[...] Tobie napisać dokładniej w czym rzecz i co chciałbyś się dowiedzieć. Domniemywać mogę, że pytasz o stosowanie odżywki białkowo-węglowodanowej i odżywki białkowej. Oba te produkty stosować należy według braków białka lub białka i węglowodanów w naszej diecie. Bez względu na rodzaj aktywności fizycznej. Dostarczasz tyle, ile brakuje Tobie w [...]
[...] pije tez musi lac co do mililitra. Bo naleje te 20ml wiecej wiec juz bedzie jakies 10kcal wiecej. To jest skrajnosc - chora skrajnosc! Po pierwsze nie mamy pewnosci ze produkty jakie kupujemy maja dokaldnie tyle ile pisze na etykietach - to sa wartyosci srednie! Po drugie nie wiemy jak z przyswajalnoscia tego produktu. Ale nie wnikajmy w [...]
[...] cechuje się nietypowym wizażem. Wygląda tak dostojnie i przede wszystkim estetycznie. Całość dopełniają nieskazitelnie białe stoliki oraz równo poustawiane na półkach produkty. Każdy z nich ma swoje miejsce. Nic nie leży rzucone byle gdzie. Stoisko podczas targów jest wg mnie wizytówką każdej firmy i nie wyobrażam sobie, żeby chociażby [...]
tłuste mięsa: karkóka łaopatkę udka ze skórą boczek itd. produkty mięsne przetworzone typu parówki/kiałbasy smalec jaja sery tłuste typu mascarpone czy wszelkiego rodzaju żołte śmietana mleko ogólnie tłuszcz nasycony dobrze by było jakby stanowił większość + orzechy nasiona dynii masło orzechowe czekolada to mi przychodzi na myśl ale tez nie na [...]
[...] 5-7 małych posiłków dziennie Suplementy: Termogeniki (chyba, że stan zdrowia na to nie pozwala) i odżywki białkowe Rzeczy, których się wystrzegaj: Wysokotłuszczowe produkty, podjadanie między posiłkami, niekompletne źródła białek, alkohol, napoje słodzone i soki owocowe. Info do zapamiętania: Nie jedz za późno i nie śpiesz się w [...]
[...] utarte jabłko leczy biegunki. Jeśli lubisz warzywa i owoce - jedz do syta, ale mądrze Na śniadanie jedz głównie węglowodany dostarczające energii na cały dzień, na obiad produkty białkowe, a wieczorem - porcję węglowodanów pomagających spalić tłuszcz. Do każdego posiłku dodawaj dużo warzyw, zaś między posiłkami przegryzaj owoce. Dzięki tym [...]
[...] dopiero 2 lata temu - roznice poczulem) jedyna forma mleka nadajaca sie do spozycia (ktorej spozycie jest wrecz wskazane) to mleko podlegle procesowi skwaszenia (wszelkie produkty mleczne i przetwory - jogurty, maslanki, sery) - dlaczego? poniewaz kazeina pod wplywem bakterii, ktore doporowadzaja do skwasniecia mleka, zmienia swoja strukture i [...]
[...] że jestem na poziomie IFBBPRO i wystarczy że popatrzę na lodówke i na siebie i wiem ile w danym dniu mam zjeść mam jakis tam schemat menu nie trzymam się sztywno mam pewne produkty których ilości trzymam się sztywno ale np. mięso - już nie czy zjem 300g czy 250g czy 350g czy może drobiowe,wieprzowe czy rybę - nie ma znaczenia nie liczę czy zjem [...]
[...] bys wyczul, ale nietoleranje pokarmowe takze pimpuja poziom kortuzolu w organizmie. odstawienie produktow ktore ci szkoda, da super efekt -w okresie po treningowym wprowad produkty zywieniowe z magnezem. Nie mowie tu o pigulkach - otworz tabele skladnikow zywieniowych i wybierz cos dla ciebie. Tak by w godzinach wieczornych ogranizm sam chcial [...]
