posilek na noc

Powszechnie wiadomym jest że owoce i warzywa sa zdrowe .Czemu więc ograniczasz owoce ,co? Zresztą odradzam makrele na redukcji bo jest strasznie tłusta.A aero dobrze że nie robisz co dzień rób 3-4 razy w tyg i nie jedz na noc(najlepiej gdybyś jadła ostatni posilek o 18) węglowodanow>

dzieki za zainteresowanie po porannych gimnastykach zaczynam prace o 11.00, w pracy szamanko: 11.00, 13.30, 16.00 i 18.30 cyc (150-200g) z warzywami (200g - marchew, groszek, kukurydza) na parze + łyżka oliwy jako przekąską około 600 g surowych warzyw do pogryzania (seler naciowy, pomidor, papryka, ogórek, sałata, marchew) między posiłkami 3 małe [...]

zla dieta, mleko + platki owasiane na noc przeciez to laktoza (wiem ze sa rozne opinie co do jej wplywu na tk. tluszczowa) i przede wszystkim weglowodany, ostatni posilek powinnien byc bez ww, poczytaj dzial odzywianie bo podstawowe bledy popelniasz

Dobra kurde , bylem dziś pierwszy dzień na siłce (tak obcykać co i jak , na razie ) . I kurde chciał bym spytać czy dobrze kombinuje z jedzeniem , więc po tren zjadłem pierś z kurczaka z kaszą kuskus , tylko było to późno bo o 18 (muszę wcześniej iść na siłkę ) i teraz chyba zjem o 20 cale jaja + sałatka z warzyw + oliwa z oliwek , a na noc zjem [...]

dokladnie jak chodzisz wczesnie spac kolo 22 - 23 i spisz wardo 8 - 10 godzin sniadanie wchodzi spoko i nie obzeraj sie na noc bo potem nawet sniadanie nie wchodzi , przed snem same bialeczko i ostatni posilek 2 godziny przed snem bialko+ troche wegli.Pozdro! 654 tank hunter batalion

Po prostu ten typ tak ma :D Tak jak moja żona. Zjada swój posiłek, zjada "po dzieciach" , na noc czekolada, a jest szczupła. Jakbym ja tyle jadł to bym z 200kg ważył :D

W czasie treningu najlepiej pić zwyczajną,niegazowana wodę. Możesz dodać łyżkę miodu-nie zaszkodzi a energię uzupełni idealnie. Koktajl ze świeżych owoców-czemu nie,witaminki trzeba też spożywać:) Carbo,no jeżeli musisz,lepszy byłby normalny posiłek,zaszkodzić nie powinien. Jeżeli jesteś osobą którą szybko zalewa to na kolację białko + tłuszcze,no [...]

W czasie treningu najlepiej pić zwyczajną,niegazowana wodę. Możesz dodać łyżkę miodu-nie zaszkodzi a energię uzupełni idealnie. Koktajl ze świeżych owoców-czemu nie,witaminki trzeba też spożywać:) Carbo,no jeżeli musisz,lepszy byłby normalny posiłek,zaszkodzić nie powinien. Jeżeli jesteś osobą którą szybko zalewa to na kolację białko + tłuszcze,no [...]

nie obrzeraj sie na noc bo strasznie sie spasiesz :P posilek musi byc dostarczany co 3 h a nie tylko rano i wieczorem bo jak na raz zjesz duza ilosc pozywienia to nie wszystko chloniesz i reszta odlozy CI sie jako fat... zrob sobie pozadna diete najpierw 6-7 posilkow co jakies 3 h i braki zaspokuj bialkiem ew geinerem (bialko polecam prolongatum [...]

ułożyłem już dietę, no a raczej ściągnąłem :P : 7:00 Sniadanie platki z mlekiem -250ml mleka 2%(1 szklanka) -100g platkow owsianych omlet serowy -3 cale kurze jajka -30g maki -10g parmezanu -5g oliwy z oliwek(na patelnie) B:46g(31g pochodzenia zwierzecego) W:104g T:35g kcal:894 10:00 2 Sniadanie Kanapki z szynka+maslanka -100g szynki z indyka [...]

posilek 1 i 2 nie ma porzadnego bialka... na noc chleb? odpada

nie chcę mi się wszystkiego sprawdzać, acz dam Ci kilka rad co do poniedziałku. poniedzialek (1)okolo 4 kromek razowego z bialym serem chudym i dzemem\\\ZASTąP TO PłATKAMI OWSIANYMI + 2\3CAłE JAJKA + OLIWA Z OLIWEK (2)ryz-jogurt-banan\\\RYż OK, ZAMIAST JOGURTU DAJ SEREK WIEJSKI, ALBO JAKIEś MIęCHO + ORZECHY WłOSKIE\PESTKI DYNI (3)piers z kurczaka [...]

[...] razowego,20g oliwy, warzywa 20B/100W/20T 2.Sniadanie 2 10 30 200g chleba razowego z serem zoltym(plasterek) i mięsem(100g),20g oliwy, warzywa 20B/100W/20T 3.Kolejny posilek w szkole 12 25 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 10B/35W 4.Obiad(przed treningowy) 15 00 150g makaronu [...]

dziekuje serdecznie ;p mam jeszcze jedno pytanko, w zasadzie 2 xD czy zamiast tego tunczyka na noc to moge np. szprota/sledzia z puszki w sosie pomidorowym albo w oleju czy jak dodam jeszcze jeden posilek przed treningiem to moga to byc platki owsiane z mlekiem 0.5% ? jeszcze raz dzieki ;) przyda mi sie to na pewno.

To w takim razie jak zjadam 6 białek jaj jako ostatni posiłek to lepiej zostać przy samych białkach czy żółtka też jeść? A może np. 6 białek i do tego 3 żółtka? I czy żółtka na noc nie są niewskazane?

Podsumowanie. Ogólnie nie jestem zadowolony bo przez zbyt pozne podniesienie tyłka przepadł mi jeden posiłek. Cała dieta wygladała nastepująco: 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein 12- 130g piersi, 100 g ryżu brązowego, 20 g orzechów włoskich, warzywa. 15- 130 g piersi, 50 g ryżu brazowego, warzywa 10g oliwy z oliwek 19- 130 g piersi, 50 [...]

ech nei lubie diet redukcyjny na bulka i smiesznych ilosciach bialka ,dlamnie kazdy posilek na redukcji to bialko pelnowartosciowe plus warzywa/owoc(malych bardzo ilosciach) a po treningu wpc plus carbo i przed treningiem wpc na noc ser/odzywka na kazeinie

na noc pijesz carbo czy jesz jakiś posiłek? dobre rozwiązanie whey + bcaa + pobudzacz kofeina ale ja bym musiał zjeść chodżby 50-100g owsianych bo z rana jestem nieziemsko głodny

no tak myslalem ze posiłek kvrde kurak + makaron/ryż na noc nie jest cięzkostrawne?

odstaw elite g.. to będziesz mógł dorzucić kuraka :)jAk ważyłem tyle co ty to w niektórych posiłkach też miałem po 25g kuraka :0 uroki ekto :) twaróg słabe źródło białka lepiej mięso/rybo/jajka jeśli już twaróg to na noc jako ostatni posiłek a co jak dodasz 3 jajka to omlet się spieprzy?? będziesz miał placka :) katabolizm ranny cię nie zje tak [...]