przed hst

Podsumowanie HST - wszystkie wartości maksymalne muszą zostać wyznaczone przed rozpoczęciem treningów, po testowaniu należy wykorzystać celowe roztrenowanie (CR) - treningi całego ciała powinny być przeprowadzane min trzy razy w tygodniu - należy dążyć do stałego zwiększania ciężaru z treningu na trening, oczywiście przy zachowaniu doskonałej [...]

Witam wszystkich w podsumowaniu rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX Test trwał 7 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia juz drugiego testu sponsorowanego. Dzięki również solarosowi za pomoc w zmianach w diecie i suplach. 1. OPINIE O SUPLEMENTACH W skład [...]

uff wreszcie w domu:/ poniedziałki to najgorszy dzien w tygodniu. wstałem o 6,30 poszedł venom i trening a6w. Pozniej o 8 poszedł przedtreningowy ryz + kura, a pózniej 1/2 porcji CT + venom Na zdjeciu to co było w szkole: posiłek 3 tj ryz brazowy + warzywa + oliwa posiłek 4 tj piers + warzywa + oliwa posiłek 5 tj białko z nasionami + oliwa [...]

hmm jak to jest przy HST, rozumiem że % danych maxów (tj.15,10,5) to ten procent od tego maxa co mierzyles przed rozpoczeciem cyklu? pewno tak jest ale czy nie robi sie "poprawki" w trakcie trwania hst? przeciez wiadomo ze na cyklu kreatynowym siła podskoczy wiec ten max 5tek (po skonczonych treningach 15tek i 10tek) bedzie zapewne [...]

hmm coz mam powiedziec, nie robiles prztypadkiem zdjec przed i po ?? NIESTETY - ALE MAM ZA TO ZDJECIA SPRZED ROKU :-d:-d patrzac na obwod pasa to wynik miensiecznej diety jest rewelacyjny nie wiem jakie byly twoje oczekiwania JAK JUZ PISALEM - OSIAGNALEM MNIEJW IECEJ CO CHCIALEM JESLI CHODZI O PAS WIEC TUTAJ JEST OK JESLI CHODZI O REZULTATY [...]

[...] SUPLE Panowie, mam dosyc ważne pytanie.Odkąd cwiczę tak rano zmieniłem sposób przyjmowania kreatyny : z: Rano przed śniadaniem creacola Przed treningiem Nitrogliceryna Po treningu creacola na: Rano ok 9:00 (na 30 min przed wyjsciem na trening)Nitrogliceryna Po treningu (ok godz [...]

[...] SHOT 99zł + NO MUSCLE PUMP 65zł + BIAŁKO 59zł + TRIBUACTIVE B6 37zł ? i wyjdzie 260zł więc w sam raz Crea shota jest 1kg i dawka 25g, więc jest tego sporo, No MUSCLE PUMP przed treningiem 50g (tego styknie na 15treningów). Glyco MAX mam prawie całą puszke jeszcze bo pije cały czas tylko ISO ACTIVE. Teraz jeszcze bede jesc tak jak jem a jak [...]

[...] porządnie jednej partii , wiec gdzie tu czas na wzrost mięśni? King_Odin: właśnie w tych 48 godzinach Pitt Bull: Po trzecie a kto Ci broni zrobić roztrenowanie przed splitem? Tzn. przed każdym nowym planem możesz równie dobrze zrobić sobie trening regeneracyjny lub jakąś krótką przerwę od siłowni. King_Odin: jako jedna z zasad ta [...]

[...] się dostarczać 2g/kg białka i 4g ww na 1 g białka a tłuszcze to same sobie idą" -- a wiesz ile dziennie zjadasz kalorii? "Znowu źle:) Nie chodzi mi o rozgrzewkę przed każdym treningiem (bo to jest oczywiste), tylko przed podjęciem decyzji o pakowaniu. Mam nadzieję, że już jest jasno napisane." -- chodzi ci zatem o swego rodzaju [...]

magik: ja tam jade z kretka (hi tec) i przy hst nie zauważyłem napompowania w klacie (ale łapki wydają się gicior!). poza tym odpoczywaj przed 120kg sztangą! - dasz rade! a ja po hst podjazd pod 100kg, jak pójdzie to będzie super!

