****** DZIEŃ 25 ****** Czwartek - Treningowy Wstałem 5:50 niestey i przez cały dzień byłem strasznie śpiące. Dieta i suplementacja w 100% trzymana. Około 16 drzemka 2 h poczym pobudka, suple i na trening. *** TRENING (17) *** Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 1 kaps Coffeine Powder + 10 g Bcaa Xtra CZWOROGŁOWE Łącznie 12 serii w 3 ćwiczeniach. [...]
Dostałem informacje że ING online ma przejściowe problemy :-) Tak żebyście wiedzieli co jest co %-) WYKED - kolor biały z czarnymi kropkami Nitraflex Powder - zielony kolor STAMPEDE - kolor lekko czerwony Jutro część osób paki dostanie };-)
Nitraflex Powder - kolor zielony Pobudzenie 5/10 bardzo lekkie ale odczuwalne Pompa 6/10 szału ni ma %-) Smak 4/10 gryzie w gardło hehe nic specjalnego Rozpuszczalność 10/10 piłem 20 min po przyrządzeniu Stamptade czerwony / różowy %-) Pobudzenie 1/10 ... Pompa 7/10 dobra ale też szału nie było Smak 7/10 chyba najlepszy z tych 3ech próbek [...]
1Porcja Nitraflex Powder & 1Porcja STAMPEDE Pompa - 10/10 - Pompa dobre juz od pierwszego cwiczenia ale IMO. za mocna, momentami przeszkadzała, no ale co kto lubi... Pobudzenie - 1/10 nie moge dac zera bo cos tam było czuc wiec daje jeden ;-P Skupienie - 10/10 pewnie placebo ale trzeba przyznac ze trening udany Smak - 5/10 połaczenie tych dwoch [...]
1 porcja Nitraflex Powder -Pompa -7/10 - dobra, porównywalna do wykenda, tylko że dziś wiekszy zakres powtórzeń i może daltego -Pobudzenie - 2/10 - praktycznie nie odczuwalne -Smak - 6/10 - jak dla mnie średni, -Rozpuszczalnosc - 8/10 - dobra, kilka machniec shejkerem wystarczyło
1 porcja Nitraflex Powder -Pompa -7/10 - plecy nawet dobrze spompowane, tylko ze teraz jade planem gvt wiec 10x9 martwego ciągu robi swoje -Pobudzenie - 1/10 - kiepskie, mocna kawa pewno by lepiej pobudziła -Smak - 6/10 -jak juz pisałem wczoraj dla mnie średni -Rozpuszczalnosc - 8/10 - ok
Afrojack, Dimitri Vegas, Like Mike and Nervo - The Way We See The World WYKED - kolor biały z czarnymi kropkami 1 porcja: pompa 6/10 - w miarę ok pobudzenie 1/10 - brak pobudzenia/praktycznie żadne skupienie 6/10 - zwiększona koncentracja, odczuwalne smak 5/10 - w mixie z bcaa xtra + carbo średnie , samo minimalnie lepsze ale także bez szału [...]
Piątek-04.12 2 dni offu od siłki więc dzisiaj była energia :-P Swollen też zrobił swoję :-) Na siłowni nowa ławeczka więc barki robiło sie fajnie %-) Siłowo cały czas na + :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki pszennej+jabłka 2. Ryż+Kasza Jaglana ,Kurczak,Olej Lniany 3. [...]
Sobota-05.12 Dzisiaj luźny dzień,wstawać wcześnie nie musiałem jedynie zrobić sobie śniadanie a później dalej do łóżka :-P Trening robiłem na swojej siłowni,w treningu pleców jak zawsze-leciały duże ciężary :-) Jutro myśle,że zrobię nogi ale lekko ponieważ pobolewa mnie noga po czwartkowej kontuzji. Waga w ciągu dnia podchodzi pod 89kg %-) [...]
Sobota-12.12 W sobotę trenowałem w Spartakusie,miał być materiał video niestety kolega dał ciała i pojechał trenować wcześniej. Mimo lekkiego zdenerwowania tą sytuacją trening mega udany. Na ławce poszło ładnie 97kgx6 w 3 seriach. Później skos na maszynie,tutaj max stos i dodatkowo dołożyłem kg. Później to juz pompujące ćwiczenia :-) [...]
Poniedziałek-14.12 Dzisiaj trening po 1 posiłku,wleciało więcej WW i była moc na treningu :-) Trening z rana ma swoje plusy bo mam więcej sił (nie jestem zmęczony po 8h pracy) Teraz szykowanie posiłków i na 14 do pracy :-( Dieta 1.Owsianka (160g owsianych,20g [...]
Czwartek-17.12 Dzisiaj mega nie wyspany |-O W nocy zbytnio nie umiałem spać co mi się ostatnio bardzo rzadko zdarza,suplementacja magnezem przed snem pomaga :-) Trening mimo tego udany chociaż przysiadów nadal nie dało rady zrobić-trzeba będzie się wybrać do lekarza :-( [...]
Poniedziałek-21.12 Dosyć ciężki dzień,na 6 do pracy,spałem moze 3-4h, w pracy mega ospały i ledwo zywy ale już na treningu była moc :-) Plecy więc trening siłowy,każda seria na maxa... Przed treningiem standardowo porcja Swollen'a, dalej działa na mnie mega dobrze :-) [...]
Sroda-23.12 Wczorajsza wypiska bo wczoraj po treningu złapał mnie taki leń,że już mi się nic nie chciało :-P W wtorek miały być nogi-kolano dalej pobolewa więc trener kazał odpocząć,zrobiłem lekko dwójki+łapy. W środę wypadła klata oraz bicki. W wyciskaniu już ładny wynik (jak na moje możliwości :-P ) 102kgx6 w 3 seriach. Dzisiaj oraz jutro [...]