[...] ew. chudej ryby lub wołowiny. Którą dietę powinienem wybrać? Oczywiście dla urozmaicenia ryż będę wymieniał z kaszami/makaronami/komosą ryżową itd. - te dwa ostatnie produkty, mają więcej białka i mniej węgli i tu też pojawia się problem bo nie wiem czy wliczać to białko roślinne czy nie, chociaż parę gram nie zrobi chyba wielkiej [...]
Interactive Nutrition - Mammoth Gainer - 2200g / 4400g Opis przedmiotu Mammoth Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową, stworzoną z myślą o osobach posiadających endomorficzną budowę ciała - tzn. dla tych, którzy posiadają bardzo szybkie tempo przemian metabolicznych oraz mają ogromne problemy z przybieraniem na wadze. Suplement ten [...]
[...] treningi wazylem stale mieszy 72 -74 - waga sie wahala ale nie liczyłem kcal i jakos to jie szlo w gore. Odkad sie wziąłem za treningi fbw 4 razy w tyg i odstawiłem cukier i produkty wysokoprzetworzone - biale pieczywo i ogolnie produkty pszenne to pomimo, ze NIE liczylem kcal to przez 4 miesiace okolo 10 kg zgubilem ... a nie zalowalem sobie [...]
[...] 150-200gr + ryż 100gr / tuńczyk 130gr + ryż 100gr. 7. 21:30 jajecznica z 4 jajek+razowiec/ makaron 150gr + tuńczyk 130gr 8. przed snem 23.00 twarog cały (250gr) lub białko 30-50gr. do posiłku 2,3 oliwa z oliwek, do prawie każdego warzywa. jak widać monotonna dieta pomóżcie mi ją urozmaicić i dodać jakies nowe produkty głownie chodzi mi o białko.
[...] mi tych ww brakuje, ze względu na dużą aktywność fizyczną. Poza tym, po treningu zamierzałem stosować taki zestaw: -carbo -białko Chciałbym wiedzieć jak te wszystkie 2 produkty spożywać. W jakich odstępach czasowych etc. Oczywiście wiem, że białko natychmiast po treningu, ale jak to jest z carbo i białkiem? Czy mogę do śniadania dorzucić [...]
[...] tłuszczowych: nasycone 33%/jedno-nasycone 49%/wielo-nasycone 18% Węglowodany: skrobia 81%/błonnik 9%/laktoza 7%/sacharoza 3% W niektórych posiłkach przedstawiam przykładowe produkty, zbliżone do średniej mniej więcej jaką zauważyłem ,np. makaron/kasza/ryż, pierś/ryba(karp, łosoś). W niedziele może jeszcze na jakieś ziemniaki się skusze Dzięki [...]
[...] nie da sie jeść chleba z mięsem - to niedorzeczne. 2. Na co zamienić makaron w 5 posiłku. Jedzenie makaronu z ryba również jest niedorzeczne. 3. W jaki sposób połaczyć trzy produkty z posilku 6 tak żeby to miało ręce i nogi? 4. Gdzieś, kiedyś znalazłem tu na forum fajny temat z zamiennikami produktów żywieniowych np. kurczak/wolowina/ryba ale [...]
[...] ze spać ide ok 22:30-23:00. Aha i mieszkam w Niemczech, więc od razu mówię że dostęp do takich rzeczy jak płatki owsiane górskie, ryż brązowy, makaron razowy i inne czyste produkty mam trochę ograniczony. Aha i za 3 tyg dojadą do mnie z polski witaminy olimpu i tluszcze omega 3 i 6 Olimpu, a także Gainer i Bialko które mam zamiar stosować jeśli [...]
Fitness Authority Vitargo EL - 2000 g Fitness Authority Vitargo EL to suplement węglowodanowy wzbogacony o minerały, przeznaczony dla sportowców - zarówno wyczynowców jak i amatorów, oraz osób, które prowadzą bardzo aktywny tryb życia. Niweluje uczucie wycieńczenia i poprawia wytrzymałość. Zalecany do stosowania w trakcie wykonywania wysiłku o [...]
