[...] po przebudzeniu 5g kreatyny + 5 g glutaminy+ 2 kapsułki ala i 2 tauryny. po 30 minutach śniadanie + omega + witaminy+ Selen 1,5 h przed treningiem zwykle jadam posiłek przedtreningowy ale czasami z powodu braku czasu musze go zastąpić odżywką i tu pytanie czy koncentrat z vitaminshopu bedzie dobry czy lepiej zakupić jakiegoś gainera. 30 [...]
[...] Opis z 1000 mg L-KARNITYNY 22 Składniki aktywne Kompleks przeciwutleniaczy RAGING BLOOD STRONG to mocno uderzający, starannie zaprojektowany produkt przedtreningowy, formuła „pre-cardio” z 22 sprawdzonymi i popularnymi składnikami aktywnymi. Składniki zostały tak dobrane, aby zapewnić organizmowi natychmiastowe wsparcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko , pokazuje wam diete i trening którymi mam zamiar iść od jutra , swojej dotychczasowej diety nie będę tu uwzględniał . Wiek: 17 Wzrost: 178 cm Waga: 85 kg Staż: zaczynałem w piwnicy (treningi nieregularne) , od 1.09.2013-27.09.2013 ćwiczyłem na siłowni w ośrodku sportu i rekreacji (3x w tygodniu), od jutra zaczynam uczęszczać na nową z [...]
Witam Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 Oto moja dieta: 1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 [...]
Witam! Moja przygoda zaczęła się w maju tego roku, zacząłem biegać początkowo 20 min pięć razy w tygodniu. Dodatkowo robię codziennie rano a6w. Co drugi dzień robię brzuszki 150/200. Aktualnie biegam 60 min pięć razy w tygodniu. Od 3 tygodni stosuję dietę wcześniej nic nie stosowałem. Od 5 dni dorzuciłem thermo speed extreme( rano 1 szt. 30 min [...]
Wiek: 17 waga: 88 wzrost:176 Cel: lekka, bez inwazyjna redukcja. preparaty: man scorch, cutt edge. trening siłowy: 4 razy w tygodniu,średnia intensywność aeroby: czas ok . 30 min do czasu poprawienia kondycji, 4 razy w tygodniu o małej intensywności Dzienna aktywnosc: szkoła , z buta 15 minut, szwędanie sie po osiedlu. zapotrzebowanie kcal : [...]