poprawienie

mam zamiar jakies bialko zapodac teraz ale nie wiem bo po trecu mass xxl zlapalem troche tluszczu lepiej kupic jakies wpc dla popr. rzezby ???

Tak sie zastananawiam czy tauryne mega pixy 300, czy carbo biogenixa jabuszko 2.3kg.Cena prawie taka same.Co radzicie?

czy zechciałby ktoś przedstawić mi ćwiczenia (lub ułożyć plan) które mogę wykonywać bez sprzętu w tzw. domowych warunkach? chodzi mi głównie o poprawienie startu, o szybki bieg na krótkim dystansie, chcę poprawić przyspieszenie. Prosze pomóżcie ;)

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia muszę wykonywać żeby poprawić przyśpieszenie i szybkość biegu. Z góry dziękuję za rady.

Witam niedawno zacząłem trenować piłkę ręczną, czy moglibyście mi doradzić jakieś odżywki na poprawienie rzutu i trochę poprawienie tężyzny fizycznej? myślałem nad połączeniem carbo z jabłacznem, nie wiem czy to dobre połączenie może wy mi doradzicie coś lepszego.

mam 50 lat ,mam problemy z pamiecia .np .jestem we wloszech 5 lat i nie moge sie nauczyc jezyka.dzisiaj znam slowka jutro juz nie pamietam,duzo rzeczy zapominam,co gdzie polozylam,mam problemy z koncentracja ,nie moge sie skupic,

Witam, niedługo czeka mnie bardzo ważny egzamin wydolnościowy, głównie obawiam ie biegu bo zawsze brakuje mi trochę sekund, doradzicie coś aby polepszyć swoją wydolność i osiągi? To bardzo ważne. ogólnie cwicze od 2 lat na siłowni i staram sie biegać przynajmniej 2x w tygodniu, moja kondycja jest dobra.

Mam 17lat... Piłke nożna trenuje od 7lat, jestem bocznym pomocnikiem i chciałbym poprawić Technikę i Szybkość(na tym mi najbardziej zalezy) ale oprocz tego chciałbym poprawic wszystkie inne umiejętności ważne dla piłkarza ;) Z piłka chce wiadac moje zycie i proszę o pomoc ;] Pomożecie..?

witam ćwiczę karate juz 10 lat i chcial bym poprawic kondycje, bo niedlugo zdaje na 1 DANa ;D czy 1 raz w tygodniu takim planem wzrosnie kondycja?? - 30 min truchtu - interwaly 200m , 30 sek trucht X5 do tego w tyg aeroby prosze o odp i pzdr

Jeśli ktoś może to prosze o poprawe mojej 'diety' 9- 3 banany 11- 3 kanapki zamknięte 15- obiad (ryż z sosem, surówka, mięso/ryba) SIŁOWNIA 18- posiłek potreningowy (to samo co na obiad) 20- filet z puszki w pomidorach 21- szklanka mleka Proszę o poprawę.

Witam, czy są jakieś odżywki, suplementy poprawiające wydolność oddechową? Chodzi mi o całkowicie legalne odżywki w cenie do 100zł. Z góry dzięki za odpowiedź.

Poniedziałek: -klatka, biceps -wyciskanie sztangi płasko i skośno 10,10,8 -rozpiętki na płaskiej ławeczce -wyciskanie Sztangielek Środa: -plecy triceps -4 czwicznia na maszynach Piątek: -barki, przedramię, kaptury sztanga sztangielki

Witam. Chciałbym się zapytać jaki trening polecacie na poprawienie wyskoku. Trenuję siatkówkę i potrzebuję mieć lepszy wysoko. Zacząłem chodzić na siłownię i ćwiczyć z ciężarami. Jest to dobry sposób czy jest jakiś lepszy? I jeżeli siłownia to ile razy w tygodniu mam ćwiczyć nogi? I ile mogę poprawić wyskok trenując na siłowni?

Wiek 14 Waga 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za [...]

Siema! Na samym początku zacznę że jestem totalnym laikiem w tych sprawach. Mam 14 lat, prawie 170cm wzrostu i wyskok na około 260cm. Zaczynam grę w siatkówkę. Po prostu tragedia. Dajcie jakieś ćwiczenia na poprawienie wyskoku! Oczywiście wszystko dokładnie wytłumaczone :p Z góry dziękuje i pozdrawiam!

gram na pozycji lewego obroncy i mam na stronie zazwyczaj szybkich zawodników i czesto wypuszczaja sobie piłke i gonia za nia a moja szybkosc nie jest najlepsza i musze albo faulowac albo oni dosrodkowuja piłke i jest kapa co zrobic jakies cwiczenia na drabunce koordynacyjnej czy co? ?

Witam gram w piłkę w klubie 5 ligowym znaczy w tamtej rundzie skończyłem wiek juniora i przeskoczyłem do seniorów w przerwie miedzy rundami musze zrzucic pare kg i poprawic szybkosc i wydolnosc jak ma wyglądac mój plan treningowy jakie formy biegu ile razy w tygodniu jakby mógł ktos to rozpisac wiem ze za dwa trzy miesiące jakiś super efektów nie [...]

witam moim celem jest zwiekszenie kondycji ogolnej i wytrzymalosci środa: skakanka 2 minuty 30 sek truht 10 sek sprint x 5 piatek: bieganie skakanka ok. 2 minut 30 min truchtu niedziela: bieganie skakanka ok. 2 minut 30 min truchtu w reszte dni mam treningi karate + siłownia pod kątek SW prosze o porady co zmienic itp dzieki i pzdr

Witam. Aktualnie utrzymuje się na drążku 1 min bez zmęczenia, ale potem pojawia się problem. Ważę 79kg i planuje spadek wagi do 70kg przy aktualnym wzroście 175 i wieku 14 lat. Potrzebne mi jest to wf WF, bo mam wf-iste który daje to ćwiczenie za kare, i jak się spadnie to pała :] Ostatnio za podciąganie się dostałem. Miałby być to dodatek do fbw.

Witam. Po dłuższej przerwie (ok 2 lat) ponownie mogę powrócić do treningów. Przez ten czas pracowałem w delegacji i strasznie się zaniedbałem. Celu wyznaczonego za bardzo nie mam jednak zależałoby mi na zwiększeniu swojej siły. Oprócz siłowni chciałbym zacząć biegać lub popływać w celu poprawienia kondycji. I tutaj moje pytanie: Jaki trening [...]