proteinowe

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  W tym tyg wyszlo srednio 3550kcal. Obcinamy 250kcal. 10g bialka up. 1.2 batony proteinowe 2-4. Ryz, warzywa, piers 5. Tosty z piersia salata u pomidorem. 6. Sernik z rodzynkami /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom [...]

Środa DT Dupiaty dzień pod względem jakości jedzenia - sama chemia, ale zostałam zaskoczona i ratowałam się tym co miałam w aucie, a miałam batony proteinowe, co zresztą przypłaciłam mega zgagą. Trening za to udany, była moc i walka - styrałam się strasznie, ale byłam też podniecona liftami, więc radocha i treningokorba straszna;-) W RDLu trochę [...]

[...] (8x20kg)x3 (ogarnęłam technikę w końcu) 5.spiecia brzucha 3x15 Kroki:22000 (jeju, już dawno tyle nie było) Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.gofry proteinowe z jabłkiem prażonym 2.omlet z twarogiem, skyr, jabłko 3.pol dużej pizzy, monster, lód 1095kcal 97B 30T 108W (wliczyłam 1 i 2 posiłek, a trzeci był na mieście i nie [...]

Trening zrobiony,naleśniki proteinowe zjedzone,zdjęcie w śniegu zrobione-troche za ciemno juz było :) Łokcie powoli przestają boleć-już wiem skąd to się wzieło: -w niedzielę pokazywałem Kolosom jak się kółko robi na brzuch,będąc weteranem kat II :) -a jest to ćw ,przy którym łokcie bolały mnie także 40 lat temu-ale nie mogłem się powstrzymać i [...]

[...] Okno 15:00-21:30 1. WPC 30 g 2. Kurczak 200 g, kasza orkiszowa 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, słonecznik 20 g, owoce 350 g, lód 3. Twaróg chudy 250 g, mleko proteinowe, bułka orkiszowa 70 g, masło orzechowe 50 g, banan 100 g, żurawina 10 g, czekolada 85 % 20 g 170 B 250 WW 60 T [...]

Batony proteinowe! Rafał zawsze poleca :-))

[...] zaraz lecę bo zaczynamy :-D W środę po kursie zostanę na siłowni zrobić swój trening, bo wtedy mamy tylko teorie. Którą też w większości opuszczę bo mam zajęcia :-P Micha 17.11 1. Owsianka 2. WPC, proteinowe rafaello 3. Schab, ryż, surówka 4. Tosty w jajku, pasztet, serek wiejski z warzywami /SFD/2019/11/19/beef27453aae4dd09456ab615b2559a7.jpg

WYMIARY szczerze? jestem zadowolona, że nie mam nic dodatkowego na plusie :-) miski słabe, bo ciacha proteinowe (gotowe @-) ) wpadają i produkty też trochę przypadkowe @@-) treningów za mało, bo nie wyrabiam @-| dodatkowego ruchu, mobilizacji i rozciągania również praktycznie brak... no i głowa pełna szajtu }:-(( [...]

21/2/2021 1. Jajki i frankfurterki 2. Burger z sałatką 3. "Lody" proteinowe 4. Mięso mielone i warzywki /SFD/2021/2/22/b50bf5d05327434fa0c32490b921b820.jpg /SFD/2021/2/22/c887c0b29ed64302a19ba61a8c733196.jpg /SFD/2021/2/22/7f1e7e9fcf8849f19f34a4010541c42a.jpg /SFD/2021/2/22/f3cbc3115da5406badb8a84983a81df9.jpg

26/6/2021 Sobota spedzona na pracy i wieczór impreza 1. Lody proteinowe 2. Makaron gryczany z indykiem 3. Wafle i jajki 4. Ciasta /SFD/2021/6/29/37451a7cf39d4017a4e5f64ea5f316a9.jpg /SFD/2021/6/29/7251892ea2aa4b11ab7e6afe3dc798fa.jpg /SFD/2021/6/29/5ccf46e1782747829f1ec990797860fd.jpg /SFD/2021/6/29/60a61269e5464de9b29fdeabc1a7d2b2.jpg

4/7/2021 Kolejna wizyta na Festiwalu Pasibrzucha :) 1. Monster mash i banan 2a. Pałki z kurczaka z ziemniakami 2b. Lody z KrasnoLód 3. Jajecznica 4. Lody proteinowe z dodatkami /SFD/2021/7/5/8c2d5415bf3949049bf8e019af12fdc9.jpg /SFD/2021/7/5/91a161baa3b8461289dd75aab8f6001e.jpg /SFD/2021/7/5/57c3d3ff678d4e30a4244f101a532581.jpg [...]