ja bym się wziął za HST ale jakoś niewiem jak to ułożyć itp itd ale możże siąde któregoś dnia na pare godzin przed kompem i sobie przezytam wszyskie lekturki na temat HST

[...] 100kg Barki przod 115 kg Braki Hantle 40kg Uginanie lamanej biceps 67,5kg Modlitewnik maszyna 40kg Sciaganie drazka tric 115 kg sciaganie sznurkow 70kg szurgsy sztanga 120kg przedramie sama sztanga. Tak wygladał trening poniedzialkowy, takze jak widzicie ciezary masakrycznie do przodu i utrzymane na poziomie hst, tylko w skosie na klate jeden [...]

[...] na SFD. Zróbmy tak - od środy zacznę trial w siłowni obok. Pomierzę maksy, potem tydzień przerwy i pojadę z HST prowadząc bardzo sumiennie dziennik dla porównania efektów przed/po. ja 2 razy tego HST próbowałem i byłem zadowolony z efektow ,najbardziej podobało mi sie dosłowne zwiekszanie obciązen co trening ,tylko ,ze ja ten hst troche [...]

[...] Tylko podejście startujących z HST bywa ;) Gwid - opieram się na opiniach tych, co to przerobili i ich efektach. Nawet Peponent robił hst ale przy masie supli... Rok temu przed pierwszym cyklem przerobiłem godziny czytania artykułów oraz wpisów na forach, w większości SFD właśnie. To dzięki poszukiwaniu treści związanych z HST trafiłem na to [...]

Witam ponownie Właśnie zakończyłem pełen 8-tygodniowy cykl HST przy JEM/NIE JEM. Celem była rekompozycja i chciałbym zdać małą relację. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: przed- 85 , po - 83 Obwody przed/po: Pas: 85/82 - mocno przez ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż [...]

[...] seria) unoszeni hantli w opadzie(1 seria) uginanie sztangi stojac(1 seria) modlitewnik sztanga(1 seria) wyciskanie w waskim chwycie(1 seria) pompki na poreczach(1 seria) przedramie:unoszenie sztangi nachwytem(1 seria) wspiecia na palce na stojaco(1 seria) i na siedzaca(1 seria). TRENING OCENIE Z RANA - BO DZISIAJ JUZ JESTEM DOSYC ZMECZONY - [...]

[...] negatywnych jeśli cwiczysz bez partnera mozesz odpuścić ten minicykl i zrobic poprostu 6 tygodni15,10i5 4. Przed kazdym cwiczeniem robic krotka rozgrzewke? czy ogolnie przed treningiem? zasady prawidłowej rozgrzewki w hst są takie same jak w kązdym innym treningu czyli rozgrzewka ogólna jak i serie rozgrzewkowe przed cwiczeniami 5. Kiedy [...]

[...] Poniedziałek : HST Wtorek: HIIT / Aero Środa: HST Czwartek: HIIT / Aero Piątek: HST Sobota: Aero / wolne Niedziela: wolne Kreatyna i HP dawkowanie standard. Bcaa po 10 g przed i po HST / aero / HIIT. I teraz przychodzi na mysl pytanie HST wiadomo , traktuje jako DT. A wszystkie pozostałe dni jako DNT ? W DNT trzymać bilans na zero czy może [...]

[...] tłuszczowej bo był to tylko dodatek do diety i treningu. Nigdy nie stawiam supli wyżej niż te dwie podstawowe rzeczy. Tak więc jak ktoś ma zamiar łykać Venoma, siedzieć przed TV przegryzając chipsy to gwarancji nie dam że będzie zadowolony. To taka uwaga dla tych którzy traktują suplemenety jako jakieś cudowne środki które wystarczy tylko [...]

[...] nie koniecznie potrzebne jako odpoczynek- choć jakby na to nie patrzec odpoczywa sie, albo przynajmniej powinno głównym zadaniem sd jest osłabienie obrony miesni, obrony przed bodzcami, dzieki temu sa bardziej podatne na ciezary jak napisał kolega wyzej, przed rozpoczeciem HST robisz pomiar maxów (chyba ze je znasz) i potem robisz sd- przed [...]