19.09.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/8775/2q8x.png Trening: http://img191.imageshack.us/img191/9947/jbaz.png Opis: Menu: Miska idealna. Nie wpisanych jedynie parę kaw z mlekiem %-). Kupiłem całą zgrzewkę płatków owsianych górskich. Jako, iż lubię szybko %-), dla mnie idealne rozwiązanie. Tygodniowo będzie schodziło ok 1 kg. [...]
05.10.2013 - DT Menu: http://img163.imageshack.us/img163/1613/sia5.png Trening: http://img844.imageshack.us/img844/116/ifkq.png Opis: Menu: Miska na 100%. Nie ma się czego przyczepić :-)) Trening: Siłownia PRO, 13,30, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,5 km/h Podciąganie - szerokie – Słabo mi poszło. Nie wiem czemu, ale cholera mam regres w tym [...]
17.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img707.imageshack.us/img707/491/0m5n.png Trening: http://img14.imageshack.us/img14/8286/8p61.png Opis: Menu: Ostatnio jakoś czuję, że obecny poziom kcal jest już niewystarczający. Tak właśnie wczoraj było. Zmęczony wyczerpującym treningiem, zasnąłem ok 21 z córą. Wtedy już byłem po [...]
21.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img600.imageshack.us/img600/3149/hg9x.png Trening: http://img21.imageshack.us/img21/1324/4qk7.png Opis: Menu: Miska dograna na 100%. Do tego czyściutko jak nigdy ;-) Fotki z posiłków 2, 3a i b (jedna część kremu z brokuł zabielana): http://img513.imageshack.us/img513/2115/afjt.jpg Trening : [...]
Kuba, ta fota, to bardziej cel masy %-), potem radu ;-) 25.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6687/qdf8.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/9108/4hxb.png Opis: Menu: Micha w sumie OK. Czysto, kcal dobrze, trochę węgli weszło więcej kosztem tłuszczy. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: [...]
Wrzucam też tutaj podsumowanie jakie będzie w temacie testu: PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 [...]
15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/138/fajv.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/850/gx54.png Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, więc pierwszy posiłek był już potreningowym. Dlatego od razu z [...]
16.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/560/yq94.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/534/6a3e.png Opis: Menu: Miska dopięta na 95%. Brakło tym razem białka. Reszta OK. Ponownie trening na czczo. Potem szamka. Odpowiada mi to. Dla niewtajemniczonych, posiłek nr 1 to omlet, który podczas [...]
1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/607/y21c.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/bbda.png Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi 8:00 Biuro Katowice 9:30 Urząd Miasta - sprawy 10:00 [...]
19.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/855/rcf0.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/osbi.png Opis: Menu: Miska w makro i kcal na 100%. Trochę zamieszane posiki przed-treningowe. Pierwszy raz ćwiczyłem po 2-gim posiłku. Nie dało rady te 2 posiłki zjeść na LC zgodnie z sugestią [...]
21.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/32/oevj.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/197/iamz.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na posiłki przed. [...]
22.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/839/wihz.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/28/6n7t.png Opis: Menu: Miska OK. Niestety mam od 3 dni przeziębienie jakieś, ze stanami podgrypowymi. Póki co teraflu się cały czas ładuję. Dzisiaj już zatoki mocno bolą. Apetyt póki co jest. Odespałem [...]
10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/546/ihao.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/593/3u7w.png Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/n2c7.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W [...]
15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]
To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem. Jutro nie będzie treningu, mam pogrzeb babci od małżonki. W domu dalej poj**ane wszystko, do tego odeszła już ostatnia z babci w naszej rodzinie. Ostatnie 12 miesięcy to trochę się j**ie mówiąc dosadnie. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś tak jak obiecałem jest filmik itp. Bez zbędnego gadania bo nic się nie działo dziś. A jutro DEBIUTY, strasznie jestem podjarany z tego powodu :-D Mam nadzieję, że jutrzejszy dzień będzie bardzo ciekawy. TRENING swoja siłka, swoi ludzie, swój klimat i od razu trening taki [...]