posilek na noc

Mleko do płatków może być. Serek wiejski na noc, ale tu lepiej jadaj zwykły twaróg polany np jogurtem i oliwa do tego, może też być twaróg zmiksowany z jajkami, to bardzo dobry ostatni posiłek. Siłownia 3x w tygodniu+aero jest OK. Wrzuć tu całą rozpiskę to Ci sprawdzę.

Całonocna owsianka do słoika :) 30g płatków owsianych zalewamy na noc ok170g kefiru (może być mniej kefiru ) dajemy odżywkę białkowa (u mnie 10g whey solona pistacja ) rano wrzucamy ulubione owoce i mamy gotowy posiłek :) /SFD/2018/9/29/9ea7ff43e8fa46539cf0661013730241.jpg

sory ale to nie jest dieta! :( to twój sposób odżywiania! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" To na początek, Oblicz, ułóż, i będzie ok! Potem sprawdzimy i zobacyzmy co dalej! Ale z tego co widzę to: za mało zdrowego tłuszczu (oliwa z [...]

dzięki za odpowiedzi. to jeszcze tylko chciałbym wiedzieć kiedy brać wpi? tak jak na opakowaniu, czyli rano, potreningu i na noc? i w NT rano i na noc, czy to bez sensu? jak zrobić poranny posiłek jeśli całe białko, które mam zjeść jest w odżwce i muszę zjeść jeszcze około 40 g tłuszczu? zmiksować wszystko razem? np. odżywka z oliwą?

nie bierz gainera na noc bo tylko sie obtluscisz gainer na noc to ostateczne wyjscie dla super extra hard gainerow sprobuj przelozyc trening na wczesniejsza godzine i wtedy gainer tuz po treningu i za 30 minut posilek

Śniadanie 7.00 Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 10.00 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 kolo 13.00 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad 15.00 Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Nie mam Posilkow bezpoderdnio przed treningiem [...]

[...] co sadzicie o mono ultimate? wiec prosze odrazu o sprawdzenie czy jak bede to tak brac to bedzie ok? -Rano łyżeczka plaska do herbaty kreatyny po 30 min posiłek i po posiłku ok 30-45 min trening -po treningu znów porcja kreatyny zmieszana z gainerem po 45 min posilek. -w czasie dnia 1 drink gainera -godzine przed snem białko -gdzie wcisnąć ZMA?

Cocta - No właśnie siłownia podzielona jest na 2 pomieszczenia. W tej większej nie ma niestety drążka :/ ale jest wyciąg. Krzychu - Co do diety... Nie jestem jakimś napaleńcem co sobie kupuje 20kg piersi i codziennie je to samo. Jem to co mam na obiad i wiem, że nie zawsze będzie to wymarzony posiłek przed lub potreningowy. Jednak jem te 4-5 [...]

Po treningu, chciałem zjeść coś na szybko, dlatego dałem carbo i te banany, w ogóle czytałem, że po treningu najlepiej zjeść same węgle proste, żeby uzupełnić glikogen w organizmie. Dlatego nawet myślałem, żeby wyrzucić WPC z posiłku bezpośrednio po treningu, a dać je na noc z serkiem wiejskim (tylko wtedy nie 300g, a 150g serka) + odrobina oliwy [...]

Podejrzałem diete którą ułożył pershingp 1 posilek: 100g platkow owsianych z mlekiem + owoce suszone + orzechy wloskie + kieliszek oliwy z oliwek 2posilek: salatka warzywna (wlasnej roboty ) te warzywa na która masz ochote 3posilek: ( przed treningiem) tunczyk w sosie wlasnym + 150g ryzu + kefir 400g 0,5% TRENING 4 posilek: 150g piersi z kuraka + [...]

Posiłek potreningowy - czyli taki w godzinę po treningu (nie zaraz po treningu) - ja proponuję tego szejka proteinowego z owocem (albo nawet dwoma, najlepsze by tu były jabłka) własnie użyc w miejscu posiłku potreningowego. Dorzuciłbym tam trochę węgli (albo robiłbym szejk z bulka 50:50 tj takiego proszku co to ma 50g białka 50g węglowodanów w [...]

Po co Ci węgle z bananów/chleba na noc? Dorzuć tam twaróg lub coś takiego. Spójrz na diety innych osób w tym dziele, zawsze znajdziesz coś nowego. Wywal te szynki, ogórki i weź jakiś normalny posiłek do szkoły + dokonaj tych zmian i wrzuć screeny jeszcze raz.

Proszę Moderatora o zablokowanie możliwości pisania tym dwóm osobą chyba jest taka możliwość ? Nie wniosły nic do tematu po za kilkoma szczegółami a już 2 strony tematu. Jak mam czytać takie bzdury to jestem arogancki, zawsze w każdym dziale przyczepi się do mnie "15 latek" i za każdym razem gadasz głupoty nabijając sobie posty. Jak mogę wziąć [...]

[...] bialka dziennie wyszlo ok 70 g chyba ze wazysz 35 kg wiec tu na pewno jest cos nie tak. Ile wazysz teraz? No i jak czytales podwieszone to tez na pewno wiesz, ze ostatni posilek w postaci pomidorka i owocow to taki troche... bidny jest. Po pierwsze to trudno nazwac posilkiem, a po drugie na pewno nie ostatnim w ciagu dnia. Zapodaj sobie [...]

sporo towaru mono: DT rano 4-5g, DNT rano 4-5g tauryna: przed tren 2-3g Nitro: Przed treningiem 15g bcaa-g force: 2-3miarki po treningu razem z vitargo/carbo amino 6800: możesz dać przed tren razem z Nitro sporo kaps/i ew. w nocy jak się przebudzisz+rano. białko na noc: na noc magnum i białko: jak wyskoczy Tobie posiłek, tutaj reguły nie ma. tak [...]

chleb daj razowy, jakbyś jeszcze po treningu wykombinował ten ryż + pierś + warzywa to od razu byłoby lepiej, bo jest to najważniejszy posiłek. Tłuszcze dorzuć np. w postaci oliwy do śniadania + orzechów na noc. I tego kabanosa jakbyś zamienił np. rybą też by było lepiej, bo w sumie to nie wiadomo z czego ten kabanos tam się składa :p Zmieniony [...]

brałes wczesniej i nie wiesz? KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc [...]

Wiem, wiem Miczu Bjukanonie Staram się jeść na noc tylko wiejski lub zwykły ser. A ten posiłek przed tym ostatnim to zwykle jest koło 18, po tym jak wrócę z siłki:) Dzień 28 Dieta owsiane+banan+3 jajka ryż 50g+mięso z nogi kuraka+pomidor ryż 50g+kalafior+udko z kuraka+kości z poprzedniego posiłku do obgryzienia 4tabsy bcaa przed i 4 po treningu 3 [...]

każdy posiłek powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) Kebula jak to w końcu jest z tymi węglami na noc, bo przyznam, że byłam przekonana że to jest dawno obalony mit z gatunki "złote mysli Kulturysty-Janusza"%-), coś jak "nie jedz po 18", "na kolację tylko twaróg". [...]

no to gainera mzoesz brac ew. po treningu i tam gdzie w posilku ci brakuej ww. KREATYY NIE MUSISZ PRZYJMOWAC Z WEGLAMI PROSTYMI KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok [...]