posilek na noc

Trening daj do oceny w odpowiednim dziale. Musli rób sam z płatków owsianych i bakalii, suszonych owoców. W ciągu dnia ww nisko przetworzone jedz, czyli np. ryż czarny a nie biały. Na noc nie pij gainera, tylko posiłek białkowy/odżywkę białkową

Tzn.. źle to ubrałem w słowa... Białko planuje na noc pić( kazeina ) a gajnerem czasem gdy nie będę miał co lub czasu zjeść - uzupełnie posiłek.

Posiłek potreningowy jest ? Jeśli to wina węgli, zrób jednorazowo eksperyment i oszamaj paczkę ryżu na noc. Jeśli następnego dnia poczujesz siłę to masz odpowiedź.

polecam mieszanke na noc doskonale syci i uzupelnia bialko w diecie, bezpieczna jako wieczorny posilek 50-100g chudego sera twarogowego szklanka letniej wody odzywka bialkowa o bardzo intensywnym smaku ( np isocool wisnia) mixowac przez minute w blenderze!

aero robione na czczo czy po trenie? prolong tylko na noc, po trenie mix białek lub WPC starczy normalny posiłek od razu po

Mam wszystko w proszku ;) A ciut jaśniej to jakiś rozpisać? Bardzo bym prosił. PS. Czy jeść posiłek po treningu sw po 20, czasem po 22, jestem tak głodny, że ciężko mi zasnąć, czytałem, że się nie powinno jeść na noc, ale gdzieś też wyczytałem, że powinno się dostarczyć energie organizmowi i ew. co jeść. Zmieniony przez - Bystryldz w dniu [...]

śniadanie : płatki owsiane mleko 3,2% 30g rodzynek // dodaj tu troche jeszcze białka (twaróg np. mało go tu jest) Omega 3 2 kaps b: 17,77/t: 13,76/w:96,84/kal:565,7 2 śniadanie : chleb pełnoziarnisty / szynka z kurczaka/indyka pomidorek/ogóreczek ... jogurt naturalny owoc b:19,09/t:4,69/w:67,14/kal:367,5 obiad : ryz biały cycki [...]

[...] brazowego lub kaszy moze byc rowniez makaron razowy. Kup Carbo pij zaraz po treningu, odzywke bialkowa dopiero po Carbo po 15 min. Zamiast ziemniakow ryz, kasz, makaron. 6 posilek niech bedzie ostatnim, odzywke bialkowa ktora pijesz na noc daj gdzies miedz posilkami w ciagu dnia jesli jest to bialko szybko wchlanialne. Do kazdego posilku oprucz [...]

Po co taka nadwyżka na start? Posiłek 1, 6 i 7 beznadziejny, do wywalenia/zastąpienia. Chcesz na noc same węgle brać? Parówki i płatki kukurydziane to też nie najlepszy wybór. Za mało tłuszczy z omega 3 ogólnie. Takie pierwsze sugestie.

kult proponuje na noc zjeść posiłek składający się tylko z ww złożonych o niskim ig rano dać jakieś aminokwasy lub wypić białko i tyrać glikogen zgromadzony w mm będzie wykorzystywany jako źródło energii

lepiej zjedz rano normalny porzadny posilek a bialko na noc-bardzo dobrze

[...] (trec) 220kaps - 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem Night Protein (trec) 1500g na noc ilosc zalezna od diety whey gainer (nutrend) 3000g pomiedzy posilkami,ew jako posilek, gdy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego... i po treningu, bo nie masz carbo bialko (ultimate ) 2500g - jezeli gdies koniecznie trzeba to wsadzic to moze dodaj do [...]

A kto CI kaze jesc samego kurczaka? Mozesz np. zmiksowac bialko z owsianymi i zabrac do budy-duzo lepsza wersja. POza tym, ryby/wolowina/czy wieprzowina, od czasu do czasu twarog chudy etc. Trzeba diete urozmaicac. Przed snem tak z 1,5h zjedz pelnowartosciowy posilek, zamiast pic bialko na noc. Lepsze wyjscie.

Bcaa przed treningiem w dawce 1 kaps na 10 kilo masy ciala.Zalezy jakie bcaa i jaka ilosć w kapsie. Po treningu możesz dac do carbo aminokwasy zwykłe.Jakieś 10 gram starczy.Następnie posiłek.Białko na noc lub do posiłkow ubogich w bialko. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to [...]

diete poraw troche ja bym przesunaol posilek z 17.3o na 17 a o 17.30 dalbym xpe a co do zma to na noc bialko po 30 min dopiero zma i spac

wrzuc jeszcze jeden posiłek w godzinach południowych/musisz trioszke pooprzestawiać kilka/. a na noc bialko długowchłanialne a nie wpc.

Dlaczego po treningu płatki +twaróg odpada ?? po treningu powinny byc produkty szybkowchlanialne, a te zaproponowane przez Ciebie sa wolno. dlatego wlasnie twarog najlepiej na noc jako osobny, ostatni posilek

Na noc dobry posiłek a przed jakaś przekaska banan, z wpc czy aminokwasy by nie było no chyba że masz czas zjeść śnaidanie odczekać godzinkę i na trening.

po treningu carbo+białko, posiłek potreningowy(tu dam większą ilość białka), sen mam rozumieć, że lepsza wersja? To oczywiście w dni treningowe, w dni nietreningowe staram się zarzucać na noc białko+tłuszcze Zmieniony przez - byx007 w dniu 2011-09-15 12:35:40

czyli o tej 20 dodać coś po prostu do twarogu, np. pieczywo razowe? Czy zrobić osobny posiłek o 20 i potem jeszcze na noc twaróg?