plan treningowy silowni

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : 3300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: masówka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120kg, 120kg, 100kg Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2016-01-15 [...]

[...] : pilka nonza, sprinty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: mialen przerwe ok 1 miechh Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): sq- 130 , mc -170, wl-100

[...] kąta pochylenia, stojaki, obciążenie, drążek Dieta : Zbilansowana na masę Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : witaminy vitaral Ostatnio przerabiany plan: FBW by traktor Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 57, -, 40 x 12/15 Technika w ćwiczeniach wciąż leży, [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Dane we wtorek(wyniki badań) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych Badania we wtorek na temat odcinka lędźwiowego [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gumy Dieta : obliczyłem zapotrzebowanie kcal i makro Przeciwskazania medyczne : hemoroidy Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na płasko 40kg w 2020

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :400g wegli, 200g b, tluszczy nie licze Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : obecnie cm3+ no-xplode Tym planem jade z 1,5 miecha, ale chodzi mi ogolnie bo jak zmieniam plan to jest podobny i zawsze tyle samo powtorzen i serii Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-12-09 20:26:04

[...] ,obciaznia,gryf180cm ,gryf moco lamany 120cm, worek bokserski,drazen do podciagania Dieta : Brak, staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic a nic Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie ma sie czym chwalic ;d

[...] węglowodany i tłuszcze. Białko powyżej 2g/kg masy ciała. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odzywka białkowa, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 70, martwy ciąg - 60, wyciskanie na łąwce leżąc - 65

[...] + rowerek stacjonarny Dieta : Low-Carb Białko- 216 g Węgle-97 g Tłuszcze - 105 g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : SFD WPC Protein Plus v3 + witaminy Universal Nutrition - Daily Formula Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

[...] hantle po 18kg, drązek, ławke sie zrobi z krzeseł :) Dieta :zdrowsze jedzenie bez smieciowych dań Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW by Georgu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40, martwy 50, wl 40 ale to wszystko robione [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przy 5 seriach : Nogi: Przysiady ze sztanga (3s) 20kg wspięcia na [...]

[...] sztanga/sztangielki) :wypisałem w pierwszym poście więc nie będę tu pisał Dieta :jest Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :gainer, bcaa Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg, MC 75, wyciskanie na płaskiej 60kg Podałem dwa [...]

[...] inne sporty :siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest (3k kalorii) Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :BCAA+ Glutamina, Gainer , Mono krea Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60,55,50

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] treningowy: siła,masa Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Można powiedzieć, ze jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem z prawym kolanem Zażywane suplementy: białko,glucosamina Ostatnio przerabiany plan:

[...] Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nie, ale siłownia jest gdzieś w okolicy. Dieta : Brak mąki i cukru (Mogę jeść miód itd) Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: W załączniku Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-26 23:28:22

[...] : sztanga , sztangielki Dieta : narazie nie Przeciwskazania medyczne : lekka skolioza i nie moge sie schylac z ciężarem itp Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie:70kg , reszty niep robowalem bo mocno obciążac kręgosłup

[...] : domowa siłownia tylko podstawowe ćwiczenia Dieta : nadwyżka 200kcl Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : 2 partie na jednym treningu Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : nie sprawdzałem się

Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy stoisz w miejscu :-( ostatnio przerabiany plan ? przysiadu nie wykonujesz ?? PLAN PORAŻKA 88-O

[...] nie ma. No chyba, że ktoś mniał podobną dolegliwość, to niech się wypowie. Zażywane suplementy : Żadne. Jeżeli już coś to witaminy, Omega 3,6, tran. Ostatnio przerabiany plan: Split Piotra Wojciechowskiego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 96 na "ćwierćprzysiadach" na ATG [...]