poprawienie

[...] , 50 g Carbo , izolat białka Na noc - i tutaj własnie nie wiem czy zakupic jakies białko wieloskładnikowe ktore moze sie przydac w ciagu dnia czy typowo na noc . Prosze o poprawienie jesli zle wedlug was dobralem suplementy oraz o jakies propozyjce innych supli . Zdecydowalem sie na Białko + Carbo , poniewaz mam tendencje do szybkiego tycia , [...]

Witam, jako że stuknęła mi trzydziecha postanowiłem wziąć się za formę i poprawienie sylwetki. Padło na trening Lafaya ze względu na pracę gdyż nie miałbym zbytnio czasu żeby robić wypady na siłkę a w domu zawsze się znajdzie trochę czasu. Z racji budowy ciała typowego szkieletora wprowadzam dietę na masę 4500 kcal, mam nadzieję że razem z [...]

Witam mam 17 lat,cwicze 2 lata zawsze staralem sie zdrowo jesc ale dopiero teraz mam czas na ulozenie dokladnej diety,chcialbym was prosic o poprawienie mojej diety na rzezbe ,chcialbym zgubic z 3/4kg bo juz troche sie zalalem fatem a brzuch to juz tragedia moje wymiary wzrost:183,waga 90kg chcialbym dodac jeszcze ze juz troche obcialem wegle,moja [...]

[...] 20 razy z dosyć długimi przerwami no i niewiem czasem czy nie lepiej brać ok.35kg z 25 podniesień i robić krótką przerwę między seriami ogólnie trening ma być głównie na podbudowanie sylwetki oraz na poprawienie siły . Z góry Dzięki :) Jeśli macie jeszcze jakieś pytania to tutaj lub GG:4283055 Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2010-04-27 16:06:01

[...] 10 powtórzeń..." Dobre co? Rozbudowany ma ten trening na siłę tiger. A jescze ta ilość powtórzeń w treningu typowo siłowym... to jakaś innowacja treningowa,chyba. Tak czy siak miło jest czasem poczytać głupoty jakie rodzą się w głowach redaktorów-przynajmniej jest z czego się pośmiać. Napisałem to jako ciekawostkę na poprawienie humoru Pozdrawiam

[...] brzuszki nożyce pompki w podporze tyłem uginanie ekspandera podchwyt rozciąganie ekspandera przed sobą i teraz moje pytanie czy taki plan może być i czy coś da ? cel to poprawienie siły i ogólnie sprawności i wyglądu ćwiczę codziennie od pon do soboty niedziela - przerwa proszę o jakieś porady i po jakim czasie bd jakieś efekty ćwiczę 2 [...]

[...] ewentualnie mógłbym kupić coś taniego do ćwiczenia. A wiec przeczytałem wiele artykułów na temat ćwiczenia w domu, ale nadal jestem żółtodziobem, chciałbym jakiś trening na poprawienie mojej siły. Widziałem trening dla początkujących, ale wątpię żeby przybyło mi od niego siły, ten dla średnio zaawansowanych jest jakiś fikuśny nie lubię takich. [...]

Siemka. Mam 16 lat 185 wzrostu ;). Waga ok 75 kg. I prosze o ocene prawu i poprawienie jak cos bedzie zle ;p. na silce cwiczylem troche ale to nie bylo reguralie. Ok 4 mies cwiczylem . Poniedzialek: 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 3x 12-6 - rozpietki na skosie 3x 12-8 2.Biceps: - uginania ze sztangielkami [...]

[...] językiem gdyż nie znam jeszcze wszystkich skrótów i określeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 174 Cel treningowy : poprawa wyglądu - sylwetki oraz poprawienie siły Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : hobby - bieganie Dostęp do sprzętu : Sztanga 15 kg, hantla 10 kg, bieżnia magnetyczna [...]

Siema, proszę o ocenę sensowności cyklu oraz ewentualne poprawienie jakby było lepiej. Prosiłbym także o informacje jakie badania kontrolne wykonać żeby zobaczyć czy wszystko w miarę gra i czym konkretnie ewentualnie się przejąć na podstawie wyników :) Więc tak, na cypionacie od początku sierpnia. Początkowo leciało 1,5ml cypio co 5 dni przez 11 [...]

