proteinowe

[...] i dobrać trening by się w tym nie pogubić myślałam że tu mi ktoś podpowie a nie będzie mi mówił co źle zrobiłam bo to już było chce się skupić na teraz..wagę swoją utrzymałam dlatego że zmieniłam żywienie bardzo dużo ryb,białego mięsa twarogu warzyw koktajle proteinowe i siłownia.A więc opierałam się na białku ale to chyba nie wystarczy ..

Na upały jak znalazł: - 400g mrożonych porzeczek - 300g kefiru - 40g wpc - 2 batony proteinowe (25g B, 4,7g T, 11,5g W na jednego batona) /SFD/2019/4/25/187ededfc6624290957c29fd02164373.jpg

chipsy proteinowe :D / e dopiero teraz zauważyłem że już było :P Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-11-04 19:40:20

proteinowe ciasteczka :D

[...] Trzeci posiłek ,który jesz w pracy to może być po prostu porcja odżywki białkowej z jakimiś pestkami dyni. Może być to jakiś shake przygotowany w domu. Mogą być to wafle proteinowe / racuszki białkowe. Posiłek około treningowy: http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ki_oko%C5%82otreningowe-t268105.html [...]

[...] * Ogórek świeży * Rzodkiew * Oliwa z oliwek 20g B: 29.9g T: 22.3g W: 80.8g kcal: 630 II Posiłek 16:30 (Przed treningiem) * HI-TEC NUTRITION Whey Mass Gain * Batoniki proteinowe B: 34,8 g T: 8,5g W: 56,9 g kcal: 428 I Posiłek po treningu 18:20 * 2x Banan * Ostrowia WPC 80 Białko B: 82g T: 8.6g W: 49.6g kcal: 617 Kolacja 19:00 * Oliwa [...]

po zejściu ze sceny po dowolnym podczas którego prawie puściłem pawia miałem taką zgagę i suchar w ustach... zjadłem: 2 batony proteinowe, banan, worek ryżu, pół paczki wafli ryżowych, potem w pizzahut 18 kawałków pizzy w drodze powrotnej z wc między czasie 2 bismarty, 5 big milków, ciastka holenderskie, 2 mufinki na stacji, pół paczki wafli, [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : lawka pozioma i skosna, drazek do podciagania 6 chwytow, porecze, gryf hantelki naklad 65 kg Dieta : Batoniki proteinowe sie skonczyly, wzeram wszystko co sie nawinei pod nos Przeciwskazania medyczne : ostatnio mialem problemy z sercem, ktore jak stwierdzil bylo spowodowane zlym [...]

Ja chętnie przetestuję wszelkie słodkie przekąski. Batony proteinowe różnych firm jem regularnie, ciągle szukam tych najlepszych, więc sprawdziłabym jak się mają do nich produkty AN. :-)

no twaróg to jednak białko wolnowchłanialne a po przebudzeniu przydało by sie szybkie proteinowe doładowanie tak na chłopski rozum ale lepszy twaróg niż nic...

Jakbys jadł tyle co ronnie to tez miałbys wielki brzuch on na posiłek zjada z poł kilograma smażonej piersi kurczaka i drugie tyle ziemniaków a sporo zjada takich posiłków swoja drogą dziw bierze ze przy tak mało zróznicowanej dziecie ( ziemniaki w różnej postaci kurczak i szejki proteinowe ) udało mu sie tak urosnac

[...] do domu; wiec nei ma mozliwosci zaoszczedzenia 3h a szkoda bo chetnie bym czasem miała chwile nawet na kino ;-) ale przejdzmy do sedna; czy jest sens np dolozyć odzywki proteinowe i nimi zastapic 2 posiłki w ciagu dnia; moge to przygotowac wszedzie, praca; dom czy nawet stojac na czerwonym swietle a juz jakies wartosci sa wiec lepsze to niz [...]

[...] jest ok, ale bazowanie na nim już nie, jest wiele wartościowych węgli, nie tylko pieczywo). Możesz zrobić placki jaglane/ owsiane z dodatkiem bakalii, możesz zrobić batony proteinowe, babki na słodki z jabłkami, czy innym owocem, albo babki na słono z mozzarellą np. Kwestia wymieszania składników, wrzucenia do piekarnika (a w tym czasie [...]

[...] sie na trenowaniu i żarciu.Oczywiście SAA i pomagacze to dodatki.Aby rosnąc trzeba ostro zapierd.lać i duzo wpier.alać.To w czym tkwi problem? Szykować na wieczór i noc batony proteinowe niskowęglowodanowe, twaróg chudy z dżemem niskosłodzonym, inne wysokobiałkowe i niskokaloryczne produkty , rano zwiekszyc czas aero i rosnąc nie grymasic.

[...] siłowni(Trec) źródła diety: jaja,ryby,ryż brązowy,owoce, warzywa mrożone, pierś z indyka,kurczaka, kasza,płatki owsiane, chleb ciemny wieloziarnisty ze słonecznikiem,batony proteinowe, mixy z kuchni sfd ;p. (wszystko robione na parowarze) Trening: pon klatka + tric, wto plecy + bic + tył barkow + kaptury, sro --- rowerek 30 minut czw [...]

Z rana pudding z mussli przed treningiem. Po treningu 3 tortille z tym samym z czym wczoraj był makaron i ciasteczka proteinowe :D /SFD/2019/3/13/3dbcc90c912c4fdf92baa0c6d1a380ba.jpg /SFD/2019/3/13/2ab989ee7c6c42aab80e37d5e79ee6f9.jpg /SFD/2019/3/13/afb6d55302054b51a582a1f37740f2ce.jpg

Dziś tylko jedno zdjęcie bo wątpie, że porwe publikę owsianką z rana lub jajecznicą przed treningiem. A tutaj grahamka z mielonym indykiem i ketchupem. Do tego ciastki proteinowe i orzechy włoskie :) /SFD/2019/3/14/808232d5c4fc455ebef205a69e8a4554.jpg Zmieniony przez - Długii w dniu 2019-03-14 15:44:58

DIETE przed zawodami więc 50% białko 30 węgle i 20 tłuszcze.białko to głównie tunczyk piersi i szejki proteinowe na wodzie!!wegle to ryż ziemniaki ważywa i troche owoców.tłuszcze to olej mct oliva z olivek i tłuszcz rybi.do tego oczywiscie mnóstwo witamin i minerałów.równierz suplementy takie jak glutamina tauryna kreatyna bcaa i zwykłe aminki

Bardzo Wam dziekuje za odpowiedz. RUMCAJS- jem z reguly ryz z kurczakiem i warzywami, ale kombinuje tez cos z kaszami itd robie sobie cisteczka proteinowe jak mam ochote na slodkie , rybke na grillu itp takze jem naprawde ok..ale przychodzi weekend i same okolicznosci mi utrudniaja kontynuowanie jedzenia 'z tygodnia'.. beda na zakupach w jakims [...]

[...] omlet w tortilli z pieczarkami, tuńczykiem i mozzarellą Obiad: pulpety, ziemniaki i kiszony Deser: batonik proteinowy dorwany w biedronce :-D widziałam jeszcze kremy proteinowe, ale mam już chyba trzy nutlovy otworzone w domu więc nie brałam %-) chociaż nie powiem miałam ochotę spróbować :-P Kolacja: naleśniki budyniowe z twarogiem, [...]