praca do 18

[...] siła x 2 - za mała wytrzymałość x 5 nie koniecznie w tej kolejności Prosiłbym także o wzięcie pod uwagę przy jakichkolwiek radach tryb zajęć - nauka, praktyki, szkolenia, praca - na to muszę mieć siły i trzeżwo myśleć nie wchodzi w grę opcja że się wyżyłuję do cna, jedynie przez miesiąc od dziś (15.07.2007) mogę dawać ostro ze wszystkim. Z [...]

Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. sniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. sniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- [...]

[...] taka, że w wakacje miałem przerwę podczas której nie ćwiczyłem wogóle (koło miesiąca) natomiast od czerwca był to trening niestety troche nieusystematyzowany- sesja, potem praca, wyjazdy (mówię o wszystkich grupach mięśni).. Ogólnie jestem szczupły, ważę koło 71 kg. przy 178-180.. Brzuch mam płaski... pomijając tą pieprz*ną dolną małą oponkę, [...]

[...] 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5 Odżywianie: Kiedys - cokolwiek/kiedykolwiek Teraz - kiedy trzeba i co trzeba Cel: redukcja [...]

[...] zwalczyć lenia 8-) Potrzebuję kogoś kto mi od czasu do czasu powie, że jestem parówą i mam za*******ać na trening. Mam nadzieję, że mogę na was liczyć. Cel: Moim celem jest praca w wojsku. Głównie przygotowuję się do testów do szkoły oficerskiej we Wrocławiu. Jednak w życiu różnie bywa dlatego mam plan b i c :-) Priorytetem dla mnie jest [...]

[...] Sam tego doświadczyłem! Na studiach zawsze był czas na wykonanie treningu i zrobienie tysiący innych rzeczy. Dzisiaj pracuję, mój plan dnia to pobudka o 6:00, praca często w nadgodzinach do 17:00-18:00. Do tego dochodzą sprawy związane z rodziną, domem itd. Tylko w weekend mam czas. Dlatego chciałbym wam zaprezentować trening na [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc dot. działu odchudzanie. Mam 24 lata. kiedyś wyglądałem (wg swojej samooceny) dobrze, płaski brzuch, ćwiczyłem itd. Niestety pod wpływem życia ( ;) ) trochę się zapuściłem i mam już ponad 4 letnią przerwę w ćwiczeniach. Od miesiąca jestem na diecie, ćwiczę średnio 4 dni w tygodniu (siłownia - powtórzenia ćwiczeń [...]

[...] dysk z możliwością nagrywania, pauzowania itp. Jedyny mankament to pionowy pasek z lewej strony, który widnieje na ekranie po uruchomieniu, ale pasek ten po chwili znika i praca telewizora jest bez zarzutu. Matryca HD, XD Engine, HDMI, PIP i wiele innych opcji w internecie można poszukać znacznie więcej informacji. Cena 300zł. Wraz z [...]

[...] Obwód talii: 69cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 18-19% Aktywność w ciągu dnia: zajmuje sie obecnie domem,niedlugo praca i szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od grudnia tylko spacery,hoola hop,codzienna bieganina;wczesniej silka,basen,bieznia,marsze... Odżywianie: [...]

[...] klatki: 150-160 Obwód ramienia: ok 45 Obwód talii: ok 140 Obwód uda: ok 80 Obwód łydki: ok 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2xtyg rano pilka nozna 1xtyg wieczorem lyzwy 1xtyg kolo poludnia Odżywianie: jem typowo domowe zarcie( nie pije [...]

[...] truchtu, 1x 400m szybkiego marszu, 1x400m max szybkość. -rozciąganie. Śr -rozgrzewka -interwały (jak powyżej) najlepiej z rana, przed szkołą czyli koło godziny 6:15 -Basen: praca z deską między nogami ok. 15min., praca z deską trzymaną rękami ok 15 min., reszta czasu sprinty 50m ze skokiem do wody -rozciąganie Czw -rozgrzewka -Interwały jak [...]

[...] 20-25% (ok. 97-98cm obwód brzucha) Cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej (dokuczliwa wokół brzucha i piersi), kilka cm wokół brzucha do końca września chociaż :) na co dzień: praca siedząca ćwiczenia: 3x w tygodniu siłowe, 0 aerobów, dopiero będę je dorzucał do treningów po siłowych. (prawdopodobnie stacjonarny rowerek i raz na jakiś czas basen, [...]

Witam. Mam sporą nadwagę(otytłość?) i chciałbym zrzucić zbędne kilogramy budując jednocześnie mięśnie. Wiek 18 Waga 113 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 0 Aktywność fizyczna Praca 8h moim zdaniem średnio męcząca(napierdzielam kersherem po maszynach) Miałem zamiar wykupić plan treningowy i dietę ale niema tam interesującego mnie [...]

[...] : 186 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu piłka nożna (1,5h), 2x bieganie - 40 minut w zakresie 60-65% HR, czasem siłownia. Odżywianie : mam słabość [...]

[...] pojecia i nabralem masy do 60 kg czyste miecho z racji zerowego stazu silowego, glownie pilka nozna od malego i 3 typowe posilki dziennie. Pozniej po szkole z braku czasu, praca itd przez kolejne lata cwiczylem fbw, slomiany zapal 3 tygodnie treningu, 2 miesiace przerwy i tak do 24 roku zycia, taki tryb zycia dal mi kolejne 10 kg masy z tym, ze [...]

[...] 3 min(rygorystycznie tego przestrzegam) ilość spacerów 18 z każdym ciężarem spacer ze sztangą - z opuszczonych i wyprostowanych rąk zaczynam - zgięcie rąk do klatki(typowa praca na biceps),wypchnięce nad głowe do pozycji wyprostowanuch rąk(cały czas idąc)cięzar 30,50 ,60 kilo spacer i praca rąk trwa ok 2 min min wykonuje 15-18 powt. w czasie [...]

[...] 181 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 64 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~~18 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna przez wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do tej pory siłownia 3x w tyg. przez pół roku. Teraz praca fizyczna 10h dziennie + rower 1h [...]

[...] w kwietniu doznałem kontuzji stawu nadgarstka i postanowiłem że zrobię sobie przerwę od ćwiczeń. Ta przerwa trwała bodajże od kwietnia do czerwca. A to brak motywacji, a to praca przy budowie domu. Zawsze coś odwracało moją uwagę od treningów. Później tak sporadycznie wpadałem na siłownie, w zależności jak stałem z czasem w tygodniu. Z [...]

[...] trenigow z innym, czasowo jestem po prostu ograniczony. Co do hmm..braku diety i zarzutow pod tym wzgledem krotkie wyjasnienie.. pracuje na statku, (dla niewtajemniczonych, praca dzien w dzien, przez 8-10 h dziennie) do zarcia jest to co Cook Ci wrzuci do michy, wiec po prostu diety nie ma i nie bedzie. Posilki sa 3 razy dziennie o stalych [...]

[...] Aż kiedy znowu coś mnie naszło żeby w na 3 roku ponownie troche nałożyć na siebie. Z 80kg na 89 wskoczyłem w okolo 3 miesiące ale łatwo przyszło łatwo poszło wakacje,praca brak siłowni w okolicy spowodowały ze ponownie spadłem do 82kg. Tutaj 89kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbdaec1d271249e8abb81dfdc7023c00.jpg Tak w skrócie przedstawiłem [...]