posilek na noc

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Problemy z odżywianiem kierować tutaj. Filozofii na początku dużej nie ma - policzyć potrzebne białko, węgle i tłuszcz. Do diety wsadzić ryby, warzywa i owoce, wyrzucić słodycze/cukier. Zwracać uwagę na indeks glikemiczny; weglowodany czerpać z ryżu, płatków owsianych, makaronów durum, chleba ciemnego [...]

Wczoraj jak pisałem posta to była ankieta, ale teraz nie wiem jak ją dodać. Rzeczywiście pisząc o diecie nieprecyzyjnie się wyraziłem. Sprawa wygląda następująco: - jadam regularnie 5-6 posiłków dziennie co mniej więcej 3h. Nie dojadam między posiłkami. Pisząc o nie objadaniu się na noc miałem na myśli to, że np: tosty z boczkiem i żółtym serem [...]

naturalne tez jadlem, ale wiesz jak to jest po calym dniu diety na noc ostatni posilek naturalne wpi ktore wykreca ryja ? eee moze eksperci cos poradza a tak na serio to moje zdanei jest takie.. te odzywki sa NIEDOPRACOWANE... od strony smaku, gestosci itp

[...] na maxa...a tak chudna i to szybciej niz na weglach...a dlatego ze tez zalezy z czego sa te kalorie...gdybys dodal do posilku na noc tluszcz to nie dosc ze bys trawil posilek 2x dluzej to jeszcze nie potrzebnie zwiekszyl bys o wiele licznik kalorii co mogloby spowodowac otluszczenie(mowiac ze do wzrostu potrzeba kalorii mialem na mysli [...]

Ziemniaki dziele tak, ponieważ dąże do wyrównania się liczby ww w każdy posiłu z węglowodanami. Węgle na noc idą tylko przy posiłkach refeed, czyli przy dokarmianiu. Taki posiłek nie spowoduje przybrania, ani grama tłuszczu( ewentualnie spowoduje lekki naciąg wody), ale podkręci metabolizm, nasili synteze białek, nadgoni ewentualne braki [...]

2h po treningu jemy posiłek z węgli i białka i idziemy spac? nie jemy posilku bialkowego na noc?

Przeglądając inne tematy mówiąc szczerze miałem taka cichą nadzieję, że s.m.p.a. pomożesz i mi za co wielkie dzięki. Przysiadłem jeszcze raz przy tej diecie i dodałem rozkład supli. Dodałem białko(Dymatize elite whey protein) i no xplode zamieniłem na TCM z Olimpu.Plan jest taki że do testów mam 3 miesiące i zależy mi na tym aby osiągnąć z siebie [...]

obmarek:moze byc,posilek z weglowodanami na noc co do stazu-zalezy ile wykrzesales z organizmu,jak poczujesz stagnacje i sumiennie przyznasz sie ze zrobiles juz wszystko uwazam ze mozna zaczynac,koniecznie znajac wczaeniej swoje zdrowotne mozliwosci

zdecydowanie lepiej ;] co do oliwy/orzechów, jeżeli bedziesz miał ogólne braki to oczywiście możesz dodać ale pamiętaj o równomiernym rozłożeniu. brązowy + warzywa - żadnych przeciwwskazań nie widzę ;] banana bezpośrednio po treningu i gdzieś 30 min po nim posiłek ( wtedy bez warzyw, chyba że baaardzo chcesz) i na koniec, jeśli masz tendencję do [...]

Białko Tłuszcz Węglowodany Płatki Owsiane 80g B-9,8g T-5,7g WW-54,3g Mleko 250ml 3,2% B-7,5g T-8g WW-10,75g 2 Jaja na twardo B-12,1g T-18,45g WW-1,2g Orzechy 50g B-8g T-30,1g WW-8g Twarog pół tłusty 50g B-9,35 T-2,35g WW-1,85 Oliwa z oliwek /kazeiny na noc, zmień ten posiłek Ryż Gotowany 125g B-8,5g T-0,8g WW-98,65g Pierś z Kurczaka 100g B-21,5g [...]