29/8/2021 1. Omlecik z warzywamk 2. Mięso i pieczone warzywa 3. Pieczona sałatka z kurczakiem 4. Lody proteinowe /SFD/2021/8/30/7b261a6057c24781a223c30a2bb830fb.jpg /SFD/2021/8/30/0708d56cff29449a87be44f8ab445f9f.jpg /SFD/2021/8/30/055355be45eb447eb0309dcec51c0d13.jpg /SFD/2021/8/30/2cd5aea016d645a7ad52beb64c118493.jpg

[...] ze sie mieszcza w makro to ja jakas taka miekka sie zrobilam, ale tez tlumacze sobie ze w 40.dniu cyklu to moze tak musi byc. No i tak Wam pozazdroscilam lodow Halo Top ze przekopalam internet i okazuje sie ze w jednej sieci kioskow maja takie "fancy" proteinowe lody. Zakupilam 2 smaki od razu, zapowiadaja sie obiecujaco :-D bedzie test dzisiaj.

[...] i wyszlo cos w stylu pieczonego budyniu :P 2. i 3. Mix- makaron, warzywa, ziemniaki, mieso z kurczaka, oliwa, kielki 4. Budyn jaglany, ricotta, awokado, maliny, lody proteinowe W koncu joga- ciagle obolala chodzilam i nie moglam sie doczekac- pomoglo :-D 12.07.18 DT Miska: 1. Omlet owsiany z marchewka, ricotta, awokado, maliny 2. [...]

wezmę białko,jakieś batony proteinowe i puchy tuny mam nadzieję,że aż tak źle nie będzie troszkę treningi wypadną,ale postaram się nie siedzieć bezczynnie dzisiejszy dzień obiboka I. owies, jaja, truskawki (placuszki z truskawkami ) II. kurak, kasza jęczmienna, warzywka, orzeszki ziemne, jabłko III. koktajl białkowo-truskawkowy, orzeszki ziemne [...]

[...] cc/cc/cc (hahaha, takie ćwiczenie liche, a tak mi tyłek spompowało :D) 7. DB Lean Away 3x20 4/4/4 4/3/4 3/4/4 3/3/3 3/3/3 Śniadanie: gigant omlet z gruszką i granatem. Lunch: zapiekaniec z cukinii z sosem pomidorowym z ciecierzycą. Na drogę: czekoladowe ciasto proteinowe z fasoli. Owoce. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-26 10:12:42

/SFD/Images/2016/7/17/8193cd9cf31e4fa88b9b19f9d70e74fc.jpg WEEKEND DZIEŃ 80-81 Sobotni dzień spędzony w Sopocie na zawodach. Sama organizacja bardzo dobra szybko i sprawnie to szło. Podopieczny startował do 80 kg niestety do finałów nie udało się wejść ale to był czysty start 4fun żeby zobaczył z czym to się je. Teraz skupiamy się na [...]

wrzucilabys przepis na te muffinki proteinowe z 2 sniadania?:)

Wczorajszy trening : indoor cycling. Zakupiłam mąkę ryżową i wprowadze do swojego jadłospisu proteinowe placuszki jako np. jeden z posilkow ;) /SFD/2016/9/30/a2a84712329b467c827b3f5daa7a1429.jpg

[...] zawsze zostaje Ci do spróbowania kilkanaście innych rodzajów i firm, więc tego... masz co jeść na badaniach przez najbliższych kilka lat. ;-) I zawsze można wybrać jakieś Sante proteinowe - może nie jest najsmaczniejsze na świecie, ale zjeść się daje i za 10 zł to się 3 sztuki złapie i człowiek żyje w przekonaniu, że "tyyyyyleeee zjadł". %-)