posilek na noc

ogólnie moje żywienie jeszcze jakiś czas temu wyglądało tak (biorąc pod uwagę że mieszkam z rodzicami i nie mam jak sam się odżywiać mam tylko to co rodzice kupią) śniadanie słabe jak coś to jakaś kanapka obiad za wszystkich w rodzinie (bardzo duża porcja) ziemniaki sos etc itd dojadanie przed obiadem po obiedzie kolacja płatki kanapkim jedzenie [...]

Dokładnie. Noc to czas na regeneracje a nie posiłek.

Posiłek przedtreningowy zawsze jem 30 - do godziny rożnie bywa przed treningiem. Potreningowy natomiast zajadam 30 minut po treningu. Na składzie mam: -Thermal Pro i jakis komplek typu burner(nic specjalnego, ale lekko ogranicza apetyt): Biorę tylko jak mam przykłądowo nie przespaną noc bądź potrzebuje solidnego kompa - Aminowkasy: 30-40 minut [...]

i wymieszaj bigos glowa. a powaznie dieta z dupy, zaprezentuje Ci ruchomy schemat, ktorego staram sie trzymac. posilek nr 1 - budzimy sie, organizm przez cala noc nie mial dostarczanej energii, wegle proste - platki owsiane, szybko przyswajalne bialko - wpc, jaja na miekko. orzechy wloskie, olej lniany. przedtreningowo - weglowodany zlozone, [...]

Dobra napisze krótko i na temat bo widzę że grochem o ścianę ... Co wakacje jeżdżę do pracy , pracy wręcz niewolniczej w ciężkich warunkach po 12h dziennie za j**ane kila euro i po tym wszystkim miałem czas pojechać na rowerze do sklepu oddalonego po 10km po kurczaka , i zrobić harkorowy trening. Kurde synek ma problem bo nie chce mu sie po szkole [...]

jesli jest to posilek potreningowy to warto na 30-15 min przed treningiem zjesc okolo 25-30g bialka a po treningu 40g bialka plus troche tluszczu, aby spowolnic wchlanianie bialka, tak, aby organizm czerpal je przez cala noc Fakty, nie mity

możesz spróbować także zjeść na wieczór dzien wcześniej posiłek ww złożone o niskim ig i tyle rano wypić odżywkę białkową i ćwiczyć glikogen będzie zmagazynowany przez noc i gotowy to sposób mało praktykowany tutaj ale wypróbowałem i na mnie działa

Ale dajmy na to jesli zjem ostatni posilek (bialko +wegle) okolo 22-ej, a pojde sapc o 23-ej, to nie odloza sie przez noc? I czy powinienem oliwe dac tez, czy w okolotreningowych nie daje sie?

a co sądzicie o takim rozwiązaniu- Wstać o 9.00, zarzucić odżywkę białkową zaraz po przebudzeniu, 30 min areobów na rowerku, na 10.00 do pracy, o 11.00 pierwsze pełnowartościowe śniadanie, 14.00 drugie śniadano, 17.00 obiad, 18.00 do 20.00 ćwiczenia, zaraz po ćwiczeniach tj. o 20.00 coś potreningowego tj. węgle proste + białko, 22.00 jakiś [...]

3 zamien z 4 miejscami. Bialko i banan od razu po treningu a dopiero pozniej jedzonko. Wg mnie posilek nr 7 zbedny. A zamiast 200g twarogu dalbym tylko 100g. 100g to i tak 19g bialka. Do tego jeszcze bym dodal troche oliwy z oliwek w ostatnim posilku zeby wolniej sie bialko wchlanialo przez cala noc. Co do wegli no to moze na razie sproboj tak jak [...]

Po ważeniu chyba powinni już mieć rozpiskę ile walk przed Twoją. Weź ze sobą kilka kromek razowca z piersią z kuraka i jak będziesz wiedział o której walka to sobie zjesz. Chyba,że będziesz miał możliwość zjeść w odpowiednim odstępie jakiś ciepły posiłek( ryż brązowy i kurak itd) Cięzka sprawa- miej przy sobie coś do wszamania, żebyś w oczekiwaniu [...]

ja będę dalej trzymał się swojej wersji, że najlepiej o 18 ;P treningi z rana, np: o 8 będą dobre na rzeźbę, bo przez noc straciliśmy dużo glikogenu. Treningi po 20-22 będą gorsze, bo po nim mamy zazwyczaj tylko jeden posiłek, a nasz organizm do regeneracji potrzebuje więcej, przez co tracimy nowo zbudowane włókna mięśniowe. Imo najlepiej ćwiczyć [...]

Pracuję na miliard różnych zmian o każdej porze dnia i nocy. Totalnie nie zwracam uwagi na to, czy to noc, czy dzień. Jem tak jak wypada z makro i rozkładu posiłków. Od 18 do 24 bez szamy? Umarłabym :D A tak na serio, to zjedz normalny posiłek. A jako, że to tak długo od poprzedniego jedzenia i pewnie kolejne miliard godzin do kolejnego, to wrzuć [...]

Jak najbardziej mam mozliwosc tak jak i jedzenia kiedy chce tylko czy musze cos zmieniac w diecie? mam swoje zapotrzebowanie ale jak by nie bylo to organizm tez jakos reaguje na to ze caly tydzien chodze do szkoly a w weekend do pracy bo wychodzi to jakies 24/h bez snu. Jedynie Ci się może 'rozregulować' tryb dzień/noc, czyli będziesz bardziej [...]

Nic nie widać na tym linku...a powiem ci, że pierwszy posiłek z rana powinien być jak najbardziej obfity...bo po głodówce organizmu (noc), trzeba mu dostarczyć jak najwięcej substancji odżywczych...:)

[...] najlpiej, a wegle najlepiej ryz, kasze dla urozmaicenia ziemniaki jak lubisz 3. Po trenngu jakas godzine j.w zamiast mieska moze byc rybka jak najbardziej 4. Przed snem posilek bogaty w dobre bialko, dobry jest twarog poltlusty, bo ma takie bialko ktore dluzej sie wchlania wiec cala noc nie bedzie na ssaniu. To tak bardzo ogolnie gdybys [...]

a jak to argumentowali? ciekawe, ww w końcu dają energię, która nie jest nam potrzebna przed snem.. w nocy zdecydowanie nie.. organizm nie może na okrągło zajmować się trawieniem poza tym jeżeli dobrze zabezpieczysz się przed nocny katabolizmem jedząc przed snem odpowiedni posiłek to nie ma sensu jedzenie w nocy noc jest od spania i od [...]

No dokladnie SW96 dobrze mowisz. U mnie wyglada to tak : Szkoda od 8do15(jesli jestem na lekcjach wszystkich ) silownai od 15.15 do 16.30(zalezy jaki trening) no wiadomo po treningu posilek troche relaksu czyli drzemka i o to mi chodzi czy dobrze robie z tymi drzemkami. Nie zarywam nocki od razu mowie spie normalnie po 7-8 h w noc

ja tam powiem wam ze ostatnio czesto bywam w towarzystwie %%% i piwko strzele a sam jestem na odbloku. Dzisiaj cwiczyłem i za***iście szło, nawet taki jakis większy. Moim zdaniem 1 piwo można strzelić ale nie wode bo ona naprawde wyciąga i jak żygasz to potem organizm nie ma z czego sie odżywiać całą noc i są spadki tak wiec po piwku posiłek [...]