prasa

hehe no troche smieszny ale takie bywaja poczatki xD nogi byly w czwartek ale usunolem:P byly przysiady i prasa :P jak niechce nikt poprawiac to spoko jakos dam rade :D

[...] redukowalem sporo kg 86>71 wiec sily nie dalo sie zabardzo zrobic a wrecz drastycznie spadla. Plan jakim cwiczylem do tej pory: Nogi: hack squat (brak stojakow) Nogi: prasa Nogi: martwy zamiast hs Klatka: płasko Barki: Zolnierskie Barki: hantle w gore siedzac Triceps: francuz do czola lezac Tricpes: francuz hantla siedzac jednoracz / [...]

moze teraz taki zestawik bedzie dobry? bede sie staral ulozyc to odpowiednio ale prosilbym o pomoc gdyz nie mam jeszcze tyle doswiadczenia co np Ty ;) • A Plecy -Martwy ciag 4s 16-12-10 -10 -Wiosłowanie końcem sztangi 2s 12-10 -Szrugsy 2s MAX Klatka - Wyciskanie sztangi na plaskiej 3 s 12-10-8 Barki - Wyciskanie żołnierskie 2 serie [...]

viren podzielilem to tak moze bedzie teraaz dobrze powoli kminie co miales na mysli A: Wykroki 3s 14-12-10 Prasa 4s 10 Wyciskanie plasko sztangi 3s 12-10-8 Wyciskanie żołnierskie 3s 10-12-10 Wyciskanie francuskie 3x 12-12-10 B: MC 4s 14-12-10-10 Wiosłowanie Nachwytem 3s 12-10-8 Uginanie ramiona sztanga modlitewnik 3x 12-10-8 Drązek 3x MAX i taki [...]

Po co ta prasa ? Daj 4-5 serii wykroków. Drązek po mc 4 serie. W B daj brzuch 2 ćwiczenia po 2 serie. Co do ćwiczenia na barki to ew. jakies unoszenie na boki sztangielek 2 serie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-03 22:50:24

Witaj! Ja byłbym zainteresowany całością, jednak czy jest możliwość umówienia się np. w Katowicach, Bytomiu ... gdzieś bliżej Piekar Śl? Ile kg wytrzymuje ta prasa? Daj znać tu lub priv :-)

[...] jest do wszystkiego to jest do niczego i osobiście nigdy bym nie kupił takiego sprzętu a tylko i wyłącznie osobno dostawne klamoty jak ławka regulowana , stojaki , drążek , prasa , wyciąg i jest wypas a na tym twoim to własnie fajnie wszystko wygląda na foto a w praktyce wychodzi wiele przeszkód . Jak chodzi o ćwiczenie na plecy i tą linkę na [...]

Już jest ok. Kurde nie zwróciłem na to uwagi przy Magnusie, a prasa to dla mnie ważna sprawa. Ps. Proszę o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu. Zmieniony przez - aggr3ssive w dniu 2012-11-03 18:35:42

dzieki za pomoc kurak tak wlasnie myslalem (chociaz gdzies czytalem ze on jednak pare razy dostal bambuco i PODOBNO nawet przegral przez nockout na kubie ale sie ot tym nie mowi po wiadomo tam prasa mosi sie trzymac rzadowej propagandy. a co do innych co sie tu wypowiedzieli: ...ście mi pomogli

tzn ona miala wiesz takie metalowe + prasa do nog i do bica ale to mi sie urwalo i musialem zastapic pinkiem

a tak wogle to po co ja kupywalem lawke z rozpietkami i prasa na nogi? skoro wedlug twojego planu to nie przyda i sie i wogle na plasko nawet nie ma wyciskania.. jak dla mnie to za malo tego i tyle

a tu z prasa na nogi keltona (nareszcie moge wykonywac to cwiczenie)

[...] tego niestety brak (każda grupa ćwiczona osobno - izolacja na maszynach - wolny ciężar wręcz przeciwnie) Sam rozumiem maszyny są niektóre dobre - wyciąg, suwnica Smitha, prasa do nóg i... i to właściwie wszystko. Niech ktoś pokaże mi trójboistę, strongmana, miotacza kulą, zawodników sztuk walki itp. który nie używał by wolnych ciężarów, tylko [...]

A jakby dać właśnie wykroki - przysiady - prasa siedząc, tzn wyprost nóg? 3 ćwiczenia jedno po drugim

Ok, widze ze bede musial skompletowac liste lektur w ktorej inni twierdza cos innego (czyt. moja racja jest mojsza). ps. To ze masz moda nie znaczy ze mozesz zachowywac sie jak swieta krowa. Zjechales Jeannette (imo nieslusznie) teraz wyskakujesz do mnie jakbym ci matke zaszlachtowal poranna prasa. Popatrza czasami na to co wypisujesz.

Skoro ćwiczyłeś jakimś określonym planem, który przynosił widoczne efekty, to nie zawracaj sobie głowy prasą tylko kontynuuj dany trening

nogi to jest trening czy co to jest 3 cwiczenia z czego jedno na łydki??? czemu tyle ćwiczen na inne partie???? na podstawie czego to układałeś? pisze sie split nie splint po co ci prasa do nóg jest tyle fajnych ćwiczeń... bazuj na podstawachnie kombinuj tyle.

cześć, widziałem wpis, że tylko w całości, ale jak byś jednak zmienił zdanie to jestem zainteresowany Blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 - 1 sztuka Wyciąg góry i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - 1 sztuka Prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 - 1 sztuka Obciążenie żeliwne 10 kg MW-O10 - 2 sztuki Obciążenie żeliwne [...]

Za samką ławkę ze stojakami 309 zł, do tego prasa do nóg -65 zł i dodatkowy stojak do ławki (żebyławka mogła być wykorzystywana bez stojaków) - 29 zł. Razem 403 zł + koszty wysyłki. Parę razy już na niej ćwiczyłem i jest całkiem stabilnie, ale spasowanie elemntów jest dość słabe (często jest za ciasno, przez co zmiana jednego wariantu w drugi bywa [...]

Nie ma problemu. 1) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html 2) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17669-Stojaki-wielopoziomowe-MH-S104-Marbo-Sport.html 3) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html 4) [...]