Kreatyna - Olimp mega caps 1250. Glutamina - Olimp mega caps 1400 dextroza - dextro juice Białko - Ostrowia 1800g Pytanie wprost, jak stosować Na 1 cykl wyżej wymienione produkty? Kreatynę planuję brać 2x dziennie z samego rana 4 caps popijając 40g dextro juice i bezpośrednio po treningu 4caps też z dextro, tyle wiem. Białko chcę też brać rano i [...]
[...] także witamina C, magnez, cynk, żelazo, koenzym Q10. Odnajdziesz je w poniżej wymienionych produktach. Nie wystarczy samo włączenie ich do diety. Ogranicz kofeinę, słodycze, produkty mleczne. Pij ciepłą wodę z dodatkiem z traganka lub żeńszenia, naturalnego źródła witamin grupy B. KIEŁKI Powinnaś jeść wszystkie rodzaje kiełków (np nasion roślin [...]
Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 78kg. Zakupiłem produkty firmy cytogenix : Cytocell i Cytonox. Chcę zrobić suchą masę mięśniową i potrzebuje do tego dietę. Proszę o pomoc. Chcę dodać jeszcze ze zażywam białko firmy panthera. Trochę myślałem o ewentualnej diecie, która narazie wygląda tak. Zapożyczyłem ją z Internetu i trochę [...]
[...] mozecie to napiszcie chodzi mi tutaj gloownie o cos na mase: Dobra odzywke weglowodanowa Dobra odzywke bialkowa Dobra odzywke typy gainer Dobra kreatyna Dobre Bcaa i inne produkty wspomagajacy mase.. Nie piszcie po co ci kupowac weglowodanowke i bialko skoro masz kupic gainera.. kce poprostu poznac wasze opinie jakie produkty sa najleprze w [...]
[...] piatek:bieganie sobota:- niedziela:barki+triceps raz na tydzien dodaj plecy i przedramie w dni w ktore biegam,co 2 tyg zamieniam bieganie z plywaniem spozywam tylko produkty bogate w bialko,zawierajace mala ilosc tluszczy..nie potrafie rozpisac mojej diety poniewaz jest ona zroznicowana i jem codziennie co innego by bylo 200g bialka,250 [...]
[...] zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g , wliczać również białko roślinne? 3,ziemniaki po ugotowaniu mają mniejsze ig czy wyzsze? tak samo jest z smażeniem? 4.jakie produkty poddane obróbce termicznej tracą wiekszość swoich wartości? 5.i jak juz tą kalorycnosc z wegli i tluszczy dodac to chyba tylko z rana i kolo treningowo co nie? 6.a i [...]
[...] wzorowalem oraz korzystam z dziennika vitalmaxu. Przedstawie jeden dzień poniewaz bede jechal caly tydzien na tych samych posilkach po czym na 2 tydzien pozmieniam troche produkty w celu urozmaicenia tak aby ich wartosci energetyczne byly prawie takie same. Chciałbym dodać że do wszystkiego podchodze bardzo powaznie zarowno do diety jak i do [...]
[...] roku. Waga - 73kg Wzrost - 177cm Wiek - 17 lat Trening ; 3 razy w tygodniu Wcześniejsze suple: Carbo z Biogenixa 1kg Dieta: cięzko ze stałą diętą, staram sie ją wzbogacać w produkty przyspieszające przyrosty masowe. Obecnie od tygodnia biorę biało WPC Ostrowia 900g. 1. Czy dawka 3 łyzki kuchenne dziennie jest dobra, czy zwiekszyc? 2. Czy to [...]
Jestem ekto (56 kg, 177 cm, 20 lat - od dziecka w sumie mam niedowage, sam muszę kupować jedzenie, bo rodzice są, a właściwie nie ma ich w moim życiu). Produkty: I - 3-5 jajek na surowo / jajecznica z 3 jajek II - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor III - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor IV - Makaron 100 gr [...]
Witam mam plan treningowy na budowanie masy, ale teraz chciałbym mieć dobrą diete. Goblet Squat ( nogi) 4 serie 12 powtórzeń Pompki ( klatka) 4 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie sztangielkami w oparciu ( plecy) 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielkami ( barki) 4 serie po 12 powtórzeń Uginanie ramion przy ścianie ( biceps) 2 serie po 12 [...]