi poza 150kcal/h a jak czytam w różnych poradnikach to godzinna jazda na rowerze równa się 300kcal spalanych a szybka [...]

[...] dokupić coś innego... Napisałeś 10 g przed treningiem i 10 g po, czyli 6 kapsułek przed i 6 po ? Glutamine mam w kapsułkach a nie w proszku, dlatego nie wiem jaki jest przelicznik... Niepotrzebnie tylko wydałem na tego Gainera ;/ Myślisz, że może mi się przydać jak bede robił za póltora miesiąca cykl z Kreatyną ? Czy lepiej zużyć go teraz ? [...]

Tak będzie dobre. anubis84 - to trochę inny przelicznik, za granicą jest to tyle co u nas ~30zł.

Zawsze można zmienić przelicznik.

[...] w bazie. Bardzo mądrym pomysłem byłoby "zerżnięcie" jak największej ilości produktów z największej chyba ich bazy w Polsce, czyli tabele-kalorii.pl. :) Jakie stosowałeś przeliczniki np. jeśli chodzi o zapotrzebowanie, spalane kalorie etc.? Obecnie ciężko jest konkurować jakiemukolwiek programowi tego typu z dzienniki.sfd.pl, ale jestem [...]

[...] stosowanie tego typu suplementów Białko - według braków w diecie bcaa - 500kap - osobiścię nie preferuję jedzenia BCAA podczas Masy , ale skoro już kupiłeś to stostuję się przelicznik 1g BCAA na 10kg masy czyli w Twoim przypadku ok 8g w okresie okołotreningowym podzielone ( przed/po treningu ) magnez - dawka 300-350mg przed spaniem 2.Dokupić [...]

OK. Sam tak jadłem (Filomag B6 + cynk), ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość Mg i Zn, trzeba tego zjeść więcej. A wtedy się okazuje, ze najkorzystniejszy przelicznik cena/masa jest w przypadku MZB (Dlaczego Olimp nie płaci mi za te pimpy?... )

Chyba kpisz, jeśli jesteś w stanie wycisnąć 100kg, to sztangielki 50kg by ci ręce urwały. Przelicznik ciężaru wynosi mniej więcej 1 sztangielka x 3 = sztanga. Osoby o dużym stażu i przyzwyczajeniu zbliżają się czasem do ciężaru sztangi, ale nigdy nie będzie to dokładnie tak samo bo jest to zupełnie inne ćwiczenie. A do autora, kolejny niewolnik [...]

i dlaczego schodzenie tylko 200 kcal? przeciez to 1kg miesiecznie, malo chyba?a co ma 200kcal do 1kg miesięcznie?jakis przelicznik masz tajny? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-29 21:41:46

[...] Co do 2 posiłku chyba jednak lepiej chleb bo to posiłek szkolny :) pozatym jak ty widzisz szynke i ser z ryżem :) zamiast śmietany ok oliwa ale ile 100g :) heh jaki ma przelicznik do stosunku tej śmietany oliwa z oliwek wiesz nie chce przesadzać z tym kurczakiem ;) kasa rozumiesz jak się wyrobie cenowo to ok ale jak nie to zostane przy [...]

[...] to na pewno mocny . Sene wiem ,że dolna półka :p tak w ogóle to zastanawiam sie czy nie lepiej by mi było zrzucić (oczywiście z głową ) pare kg np. tak do 94-96 , wtedy przelicznik byłby troche lepszy wiesz to dopiero mój początek jeżeli chodzi o TBS , a klatke to zawsze miałem kiepską .teraz robie sobie tydzień przerwy , potem pwrót do [...]