pompują

Coz. Twoj autorytet Michail jest niepodwazalny. W wypadku tego problemu-kolejnosci, mam nieco odmienne zdanie. Przedstawie Ci moj punkt widzenia. (pomijam, ze od wiekow czytam, iz cwiczenia zlozone wykonuje sie w pierwszej kolejnosci-ale to zostawmy). Jesli chodzi o obciazenie stawu, w wypadku wyciskania oczywiscie zastosujemy znacznie wieksze [...]

kurde mcgriff chyba te koszulki Cie tak pompuja

ja małymi robię max 50 na sztandze lepiej czyję jak się pompują

Nie jedz nic przed treningiem procz BCAA. Ja wrzucam ok. 20g przed trenem i dodatkowo 15g popijam w trakcie. Nie boj sie cwiczyc po takim poscie. Ja w okresie do pol godziny przed rozpoczeciem cwiczen w ogole przestaje czuc glod, w trakcie jest spoko, a po musze jeszcze odczekac z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW co drugi dzien i sa [...]

TRENING A KLATKA+BICEPS+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 90x8 97,5x8 105x7+1 112,5x4 wyciskanie na skosie - 85x8 90x8 95x5+1 wyciskanie na skosie hantlami w neutralnym - 29,5x8 32x8 34,5x7 uginanie ramion z handelkami stojac \ 19,5x10 22x8 22x8 francuz siedząc / 35x10 35x10 37,5x9 21 w neutralnym łamana \ 30x21 30x21 30x21 --> ost. seria z [...]

Bary zrobione solidnie. Piękna pompa przy takim treningu. Te wysokie powtórzenia i dropy elegancko pompują :-) 1. Unoszenie rąk w opadzie na boki leżąc na ławce brzuchem 20/15/12/ drop 8/6/6 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy 15/12/10/8/ 6 powtrz sam plus 2-3 z pomocą 3. Unoszenie na boki hantli stojąc 12/10/8/ drop 8/6/6 4. Unoszenie hantli [...]

[...] ten zaraz nad dupą co się chyba lędźwiami nazywa strasznie mnie napyerdala. W samochodzie ledwo 30min mogę wysiedzieć. Nawet naczyń pozmywać nie mogę bo mnie tak to rwie od razu. Czy to może być jakiś uraz czy wada postawy i iść na jakieś prześwietlenie kręgosłupa? A to przypadkiem nie te sławetne back pumpsy? Piszczele też Ci się tak pompują?

[...] bez docinek że słaba relacja bo co by to było jakbym wam codziennie robimy zdjęcia i nie było by widać efektów na treningu czuję dużo energii do życia i siła też dopisuję, mięśnie ładnie się pompują ale wiem że najlepsze przed mną także czekam na odpowiedzieć co z hetapilem i jeśli macie jakieś pytania to piszcie postaram się odpowiedzieć

tak ze 3 seryjki na bika dobrze pompują chyba shotgun

Serie łączone fajna sprawa - lepiej pompują w krótkim czasie ;-) Co do filmików - trudno mi powiedzieć. Zwróciłem uwagę, że negatywa w supinacji robisz fajnie, bo wolno :-)) Lepiej czuć przez to mięsień? Jak oceniasz to unoszenie bok-przód-przód-bok? Ja robię najpierw bok, potem przód w serii łączonej. Jestem ciekaw jak u Ciebie to wpływa na barki [...]

[...] opuszczaj się aż do dotknięcia klatką podłoża (opuszczaj się powoli a podnoś energicznie). Możesz tym zastąpić rozpiętki a nawet wyciskanie w leżeniu. Moim zdaniem b.dobrze pompują klatkę piersiową (gdy nie miałem sprzętu to bazowalm jedynie na pompkach wykonywanych na podłodze a czasem na 3 stołkach). Te lekkie hantle możesz użyć do każdego [...]

dzisiaj zrobiłem dwie próby zwisu, obie po 1 minucie, fajnie przedramiona się pompują :)

[...] % Cukry 7g ** Białko 22g 40% Wapń 44mg 4,4% Fosfor 39mg 4% Sód 120mg 5% Potas 73mg 2,0% ETHYLOSTERON™ Kombinacja najsilniejszej wersji kreatyny, substancji "pompujących" mięśnie, rozszerzających naczynia krwionośne oraz silnego zastrzyku czystej energii właśnie to dostajesz w każdej kapsułce. Kreatyna Ethyl Ester To [...]

[...] o jakiejs niewysłowionej pompie jak to zazwyczaj reklamy przedstawiają tego typu suple, nie mniej jednak napewno efekt pompy był lepszy niż zawsze, mięśnie szybiutko się pompują, jakis czas po treningu jeszcze ten efekt sie utrzymuje, podczas treningu specyficzne nabicie i mega twardość mięśni. Super Hard Gainer - tutaj bez rewelacji, plusem [...]

biernol ciezko dostac ta wersje!! odin ja lubie pobudzacze ale takie co pompuja, i zwiekszaja chec do trebningów!!

Panowie podczas biegania, mocno mi sie nogi krwią pompuja ze az nie da sie dalej biec macie jakis na to dobry sposob?

[...] powt Uginanie ramion ze sztangą łamaną 25/30/30/30 kg 10-6 powt Młotki 9/9/9/9 kg 10 powt + AEROBY 25 min orbitreka speed 10 Ten trening mnie strasznie niszczy, łapy mi się pompują jak nigdy ;-) DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02c44a8e6d8a4fefb316ccabdec73267.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7ce5d1956194186a089503af444f191.jpg + Fotka tortilli które [...]

wystarczą skręty dłoni i bice się pompuja ;

tak sie zastanawiam czy jest sens brania tych niektorych przedtreningowek, ktore maja w sobie aakg i cytruline, jak wcinam dokladnie to samo tylko ze jako osobny supel;) chociaz niektore sa fajne dlatego kuppuje suple które nie pompują %-)

ja pobiegałem;D ale mi lydy sie pompuja fajnie:D