[...] : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] :tak Dieta :srednio(jem to co zdrowe co 3 godziny plus duzo bialka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko serwatkowe Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50 kg w wyciskaniu i chcialbym glownie poprawic swoj rezultat w [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] osprzęt siłownia Dieta : Specjalnej diety nie mam, ale staram się spożywac tyle tłuszczy, białka, węglowodanów, ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : BCAA i białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] narazie jem ile sie da, budowa ekto Przeciwskazania medyczne: Zażywane suplementy : białko i witaminy niedługo dojdzie kreatyna, aakg, cynk+magnez Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg 5x5 , martwy 100 kg 3x8, wycisk 80 kg na 3 ruchy, [...]
[...] :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : carbo , bcaa Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc : 60 kg na serie
[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak ale chętnie zacznę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie na sucho Ostatnio przerabiany plan: brak konkretnego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie 80 kg dorzucam zdjęcie pleców bo jest to [...]
[...] sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : węglowodanowa Przeciwskazania medyczne : zakaz robienia ćwiczeń na stojąco Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie [...]
[...] : Pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka, sztanga, osprzet do nog Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30 kg, 20 kg, 45 kg
[...] : full silownia Dieta :.jest. okolice 3100 kal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :.witaminy białko po treningu, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):.85 100 60 Zmieniony przez - mid-night w dniu 2013-02-26 14:41:23
[...] : siłownia full osprzęt Dieta : aktualnie masa +500kcal - btw - 2.2b 1.2t 5,2 ww Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :aktualnie nic Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL - 1x80kg,MC dopiero zacząłem robić 3tyg temu, przysiad nie [...]
[...] : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie mam sztangielek ale postaram się załatwić Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : jakiś czas temu MASS XXL Ostatnio przerabiany plan:
[...] inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :4 posiłki dziennie staram sie unikac smażonego Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):brak
[...] do ćwiczenia mięśni brzucha - "przyrządy" do robienia pompek Dieta : można by powiedzieć, że taka skromna, prowizoryczna przez to że większość dnia przesiaduję w szkole Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztangielki(2x10kg) i drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: samodzielnie ułożony, ćwiczenia z hantlami Zmieniony przez - Randy96 w dniu 2013-06-04 17:10:00
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki-5kg, obciążenie 12kg, Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :
[...] Dieta : w miarę możliwości , studiuje poza miastem więc nie zawsze jest jak ją trzymać . Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 3 x 100 kg martwy nie mierzyłęm ale robie 12 x 90 , [...]
[...] ilosci białka i węglowodanów złożonych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE Z TREC NUTRITION - jeden miesiąc, i GAINER 737 MEGABOL 3 kg na jeden miesiąc Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): BD
[...] tyle co na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): .
[...] sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :) Dieta : 2300 kcal przy zapotrzebowaniu 2800 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Aminomax6800, carbo , whey 100 treca , (CHYBA DORZUCE KREATYNE ) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 90 kg .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