[...] warzywa na patelnię (mieszanka 8 warzyw m.in: marchewka, por, pietruszka, cebula itp.) Przez ostatnie kilka dni, praktycznie do wczoraj miałam wzdęcia. Podejrzewam 2 produkty: wątróbkę indyczą i groszek łuskany połówki i chyba oba wykluczam. Zanim wprowadziłam te 2 produkty, po odstawieniu glutenu i nabiału czułam się tak lekko....zero [...]
[...] takiej bolesnej wizyty nie było xD Jutro myślę skocze z rana na badania zjem i potem na trening Micha w dnt też w sumie taki standard bez widziwiania, raczej cigale te same produkty z którym korzystam Z Czaem pewno jak bedzie więcej wegli to dodam czasem jakoś tortille czy tosta ale póki co szkoda mi na to wegli bo apetyt jest mega, trawienie ok [...]
Poziom bf nie ocenisz w 100%, tanity to szajs, 3msc po starcie w debiutach, kiedy już masowałem z 2msc, wyszło mi 2,9% %-) fakt byłęm suchy ale bez brawury. A klienci bulili po 20zł za pomiar i się jarali :-D taka praca na maximusie :-P Ocena brzucha itd. Też bez sensu, są osoby jak Emil Kaleński, kótry na masie miał zawsze pełną twarz, ręce i [...]
[...] 4x12 5.Wyprosty 5x25 20 15 15 15+rest pause 6.Uginanie leżąc 5x12-15+podwójny drop Cardio 35min na czczo A co do michy bo może koleżance wcześniej chodziło dokaldnie o produkty to zazwyczaj bazuje na tym samym Czasem np zjem ziemniaki czy truskawki zamienię na inne owoce Czy np jak od wczoraj więcej wegli to w jednym posiłku do ryżu [...]
[...] 2godzinnych aerobów, przeszłabyś na HIIT ? Spróbowałabyś, może to Ci będzie lepiej odpowiadało. Tuńczyk z puszki może być na kolację, jak i w ciągu dnia. Na kolacje same produkty sojowe nie są wystarczające dla organizmu, musisz dostarczyć pełnej puli aminokwasów (b.pełnowartościowego) więc musiałabyś dodać do tego jakieś inne źródło białka [...]
[...] niedoboru wapnia, tj. dzieci i młodzieży od 10 do 24 lat, a także dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią wskazane spożycie tego składnika wynosi 1200 mg/dzień. Mleko i produkty mleczne źródłem wapnia Najlepszym i wręcz niezastąpionym źródłem wapnia są: mleko, mleczne napoje fermentowane (jogurt, kefir, mleko acidofilne, zsiadłe mleko, [...]
[...] spożywania znacznych ilości owoców i warzyw, których włókno ułatwia funkcjonowanie przewodu po-karmowego, a przy tym dostarczają one niewiele kalorii. Diety bogate w produkty roślinne, rozsądnie połączone z pożywieniem komplementarnym (produkty mleczne, niezbyt tłuste mięsa), mają ponadto tę przewagę, że zapewniają organizmowi odpowiednią [...]
Ogólnie tak - ja trzymam się mniej wiecej stałych produktów w diecie, wiadomo są bardziej lub mniej zróżnicowane, ale stale przewijają sie te same produkty, mniej wiecej jak u każdego z nas. Przykład który podał cv to dobry przykład że używajac np migdałów/orzechów w słusznej ilości i np płatków owsianych/kaszy gryczanej, poza ich głównymi [...]
[...] 5-7 małych posiłków dziennie Suplementy: Termogeniki (chyba, że stan zdrowia na to nie pozwala) i odżywki białkowe Rzeczy, których się wystrzegaj: Wysokotłuszczowe produkty, podjadanie między posiłkami, niekompletne źródła białek, alkohol, napoje słodzone i soki owocowe. Info do zapamiętania: Nie jedz za późno i nie śpiesz się w [...]