pompują

francuskie wyciskanie muszę wywalić bo nic po nim nie czuje. co sugerujecie? może opuszczanie ciężarka oburącz za głową albo odwrócone pompki lub wyciskanie sztangi na wąsko? Ja lubię robić odwrotne pompki i dobrze pompują triceps'a. polecam to ćwiczenie

[...] jak najbardziej siłowy narazie na 30 zmiana na hipertroficzny. wczoraj podczas podciągania zauważyłem że na wysokich węglach ( WW na poziomie +330) fajnie mi się mięśnie pompują - motyle wyglądały jak nie moje}:-( po tych 18 miesiącach stwierdzam że zdecydowanie moją ulubioną grupą do treningu są plecy - lubię szczególnie podciąganie oraz MC( [...]

Czysta masa to nie mit ...-ale trzeba zmienić jednostkę czasu z tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było [...]

Miło mi :-) Z tym rege to jest tak, że co chwila jakaś górka, później z górki, wjazdy pompują tętno, zjazdy prędkość i rege szlag trafia. Trening Półtorej godzinki. Rege. Starałem się. https://www.strava.com/activities/2521560455 Po treningu krótka zapoznawcza wycieczka z norweskim kolegą. Tak sobie przypadliśmy do gustu, że częściej będziemy [...]

[...] barki, w ostatnich ćwiczeniach już miałem dość %-) Niesamowite palenie i nabicie, nie mogłem unieść rąk w górę @@-) Co do cardio - w dalszym ciągu od samego początku mocno pompują się piszczele. Z tym, że udało się wykonać 10 min ciągłego biegu, 5 min marszu, 5 min biegu i kolejne 5 min marszu, więc nie jest najgorzej |-) Jutro czeka mnie aż 60 [...]

19.10.2013 DZIEŃ 6 Zaje***ty trening pleców. Zrobiony stosunkowo wczesnie . Wypoczęty bo spokojnym piatku.Są lekkie problemy z dostarczaniem kcal więc już zaczynam w siebie ładować słodycze i inne "podbijacze kcal" DIETA 1.120g owsianych + serek waniliowy 2.100g żelek 3.100g ryżu + dość spora porcja skrzydełek 4.7jajek + ok.60g pieczywa + 250 ml [...]

Ci za wami co pompuja następni w kolejce do pozowania?

nie wiem co rozumiesz pod pojęciem konkurencyjności ceny, bo w porównaniu do ba od sfd wychodzi drogo. Tu masz 120 g za 39,90 zł a od sfd masz 225 g za 34,49 zł... czyli prawie dwa razy więcej za prawie tyle samo. jedynie się zgodzę co do jakości. ba ogólnie to bardzo tani surowiec, a producenci pompują ceny, bo akurat jest na topie.

Plywano, mocno, bardzo mocno. Ostatnio treningi w wodzie masakruja mnie mocnej niz silowe, pompuja tez mocno, na szczescie plywam na czczo wiec nie przeszkadza to specjalnie w treningu ;). Po plywaniu chwila slonka, wieczorem bedzie rower jeszcze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44ae511cf0684147901c1815999b7fc4.png [...]

Akurat jestem w trakcie tego cyklu dlatego, że porusz swoje bicepsy podziałało, więc zabrałem sie za trening całego ciała rozpiskami by Mawashi ;D Muszę przyznać, że idzie coraz lepiej stopniowo moge zwiekszac cieżar z czym miałem problem wczesniej.2 ostatnie cwiczenia fajnie pompuja miesnie klatki czuje, że to działa i polecam. Zmieniony przez - [...]

eve mięśnie się pompują oo proszę "Na LC nasze mięśnie nie maja wystarczająco glikogenu wraz z jego spaleniem tracimy również wodę. Dodatkowo dużo pijemy przyzwyczajając nasze nerki do ciągłego przerobu wody. W piątym dniu dostarczamy węglowodanów mięśniom, chłoną one caly zapas napełniając się glikogenem i woda jednocześnie, ponieważ nagle [...]

[...] w łapie nachwyt 10 x 12 10 x 12 10 x 12 Koment do treningu Siady - ciążyły, dawno nie robiłem nóg, bo mi wypadały cały czas, i troszkę spadłem z sił. Problemem jest, że pompują mi się prostowniki, staram sie odchylać do tyłu, ale coś nie idzie.. RDL - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie sztangielkami i przyznam, że fajnie czułem dwójki [...]

[...] górny klata - pomyliłem ze ściąganiem drążka, ale progresy zaliczone. Pompa była w chuy na regresie :-)) śmieszny ciężar a i tak jest masakra ściąganie drąga - bajce mi się pompują coś, ale plegar też mocno dostaje. Wydaje mi się, że to przez zarzucane ruchy. wiosło + rozpiętki - i tu był już przypał... po drugiej serii jedzenie mi do gardła już [...]

nogi + brzuch przysiady ze sztanga (troszke glebsze niz pol przysiady troche ponizej 90stopni ) 4serie 12-40 10-60 8-80 6-90 prostowanie czworoglowych na maszynie 3 serie 12-35 10-40 8-45 uginanie dwuglowych na maszynie 3 serie 12-35 10-40 8-45 sciaganie przewodzicieli/krawieckich 3 serie (ciezar aby bylo czuc ;D ) wspiecia na maszynie 3 serie [...]

[...] tygodniu), bardzo dobre skupienie i motywacja. Pobudzenie w granicach normy – tzn bez szału. Pompa słaba – ale to kwestia nóg 0 tutaj zawsze ciężko. Tylko łydki dobrze się pompują. Siła bardzo dobra, ale przy siadach i MC na prostych nogach dolegliwości ogólnym zmęczeniem wygrały. Boli już wszystko.. Punktacja: Siła: 8/10 Skupienie:9/10 Pompa: [...]

[...] najszersze. Nie widzę jak pracują łopatki, ale jeśli pamiętasz o tym i wykonujesz retrakcję łopatek to jest git. Najważniejsze żebyś solidnie czuła plecy, jak się dobrze pompują to jest ok. A no - jedno mi się przypomniało. To chyba mały detal, ale gibiesz się jakoś podczas serii, nie wiem na chuy %-) może sobie pomagasz w ten sposób. [...]

[...] 12x / 10x / 10x / 10x + łydki +5 aero ____________________________________________________ *Rzóraf fajnie, coraz wolniej się opuszczam *Wykroki masakra z tym tempem %-), troche czwórki popuchły, uginanie ok *prostowanie i uginanie ok, do upadku mięśniowego *syzyfki świetnie pompują mi czwórki, w ostatniej serii gleba :-P Skurcze już atakują :D

[...] Wyc. hantli w miare ok, przy wyc. zza karku przy odkładaniu w 4. serii nie trafiłam z lewej strony w stojak... troche mi rączke wykrzywiło i teraz mi odrobinke bark strzela, w kontynuowaniu treningu nie przeszkadzało, chyba nic strasznego się nie stało :D łapy ok, pompki w podporze świetnie pompują tricka

dobrze pompuja?

[...] 15x4kg, 12x6kg -ok, 6kg to już za dużo było żeby ładnie technicznie robić Rozpiętki 12x4kg, 12x6kg, 12x8kg, 12x8kg - do maksymalnego rozciągnięcia klatki robione. Fajnie pompują tylko muszę pilnować lewej strony. Prawą czuję bez problemu i idzie tak jak powinna. Lewą muszę inaczej ułożyć, bardziej pilnować i jednak słabiej ją czuję. [...]