Bieganie

okey dziękuje będe biegał 3 razy w tygodniu po 40min w pon srode i piątek :) a teraz jeszcze co najlepiej jeszcze i zeby nie było za drogo ;) chciałbym usłyszec konkretne produkty typu twaróg ;) czy cos bo nie ejstem za bardzo doświadczony a ogolnie białko i mało kaloryczne mi mało mówi ;)) a tym co się wypowiedzieli BArdzo dziekuje :) i mam Nadzieje ze na kolejne pytanie tez odpowiecie :)

hmm co do białka i produktów to kupuj produkty z niską zawartością tłuszczy czyli np. półtłuste , unikaj białego pieczywa , jeżeli masz na to kase polecam jeść wafle ryżowe zamiast chleba . Jeżeli bedziesz głodny po posiłku zjedz dodatkowo jakiś owoc. Myśle że coś wniosłem do tematu i Ci to pomogło:)

bokser7393 dobrze mówi,biegaj aż uda ci się 40 min.Wiem ze na forum jest coś o interwałach (filmik) i tam wszystko pokazane jak na tacy

dideek

TomQ-MAG

w 2 miechy solidnej pracy mozesz juz durzo zmienic

Doradcę masz,ale słownika już nie :S
#
tak jak Ci pisali wyżej.

dzieki za zwrocenie uwagi czasami popelniamy kuriozalne gafy.

w poniedziałek biegałem 40 min ;) ale nadal jak by ktoś mógł powiedziec co najlepiej jesc rano a czego nie o ktorej najpózniej ostatni posiłek i co jesc

Czytaj podwieszone tam wszystko pisze

dziękuje wszystkim co się wypowiedzieli :) spróbuje dostosować się do waszych Rad