[...] II: 2x chlebek Ryvita z pastą jajeczną, pomidor, ogórek zielony - obiad: zupa jarzynowa, cukinia faszerowana kiełbasą, pieczarkami i pomidorami; brzoskwinia na przegryzkę - podwieczorek: sałatka z warzyw i fety, chlebek ryvita, brzoskwinia - sałatka z tuńczyka Chlebek Ryvita muszę wykończyć, dlatego nadal pojawia się w moim jadle. Ale czy [...]
Dzień się kończy, zjadłem ostatni posiłek, piję herbatę i zaraz zmykam do łóżka. Dzień dość satysfakcjonujący, choć długi - już niemal 18 godzin. Trochę mi to narobiło problemów z dietą - posiłki mam rozplanowane na 15-16 godzin, nie na 18. Zagłodziłbym się. Dodałem jeden białkowo-tłuszczowy posiłek, ale mam nadzieję, że to rozsądne, zamiast [...]
Dzień 6/Tydzień 23 Odpoczynek. ~Dieta~ Podwieczorek: 100g fileta z dorsza. Jajecznica z 4 jaj. B- 46g, Ww- 7g, T- 54g, Kcal- 695g. Podsumowanie: Dziś zrobiłem sobie wolne ponieważ jestem zmęczony. W przyszłą sobotę zawody więc wolę się nie przemęczać zbytnio, żaby żadnej kontuzji nie złapać. W niedzielę zdjęcia z treningu. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] twist 3 x20 ccx20 na stronę/2,5x20/2,5x20 przysiad nie nagrany bo nogi jeszcze odmawiają posłuszeństwa sniadanie- omlet z 2 jaj z jabłkiem, migdałami, mąką gryczaną obiad- pulpety wieprzowe w sosie pomidorowym,ziemniaki, kalafior podwieczorek- kanapka z chleba razowego, szynki i ogórka kolacja-omlet z 2 jaj, z kurczakiem, warzywami,serem żóltym
Udało się, dziś wytrwałam prawie w 100% ale wiem, że muszę zmodyfikować trochę plan. Drugie śniadanie potrzebuję bardziej kaloryczne za to podwieczorek może być jakąś lekką przekąską. Zamiast ciasta z fasoli zjadłam ciasto ze szpinakiem, zjadłam dwa cukierki mars %-) nie chodzi o kcal ale o to, że miało być zdrowo i w miarę naturalnie, dramatu nie [...]
Ziom, ja to wczoraj budyn jadlem, bo mialem 9 dni SD i diete mialem :D w D :) Czuje ze rymuje ale to chyba malo kulturystyczny posilek szczegolnie na podwieczorek bo a bialko mi to nie wylada :D
taki zwykly to chyba na mase tluszczowa ale podsuneliscie mi pomysl! bdyn sojowy, robiony na wodzie, duzo bialka i jeszcze odzywki dowalic :D chyba przetestuje :D jak myslisz Zip ok bylby ? nie otluszczasz sie od jedzneia budyni? jeszcze z owocami na podwieczorek? Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-03 21:47:22
[...] innego nie było, zjadłam trochę i dopchnęłam surówką. W misce zapisałam to jako "pyza"... Za namową Annaaa26 poprawiłam drugie sniadanie w pracy przynosząc z domu jajko ;-D podwieczorek był nadal ubogi (owoce+orzechy), ale w piekarniku właśnie dochodzi schab ze śliwka więc od jutra będzie już pełnobiałkowo w biurze 8-) Zmieniony przez - bentomat [...]
[...] ją krok po kroku w miarę tego jak uśwaidamiam sobie (bądź inni mi uświadamiają hehe) moje błędy - 1 posiłek pracowy już naprawiłam (II śniadanie) podbijając nabiał, drugi (podwieczorek) od jutra też będzie naprawiony - w tym celu kilo schabu właśnie wyskoczyło z piekarnika :D lunch na stołówce nadal problematyczny :( Zmieniony przez - bentomat [...]
DT Tydzień 2 JA PIERNICZĘ NIENAWIDZĘ INTERWAŁÓW :)) Dziękuję za uwagę %-) No ale do rzeczy: Dzisiaj trening taki pół na pół, przez pierwszą połowę moc była ze mną, w drugiej połowie słabość tysiąc. Trochę było kombinowania z gumami, bo zaczep do wyciągu przyjdzie dopiero jutro, a poza tym większość gum zabrał trener crosscampu czy jak to się u nas [...]
[...] 3 x 15 3 x 15 x 7kg Aero: 30 na czczo 25 wieczorem Filmy/Zdjecia: MTUT, wymach w bok 3kg https://www.youtube.com/watch?v=Gxe5D-5R3i8&feature=youtu.be Jajeczniczka na podwieczorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8c4f7497d224a27bcaa806779671ffe.JPG + Sernik z patelni na kolacje :-) [...]