Bcaa odpuść, białko czy starcileś?Nie mozna starcić, można je po prostu inaczej wykorzystać, jak-nikt tego ci nie powie bo nie znamy twojego organizmu. Po treningu ładuj kretke i węglowodany, dalej mozesz dać posiłek, a białko na noc. Jednak tak jak robiłes też bardzo dobrze. Plan ok, zamiast ciągnąc ciągle na estrze-ładuj potem staki już. Cell [...]

150 zł to kupa kasy Na śniadanie wystarczy dodać kilka jajek i garść orzechów, np. włoskich, a do tego jakiś ogórek. W drugim posiłku możesz dodać jajka (zapomniałem o nich), ale możesz też pokroić sobie pierś i dodać jajek i masz smacznie, pożywnie i zróżnicowanie + warzywko i robi się spoko posiłek, a kładziesz to na chleb razowy. Do makreli [...]

4 posilek rozumiem, ale musialem jakos podbic wegle..Do wczesniejszych poslkow nie dorzuce bo wiecej naraz nie zjem. A zrodla bialka nie dodam bo mam juz ywkorzystane..Co proponujesz? A co nie tak z 5 posilkiem ? Na noc bialko..Wczesniej nie miales zastrzezen co do tego posilku Zmieniony przez - Isterek w dniu 2012-01-03 18:42:34

Nie na noc mozesz warzywa, ale chleba nie. Co to za musli rano? Mam nadzieje ze owsianka domowej roboty. Sok marchewkowy odpada, nie pij kalorii, w drugim posilku juz nie dawaj sobie chleba wywal serek wiejsci,(za czesto go jesz) i daj wiecej miesa 100g to malo Posilek 3 - co ty z tym serkiem????

KANwa ma racje, gainera jak nie spalisz to zamieni sie w tluszcz, na noc jakas odzywke bialkowa/ posilek z bialkiem.

Dzien 3 10.01.12 Śniadanie 1 grzanki z tyńczykiem http://desmond.imageshack.us/Himg46/scaled.php?server=46& filename=11012012457.jpg&res=medium Śniadanie 2 grillowane kotlety z szynki wieprzowej( wykorztystałem schab wieprzowy)+ warzwa http://desmond.imageshack.us/Himg267/scaled.php?server=267&filename=11012012458.jpg&res=medium posiłek [...]

Dzień 52 Dzień nie treningowy Data: Środa 03.12..2014 Dieta 1. Jabłko + Kawałek papai 2. Makaron 60g, Schab pieczony 150g + warzywa, Oliwa z oliwek 10ml 3. Kasza kuskus 60g, Schab pieczony 150g + warzywa + Jogurt 4. Dwie bułki, Ser biały 100g + warzywa + plasterek sera żółtego 5. Kisiel Dzień 53 Dzień treningowy Data: Czwartek 04.12.2014 Dieta [...]

cześć Mam możliwość kręcić aero tylko 2h przed pójściem spać. Mój ostatni posiłek przed snem to twaróg + siemię, możliwe jest by to dobrze zmienić żeby jednocześnie spożyć węglę po aero i spożyć wolno wchłanialne białko na noc? Moje posiłki wyglądają tak: I jajecznica na bekonie + kromka razowca z masłem + 50g górskie II 50g górskich, 100g [...]

[...] zasad typu niejedzenie slodyczy, ziemniakow, bialego przetworzonego pieczywa i ziaren, niejedzenie weglowodanow na noc (za to bialko i tluszcz)... Staraj sie by kazdy posilek zawieral bialko, jedz urozmaicenie i odpowiednie ilosci, nie za duzo nie za malo, min to kotlet miesny/rybny wielkosci twojej dloni, do tego ryz , kasza w ilosci [...]

[...] Od razu po treningu bedzie carbo, jak wróce z siłowni do domu to białko EGG Protein ( około 30 minut od zakończenia treningu) i około 60-80 minut od zakończenia treningu posilek 4... wydawało mi się to najbardziej optymalnym wyjściem... Hmmm Omega 3 będe na pewno dorzucał tak samo jak oliwę z oliwek... co jest lepsze na noc do ostatniego [...]