[...] są też w tłustych rybach i mięsach. Jeśli coś jest niezrozumiałe, to postaram się pomóc dalej. Pytanie tylko, do jakich produktów masz dostęp mieszkając w Rumunii, czy te produkty, które wymieniłam są ogólnodostępne ? I na przyszłość, dietę wrzucamy w ten sposób [...]
a co do treningu i diety to oczywiscie, zawsze podstawa i zdaje sobie z tego sprawe dieta zbilansowana, zdrowe produkty, 6 posilkow dziennie, wegle tylko zlozone o niskim/srednim ig, duza podaz dobrej jakosci bialka, zdrowe tluszcze, duzo warzyw a trening jaki mam zamiar zastosowac przy tym srodku to trening na pompe z krotkimi przerwami, [...]
1. STARSZNIE NAMIESZALES -jestem na diecie 2-3g bialka /kg wagi ciala {dziennie i ok 3g ww { ww jem rano i po treningu {cwicze rano od 8 przez 1,5-2h} ok ok godziny 13 wogole nie jem ww , tylko bialko i warzywa {no tu sa ww ... CO PRZY MAKSYMALNEJ DWACE BIALKA 3 G /KG DAJE 2232 KCLA Z WW I BIALKA CO DAJE JUZ W PRZYBLIZENIU POZIOM KALORYCZNOSCI [...]
[...] świadczą przede wszystkim ludzie. Mam tu na myśli nie tylko rzesze osób zadowolonych z produktów marki Olimp, ale także ludzi, którzy przygotowują dla nas najwyższej jakości produkty i czuwają nad ich bezpieczeństwem oraz jakością. Należy zwrócić też uwagę na Olimp Team, do którego należy m. in. Mariusz Pudzianowski. Myślę, że on sam swoim [...]
Dlaczego produkty NUTRIFARM powinny znaleźć się u każdego ćwiczącego ? Dlatego ,ponieważ są przede wszystkim skuteczne. Nie ma chyba osoby,która ćwiczy na siłowni "na poważnie" i nie stosowała nigdy produktów Nutrifarm.. Pamiętam swoje pierwsze suplementy.. Pamiętam swój cykl na Creapure firmy Olimp.. coś wspaniałego Firma zdobyła [...]
[...] . Ogólnie to wole jak ludzie zaczynaja diete na czysto splacze dołączają ewentualnie później, dzieki temu mozna spokojnie dopasować dietę, zobaczyć reakcje na wszytskie produkty i wiedzieć co szkodzi a co nie, bo często rozne rzeczy wwychodza, a przy spalaczu to moze czesc byc z jednej strony reakcji zakryta poprzez pobudzenie a z drugiej [...]
[...] składniki, czy też stosowanie dodatkowych suplementów (przykładem niech będzie "jodowanie" soli kuchennej). Zastraszanie jednak ludzi, że owoce, warzywa, czy inne produkty są tak zanieczyszczone, ze nie jesteśmy w stanie zaspokoić zapotrzebowania na podstawowe składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie ryzykując [...]
Witam. Na czym lepiej masować na białku czy na gainerze? Czy przy opcji brania samego bialka bez gainrea i przy jakiejs diecie( glowne produkty ryz jaja mleko ser makaron tunczyk)efekty beda dobre? Wszyscy masuja na gainera a dopiero przy redukcji wrzucaja bialko... Na samym bialku podczas masowania nie wyrobi duzych miesni? jak to jest?
Nie podałeś ile ważysz itp. + zapotrzebowania kcal i BTW i ile ci tego wyszło z diety.Dlatego popraweie tylko zgrubsza produkty 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T Ok.Ewentualnie trochę mniej twarogu 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g [...]
Zapomniałam wczoraj dopisać - tam powyżej polecają soję oraz orzeszki ziemne - to nie są najlepsze produkty. Soja (i produkty pochodne) Tobie do niczego nie potrzebna; ma za dużo fitoestrogenów, natomiast orzechy ziemne lepiej zastąpić innymi. Polecam natomiast inne strączki - soczewicę (łatwa w obsłudze - np. dorzucasz trochę do gotowania ryżu [...]
[...] Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT moze w DNT da sie cos to weź zapodaj obecne dwa dni - tj. dt i dnt menu tylko - bez dodatkow/supli znaczy sie - same produkty/wage/pore dni kiedy spozywasz i jesli masz policzone BTW zapotrzebowanie obliczyłem na 2500 kcal (liczone dla 90kg masy ciała) DT 12.30 - kura/indyk 200g + [...]
[...] duzo wody . Z dietą trochę gorzej .Słodyczę lubię - ale bez problemu odstawiam . Chyba że mam PMS to wolę kupic czekoladę niż ugryźć kogoś w pracy . Uwielbiam produkty mleczne , kasze , ryż, warzywa , owoce , jajka .Nie mieszkam w PL i mam duzo uboższy repertuar w sklepach Gorzej z mięsem , ryb nie znoszę-tylko makrelę w [...]
[...] bład. Przy takim ruchu powinienies spalać spokojnie tłuszcz. Poczytaj artykuły i ułóz sobie diete. My sprawdzimy. -Jaka dieta redukcyjna do tego może mi ktoś napisać jakie produkty na poszczególne posiłki ale taka żebym miał siłę bo nauka i gra koszykówkę xd ? W diecie daj duzo białka: poprawia metabolizm i przsypiesza spalanie tłuszczu. [...]
[...] po treningu? w treningowe juz bez oliwy (ale lyzeczka to prawie nic) Posilek 3 (przekaska) jogurt sojowy czubata lyzka prestek dyni gruszka nadal brakuje zrodla bialka, produkty, ktore wymienilas to zrodla glownie weglowodanow i tluszczu (pestki), musisz dodac bialko Posilek 4 piers z kurczaka lyzeczka oliwy z oliwek brokuly ok Posilek 5 2 [...]
Oba produkty to koncentraty białka serwatkowego, bez dodatku substancji słodzących i barwników. W zasadzie jest to ten sam surowiec, więc śmiało możesz brać tańszą opcję. Pamiętaj jednak, że są to produkty w wersji bezsmakowej. Nie każdemu to odpowiada. Smakują praktycznie jak woda lub rozrzedzone mleko. Jeżeli odpowiada to Tobie, to jak [...]
Nie do końca rozumiem w czym jest problem? Masz rozpiskę przykładowego dnia diety i z tego co rozumiem, wiesz jakie produkty są źródłami białka, tłuszczów i węglowodanów. W czym więc problem zmniejszyć te pierwsze? Wrzucasz w posiłki białka jajek wywalając żółtka i twierdzisz, że nie wiesz w jaki sposób podbić kalorie bez zwiększania ilości [...]
DZIEŃ 18 - 2.02.2012 Dzień treningu siłowego WYdęło mi brzuch i wyglądam, jakbym była w 5 miesiącu ciąży, nie wiem, co się dzieje, bo dieta trzymana ciągle tak samo, produkty też raczej te same. TRENING 1. MC 5x 2 powt. 55kgx2/57,5kgx2/60kgx2/62,5kgx2/65kgx2 2. WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 40kgx10/42,5kgx6/45kgx3/47,5kgx1 + Góra [...]
[...] i ewolucji, w która nie każdy wierzy. 3.A co chcesz tutaj testować? kombinację BCAA, białka, węgli i kilku dodatków w rodzaju tauryny? Przecież to są stare jak świat produkty połączone w jednym żebyś nie musiał osobno łykać, jedyne co warto przetestować to warunki w jakich są wytwarzane itd. ale olimp z tego co wiem cieszy się dobrą [...]