Witam planuje cykl za 3 tyg i chce go pociagnac ok 7 tyg na ww zestawie , mam zamiar zrobic 3 tyg przerwy i pod koniec maja ruszyc z lekka redukcja tluszczu. Dorian jako przedtreningowy do tego chce MAN SCORCHA + bcaa + dark matter, co o Ty myslicie
Witam! Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete (Redukcja) wczoraj pol dnia czytalem posty ale nadal jeste zielony ;/ Wiec tak Mam lat 16, waga 70 kg,wzrost 175 cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) I [...]
[...] ile zjemy może zależeć rozkład naszych sił, koncentracja, ale również samopoczucie. Nie ma uniwersalnej metody, ponieważ każdy z nas reaguje inaczej. Na pewno jednak posiłek przedtreningowy nie może być zbyt obfity i ciężki ani zbyt mały lub zjedzony na długi czas przed rozpoczęciem wysiłku fizycznego. Ważne również by był dopasowany do celu np. [...]
[...] spozywnaiu max.30g bialka -o treningu przed poislkiem - ale o porcji BCAA -o czestym spozywaniu posilkow teraz jem 8-9h na dzien daje mi to 4posilki obecnie tylko 1 posilek przedtreningowy ->wegle + bialko po treningu ->wegle + bialko pozniej bialko + fat x 2 i mam ten sam dylemat - w sumie mam i nie mam jesli jest to ilosc 200-250g ww [...]
[...] przed nia jest tylko vitargo ale cena ww przed treningiem maja znaczenie - nie zawsze i dla kazdego ale moga miec ale lepiej stosowac przed niz w posilku poprzedzajacym przedtreningowy zalezy jeszcze jakie te ww czy proste czy zlozone zlozone wiadomo trawia sie dluzej dluzej uwalniaja glukoze ale imo dobra opcja - zalezy jeszcze dla kogo a [...]
[...] od jakiegoś czasu, jestem na ckd. powoli brzuszek się wycina :-) Jest bardzo płasko, ale tak być musi. Dziś dostałem od HI TEC NUTRITION paczkę z niespodzianką. Suplement przedtreningowy "workout" oraz koszulka. Bardzo dziękuje. To bardzo miłe. Za jakiś czas przechodzę znowu na zbilansowaną diete także na pewno włączę coś nowego do [...]
[...] na samym dole ROM . W miarę rozpiętkowania prostujesz ręce, ale wracając – wracasz do ugięcia w łokciu 90 stopni. Za ostra redukcja, za mało węgli. Śniadanie + przedtreningowy = węgle. Raz w tygodniu , cheat węglowy dla odnowy glikogenu. Inaczej nic z tego nie będzie. W TYM MIEJSCU OFICIALNIE ZAMYKAM FAQ TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH [...]
[...] i padło na 220kg xD z tym ze weszła jeszcze jedna wstępna seria na 200kg ale to tylko na 2p żeby mocy nie tracić :) ogólnie to beke miałem bo cały dzien gites, zjadłem przedtreningowy i nagle lewe kolano zaczęło mnie boleć xD no ale to mnie nie powstrzymało :D no a przy 180kg znów brakło tchu xD 220kg x6p jak dla mnie satysfakcjonujący [...]
[...] bo ciagle ktos pisal a potem u gory sasiad zaczal szlifowac gladz na scianach wiec dupa ze spania byla. Zjadlem standardowe sniadanko po czym troche odpoczalem. Na planowy przedtreningowy bylo juz za pozno wiec wjechala alternatywa w postaci shake z 75gr platkow jaglanych, 90gr ultra wheya i pol szklanki mleka migdalowego odcukrzonego. Weszlo [...]
Do kiedy Kuba planujesz cięcie?? nie ukrywam że robie sobie czasem zrzuty ekranu i będę zrzynał rozpiskę od Przemka :P tzn wzorował sie na niej przy nastepnej swojej redu bo widze u ciebie dobra robota idzie :D Do czasu aż będę (będziemy) zadowoleni z formy, żeby można było zacząć etap masowy. Zapewne do Ustawki potrwa redukcja, jak dla [...]
[...] ** Na liczniku rowerka pisało że 210KJ poszło, nie wiem na ile maszynie można wierzyć i czy to dobrze czy źle --- Posiłek nr3 (sama jajecznica na cebulce) : Posiłek nr4 (przedtreningowy) : --- W ciągu dnia nie miałem czasu przed posiłkiem 3, a o 14-15 nie chciałem aero robić, także afterburning znów. Odebrałem sobie legitkę i już wiem że [...]
[...] Brak progresów lub nawet regresy, ale wszystko było jakieś ciężkie… Najpierw stwierdziłam, że to po prostu przez FBW, ale potem pomyślałam, że może i posiłek przedtreningowy mógł mieć jakiś wpływ, bo zawsze szłam po “konkretnym” jedzeniu (a tym razem bym się nie wyrobiła). Co do planka, to wkleję sobie instrukcję: [...]
[...] lekcji. Zawsze mam na 8:50, tak więc jutro idę dopiero na 10:50! Wrócę po 14-tej, także posiłki rozłożą się następująco: 9:00 - śniadanie, 12:00 - drugie śniadanie, 15:00 - przedtreningowy. Potem o 15:30 Ester Stack i o 16:00 trening - moje ulubione 5A! Zjadłem już obiadek, który dziś zawierał woreczek ryżu parabolicznego, kurczaka smażonego na [...]
[...] + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png Z powodów opisanych w podsumowaniu, dzisiaj wszystko się poprzestawiało. Posiłek przedtreningowy zjadłem o 16. Potem kawałek ciasta (około 17) i z mocnym postanowieniem spalenia tego kawałka o 21 pojechałem na trening. Zdychałem. Źle się czułem. Słabo mi [...]
[...] E (NO REST BETWEEN STATIONS, 3 MIN BETWEEN SETS) E1 leg curl 3 x 15-20 E2. lunges 4 x 8-10 F. Bulgarian split squat 3 x 8-10 / leg 4. Podsumowanie Miska perfekt. Dodałem przedtreningowy posiłek i ratuje mnie to mocno, ale jeszcze coś dodam. Pojawiła się wczoraj lekka zmiana planów i okazuje się, że redukcję muszę zakończyć tydzień wcześniej. [...]