[...] siłowni często jest to moje 100% mocy i wydaje mi sie że uzupełnienie witamin było by dobrym rozwiazaniem + chciałbym coś na masę i rzeźbę,nie nastawiam sie na kulturystukę,celuję w wyćwiczone ciało,kaloryfer,dobrze zbudowaną sylwetkę i poprawienie siły.Nie znam się zbytnio na tym więc liczę na pomoc ekspertów! lat 17 wzrost 174cm waga ok 68kg

[...] poprosić was o pomoc w ułożeniu diety i początkowego planu ćwiczeń. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawienie kondycji i zwiekszenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Własnie zacząłem trening na poprawienie rekordu na ławie. Nie wiem jak rozłożyć trening na inne partie. O to ten trening: TYDZ PON SR PT 1 70 6s 6p 80 3s 6p 70 6s 6p 2 90 3s 3p 70 6s 6p 80 5s 6p 3 80 6s 6p 90 4s 4p 85 6s 5p 4 85 5s 6p 95 3s 3p 90 5s 4p 5 80 4s 6p 100 3s 2p 95 [...]

[...] ale wydaje mi sie że powinienem spróbować z racji tego, że z siłą klaty jest u mnie marnie. I tu się rodzi pytanie do Was: Czy moglibyście mi polecić jakiś trening na poprawienie siły klatki piersiowej- chodzi mi o wycisk na płaskiej?? jak możecie to dajcie jakieś linki, bardzo proszę... Jestem już naprawde wielce wkurrr..ny tym, [...]

[...] ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie pamiętam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:nie robiłem maxa -przysiad:nie robiłem maxa PYTANIE: czy to bedzie dobre na 2 cykl enan 1-12 200mg e5d odblok 2 listki clomidu. Cz HCG będzie potrzebne? prosze o poprawienie

[...] Mam do was taka o to goraca prozbe : Moja wspaniala cudowna kochana fantastyczna i fenomenalna :) dziewczyna zabrala sie ostatnio za cwiczenia. Za cel postawila sobie poprawienie wygladu swoich ud , pupci ,brzuszka i piersi ( jest szczuplutka chodzi o ujedrnienie i wypracowanie ladniutkich ksztaltow ) . Chcialbym jej w tym jakos pomoc ale [...]

[...] piątek: 1 trening (typowa motoryka) Więc przechodząc do rzeczy. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi więcej efektów(chodzi mi o poprawienie figury,sprawności oraz coś żeby schudnąć)? Posiadam kreatynę monohydrat 1250 ( dostałem za darmoszke i nie mam co z nią robić.Jak dawkować,i czy wogole dawkować [...]

ulozylem cos takiego, prosze o poprawienie, pierwszy raz bede rzezbil, jestem po cyklu na mase, 178cm 75kg poniedzialek - biceps o kolano 5s x 12pow , uginanie ramion sztanga 5sx12pow, triceps hantle nad glową 4x12powt i Pompki w podporze tyłem 4x10 15 min po tym - worek bokserski wtorek - nogi 2 czwiczenia po 5 serie po 14 powtorzen, 15 min [...]

Witam. Bardzo proszę o sprawdzenie ewentualnie poprawienie mojego planu treningowego. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i waże 60 kilo. Poniedziałek Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10 serii po 10 powtórzeń Wtorek Nogi - wspięcia na palce na jednej nodze 5 serii po 12 powtórzeń - przysiady z obciążeniem 5 serii po 12 powtórzeń Plecy - podciąganie się [...]

[...] duze liczby. NIe mam pojecia czy jakikolwiek z tych planow tak naprawde jest dobry. W skrocie chce sie podciagac i robic pompki w domu i polaczyc to z plywaniem i wspinaniem sie. Moimi celem jest zrzucenie paru kilo bo mam 90 kg i 180 cm. Oraz przybranie masy miesniowej i poprawienie sylwetki. Zmieniony przez - NoData w dniu 2022-01-06 22:16:46