pompują

[...] z dnia na dzień, że "idzie". Nabicie bardzo mocne, nie widzę, żeby mnie jakoś podlewało. Robię 20min aerobów po każdym treningu. Na bieżni czuję się super, łydki się nie pompują, chodzę bez problemu, wytrzymałościowo też git. Pewnie ma też w tym swoją zasługę Amino-X. Teraz siadam do szamy. Tradycyjnie worek ryżu, ryba i warzywa. Dziś chińska [...]

Trening rzeznia. Interwaly z ciezarem... - Przysiad tylny high bar 4x7x85 Rozgrzewke zrobilem do 90kgx2 zeby latwiej bylo serie robocze zaliczyc. Taka psychologiczna zagrywka - dzwignales 90 bez problemu, to czemu mialbys 85 nie podniesc? I czy zadzialalo? Chyba tak, poszlo latwiej niz sie spodziewalem. - Przysiad tylny high bar 10x10x60 Znowu [...]

Jak nie lubisz wyciskania wąsko to wybierz sobie inne ćwiczenie na trica, przecież jest tego w cholere. Osobiście ci polecam pompki na poręczach, ładnie trice pompują

[...] ściąganie drążka, wiosło na wyciągu - nic. Podobnie barki ile bym serii unoszeń bokiem w górę nie zrobił to pompy nie ma. Diety bym nie winił bo klatka/ramiona/nogi pompują się pięknie. Jeśli chodzi o technikę to wszędzie pozycja techniczna, ściągnięte łopatki wypchnięta klatka bez garba. Przy unoszeniu łokieć wyżej niż nadgarstek. CO [...]

a wiec tak: Mój trening wyglada nastepujaco: Klata/biceps (co do klatki prosilbym o zmiane na takie cwiczenia, po ktorych ruszyla by górna czesc klatki, to jest moj priorytet) Wyciskanie sztangi na lawce prostej - 4x12powt. Wyciskanie hantli(lawka skosna) = 3x12-10-10 Rozpietki na lawce skosnej - 4x15x12x12x10 Biceps:(cwiczenia zmieniam, nie [...]

pomimo 2 trenow w ciagu tyg sila ładnie idzie jest przyspieszona regeneracja to idzie:-D tak czytam wpiske i pompki z miskiem, myslałem ze ona na Ciebie siada%-) dopiero potem doczytałem a troche sie zdziwiłem bo te pompki na dobicie ładnie pompuja

Marian, plecy nie bolą tylko sie tak pompuja ze wytrzymac nie idzie a jak pas je troche nacisnie to jest ciut lepiej %-) to oddaj troche pompy;d bo ja mam już malutko wegli i pompa słaba i krótko sie utrzymuje. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-01 09:52:05

[...] meczymy organizmu nawałem cieżkich serii, skupiając się na wykonaniu jednej zasadniczej, pozostałę traktujac czy jaoko rozgrzewkę( jak u Ciebie) czy jako serie właściwe uzupełniajace ( jak w moim planie).U mnie te 3 serie po 15(12) powt. mają spore znaczenie dla delikatnego zszokowania mieśni, no i pompują trochę krwi, za tym glikogenu etc. zdr.

Nie chodzilo mi o to, ze odczuwam bol tylko od tego trzymania (trzymam tak http://www.youtube.com/watch?v=FP_bIhq7XI4 ) tak mi sie pompuja barki, ze od 11-12 powt juz nie da rady utrzymywac :P

o kurde ale stary filmik hehe pompują ci się bary od trzymania na nich sztangi ? dziwne, coś musisz źle robić w takim razie czy gryf dosłownie leży ci na barkach i palce go wręcz tylko dotykają i łokcie masz wysoko ?

No wlasnie palce tylko lekko podtrzymuja mi gryf. Lokcie mam wysoko i to wlasnie od tego mi sie chyba tak pompuja :P

Hehehe no to masz za***iście Gumskyyy, naprawde Dobre motto Na treningu było dobrze. Rzeczywiscie pompki tyłem ładnie pompują Nice. Trening był dosyc długi podchodził pod 2h. Teraz ide jeść kuraka i ryż. =========== TRENING 12 (PLECY) 4.04 =========== Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -> technika na + 1 seria - 10x 40kg 2 [...]

[...] sztangielkami siedząc z supinacją nadgarstka 10x 9kg, 8x 9kg, 8x 9kg 3. modlitewnik 10x 20kg, 8x 20kg, 6x 20kg KOMENTARZ : Plecy: po pierwszym ćw. już czułem jak się motyle pompują, do następnego treningu dorzuce podciąganie, doszedłem do wniosku, że na szerokość jakieś ćw. by się przydało. Biceps: Robienie bicepsu z plecami to totalna porażka, [...]

Pablo no i z pewnościa rosnie, bo mięśnie się pompują i ma większe niż przed treningiem.

[...] nie pasuje w takich planach zupełnie. Lepiej po całym treningu zrobić 1 obwód na brzuch i mieć z głowy (a zazwyczaj i nawet tego nie trzeba, bo na tych ćw się masakrycznie pompują wszystkie mięśnie) ja generalnie jestem zwolennikiem takich planów (oprócz sprawdzonych kompleksów o żeńskich imionach :-P) gdzie wszystkie ćw są jakby oparte na [...]

no barki polecam na wyzszych zakresach bardzo dobrze sie pompuja :D Przysiad jak zawsze dobry ciezar! ;d

super filmik cieazry w siadach-kozak przy podciaganiu i wznosach widac jak pompuja sie miesnie. nuta bardzo fajna zauwazlyliscie przy siadach i wznosach w lustrze jak ludzie patrza sie na pepo, widownie ma dobra

prostowanie nog fajnie pompuje miesnie chyba to sa dwuglowe nie? Ale ze sztangielka to podziwiam Cie bo troche nie wygodnie na maszynach to luz jest ;d Dextr jak robisz przedramiona? Zauwazylem ze fajnie sie pompuja jak sie zarzuci duzy ciezar a mala liczbe powtorzen ;d Tez tak masz?

[...] 4. Przyciąganie. Górny wyciąg, szeroko. 3 serie - 16p / 12p / drop set 10p + 12p. 1. Uginanie stojąc. Kratownica. 2 serie - 50 kg 12p / 50 10p. 2. Uginanie stojąc. Sztangielki. Chwyt młotkowy. 2 serie - 23 kg 13p / 17 kg 15p. Łapy spuchnięte, jak skvrwysyn %-) Wystarczy, że lekko przyśpieszę krok, a piszczele pompują mi się niemiłosiernie.

[...] nie mogłem barków podnieść. Dlaczego? Pewnie dlatego, że dawno barków nie robiłem, a ćwicząc trójbojowo po max 5 repów odzwyczaiłem się od większej ilości ruchów. Szczerze mówiąc, to nogi na rowerze po 10 minutach jazdy tak mi się pompują krwią, że są jak lita skała, potem mam problemy z chodzeniem przez chwilę i śmiesznie to wygląda w mieście.