produkty białko

[...] diety proponuje poczytać http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Pełnowartościowy posiłek układasz sobie dobierając produkty z tych grup: http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html [...]

ok chlopaki czyli mam wziasc bialko i geinera a czy moge brac do tego carbo?? i napiszcie mi jakich firm odzywki najlepiej kupowac siano mam odlozone wiec nie gra tu roli chce kupic dobre produkty dzieki za pomoc

Zadko kiedy spotkasz takie produkty w aptekach. W standartowych sklepach z suplami rowniez, prawie zawsze, gainer białko kreatyna... Kup w necie i po sprawie.

Musisz, więcej jeść szczególnie produkty bogate w białko, które przetworzysz na mięśnie, ale jak napisał kolega wyżej podstawą jest dostarczenie kalorii. Do tego może robiłeś zbyt krótkie przerwy pomiędzy seriami? jeśli np. masz trening rozpisany na 2 godziny to jeśli kończysz go w półtora to znaczy, że robiłeś za szybko. No i oczywiście brakuje [...]

Moim zdaniem mógłby być lepszy rozkład makroskładników. Tluszcze podbiłbym do 1g na kg masy ciała, białko do 2g, reszta węgli. Produkty są w porządku pomijając te 150kcal dziennie z cukrów, ale to nie jest ilość która ma jakiś decydujący wpływ. Jak to nie zadziała to trzeba poprawić trening, bo jak obetnie się kalorie to zacznie się głodówka. Jaki [...]

[...] jakis shit rownie. Jezeli zamowiles ze sklepu, ktory znany jest w necie, funkcjonuje od dluzszego czasu, to zapewne wszystko jest ok. Wielu producentow moze teraz nieco zmieniac swoje produkty ze wzgledu na to, ze ceny surowca szaleja na rynku, wiec byc moze struyktura bialka sie tez zmienila. Jednak na pierwszy rzut oka wyglada wszystko ok.

Diete mam i do tego jem jeszcze bialko(80% ostrowia) 90gram samej odzywki i do tego jeszcze produkty spozywcze

[...] jednym poscie ograniczylem sie tylko do np bialka chodzi mi o cos takiego ze: dieta jest ulozona w sposob zapewniajacy odpowiednie ilosci wegli, tluszczy witamin etc - czyli produkty o niskiej zawartosci bialka witaminy - jesli chodzi o nature to wazywa sa nieocenione blonnik - otreby pieczywo gruboziarniste wazywa :) zostaje tylko bialko do [...]

okey dziękuje będe biegał 3 razy w tygodniu po 40min w pon srode i piątek :) a teraz jeszcze co najlepiej jeszcze i zeby nie było za drogo ;) chciałbym usłyszec konkretne produkty typu twaróg ;) czy cos :)) bo nie ejstem za bardzo doświadczony a ogolnie białko i mało kaloryczne mi mało mówi ;)) a tym co się wypowiedzieli BArdzo dziekuje :) i [...]

[...] to na bialko tluszcz i weglowodany,wiedzac ze powinienes zjadac: 17-2,5grama bialka na 1 kg masy ciala 0,8-1,5g tluszczu na 1kg mc weglowodany-reszta zapotrzebowania produkty na jakich powinienes opierac diete to: źródło białek: jaja,drób,wołowina,ryby,twaróg źródła tłuszczy:tłuste ryby,oliwa z oliwek,orzechy,pestki np.dyni,olej [...]

Lubię takie deserowe rzeczy, można też sądzę dodać wheya i podbić nieco białko ;-) Fajne ;-) Akurat produkty u mnie wszystkie są ;-) Może uda się zrobić ;-)

Suplementy to nie są magiczne środki, które zrobią z Ciebie Colemana. Jak opisy wskazują - produkty specjalnego przeznaczenia. Twój organizm jest podatny na wszelkie bodźce, więc suplementy typu kreatyna/beta-alanina na ten moment nie jest potrzebna. Białko/carbo czy też gainery również - bo nie masz diety, której to mają być uzupełnieniem. [...]

[...] i słuszne uwagi. Tak myślałem że trochę drogo ten zestaw wychodzi a można samemu wykombinować coś o takim samym działaniu. A moglibyście polecić coś konkretnego, jakies produkty które fajnie by że sobą działały w połączeniu? Generalnie długi okres redukcji za mną przez co trochę organizm wycienczony, w ostatnim czasie trochę brak chęci do [...]

[...] czy proszek i ile. Co jest najlepsze? A Sojavit, cos nie jest pelnowartosciowe, ale bedzie bialko z soji, a jak kupilbym ovopol to bym mial z jaj, a jajka i tak beda szly pelna para swoja droga. A co myslicie moze serwatke? Znacie jakies cyny serwatek? Mam nadzieje ze te produkty pomoga mi zjarac tluszcz i nabrac miesni i sily. pzdr. Sidor Sidor

[...] odnosi się także do ciebie ;) potwierdzę to co czytałeś: jedz dużo chudego mięsa(kurczak, karkówka, wołowina, indyk), unikaj słodyczy lub zastępuj je produktami light, jedz produkty bogate w złożone węglowodany(np. płatki owsiane na śniadanie, ryż brązowy na obiad). jedz ustaloną ilość jedzenia, która zaspokoi twój głód. na śniadanie dobrym [...]

Smpa chodzi mi bardziej o wegle nie białko. Z uwagi na to że wegle mam tylko w 4 posiłkach próbuje wybierać produkty o ich wysokiej zawartości żeby uzupełnić braki nie napychając bardzo żołądka. Pod wzgledem ilości węgli owsiane były ok ale jakbym ich nie przyrządzał nie kończyło sie to dobrze, więc musiałem z nich zrezygnować niestety.

[...] Niewiem tylko czy supergainer... A phytochem dla przykładu w Mass Gaierze ma wyłącznie maltodekstrynę i białko serwatkowe - nie słodką serwatkę (urzywaną po to by obniżyć cenę produktu i wypełnić czymś go) Tak więc nie jest to identyczny produkt jak vital max czy olimp i inne. Nie możesz mówić że vital max ma identyczne produkty bo nie ma...

Dziekuje za odpowiedzi,naprawdę mi pomogły.Ale czy opłaca się kupić białko z kreatyną,widziałem takie produkty i wychodzi nawet taniej,czy lepiej nie oszczędzać na suplementacji>?

1.był juz taki post 2.róznie bywa bo nie zawsze biore te same produkty jak mam siano to kupuje jakies konkretne białko,gainera jak gorzej z sianem to jakas ostrowia poleci czy cus

[...] swoje zapotrzebowanie na białko itd patrząc na swoje warunki fizyczne. Brakuje mi jeszcze kilka produktów ale nie wiem w które miejsce je wsadzić i jakie to mogłyby być produkty. Patrzę na to ,żebym jeszcze tylko to zjadł a nie tylko rozpisał na papierze. Z natury jestem chudy,ale dużo jem :) Profil mam uzupełniony jbc :P Czekam na rady :)) [...]