plan na siłownie

[...] na trena i znowu na metke calosc na cypio/mixie i podlewane slinem chyba 2tyg on 2off a potem nie wiem co ale juz powinno byc git i wakacje sie zaczynac to taki plan na silownie ciekawe jak wyjdzie pewnie jak zawsze ze najpierw ludzie na silowni beda sie zastanawiac co sie kvrwa ze mna dzieje a po 8tyg znajde nowa fajna dupeczke i [...]

co to za plan masz? to jakiś pod sw? ja teraz mam plan na siłownie pod sw i powiem Ci że super sprawa, tylko duże partie ćwiczę ale idzie bardzo dobrze

[...] 3. Trening. Do Sztuk walk FBW jest idealny. Jest w Dziennikach Treningowych post usera (nie kojarzę ksywki w tym momencie), któremu ułorzyłem FBW pod kątem Kravki. Ten plan będzi dobry dla Ciebie również. 4. Nie ma "treningu na rzeźbę", "treningu na masę". Powiem więcej - jak ćwiczysz SW to im bardziej złożone ćwiczenia [...]

To jest plan na silownie na kazdy dzien taki sam? czy masz jakis podzial. Trening jest slabiutki. Nie rob wypychania suwnicy tylko klasyczny przysiad. Reszta ćwiczeń na inne partie tez taka niewyraźna jest

[...] pytałem się a ta Pani powiedziała mi że muszę skończyć 18 lat dawno takiej głupoty nie słyszałem. Może to i lepiej że nie bedziesz chodził na siłownie gdzie pracują tacy ludzie bo zapewne ułożyli by Ci splita na maszynach twoerdząc ze to najlepszy plan... na siłownie śmiało możesz zacząć chodzić. Nie ma żadnych przeciwskazań jeśli nie masz 18 lat

Rafał, jaki masz plan na siłownię taką standardową dla takiego dupelka jak ja? Ogólnie to ja jestem zwolennikiem podstaw(chyba za często to powtarzam) to preferuję(jak już się biorę za ciężary, bo ost to mało tego, a prawie w ogóle) wszelkie "wielostawy" (martwy ciąg, wyciskania, przysiady, podciąganie). Jeśli chcesz o trening typowo pod [...]

[...] bardziej zlozonych jak np przysiad bulgarski ktory mozesz wykonac w domu, wstepowaniach, zuraw...Cwiczenia izolacyjne sa dla zwyklych smiertelnikow zeby noga sie nie polamala wchodzac po schodach r1920r ale masz tam ulozony plan na silownie, nie musisz na razie dokladac zadnych wieloskokow, sprintow itp. Przysiady jak najbardziej mozesz robic.

[...] legs? Ja ćwiczę w sumie z pominięciem nóg że względu na właśnie triathlon (nie umie porządnie pojeździć na rowerze i pobiegać po ciężkich bojach) no i kontuzja (wybite dwa kręgi w lędźwiach - boję się śiadów i mc). Nie wiem jak zorganizować teraz mój plan na siłownię żeby jakąś formę utrzymać, żeby pomóc w triathlonie i żeby znów mi się chciało.

Hej ho Cześć Panowie i Panie Rafał, jaki masz plan na siłownię taką standardową dla takiego dupelka jak ja? (uśmiecha się zalotnie))

za 150 zł to ja bym i diete i plan na silownie ułozył

Silownie mam 3 razy w tygodniu. pon sr pt a wt czw Krav Maga. Plan na silownie zmienialem 2 razy. Aktualnie robie poki nie mam Krav Magi bo wakacje to tak: Poniedzialek: Klatka Triceps na klatke: Laweczka glowa w dol atlas i i hantle na skosnej zwyklej wszystko 3x 12. Sroda: Barki i nogi Barki: Arnoldki 3x 12 unoszenie hantli przodem 3x 12 i [...]

[...] "ławce rzymskiej"-dolny grzbiet 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch To było rano, pod wieczór planuje isc na zumbe (to akurat bedzie w klubie).

zmien plan na siłownie : polecam FBW (jest bardziej korzystniejszy na redukcji - http://www.sfd.pl/Trening_wspomagający_redukcję_-_post_konsultacyjny-t474855.html tutaj zresztą MORALES o tym napisał :) drugie sniadanie to nie jest posiłek :/ i nie wierze ze w sklepach nie macie grahamek .

ja mam takie pytanko a nie chce zakładać nowego tematu. jakbym chciał układać plan na siłownie pod Sztuki Walki to tu, czy w dziale trening dla początkujących ?

Potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu, teoretycznie mam poniedziałek, wtorek, środę, ale muszę jakoś dopasować ćwiczenia dla danego dnia, i dni dalsze co mogę powtórzyć i jakie ćwiczenie najlepiej wykonać z tych co podałem w pierwszych dniach. Z tego co czytałem niektóre ćwiczenia na plecy, można połączyć z ćwiczeniami na nogi, znów ćwiczenia na [...]

nie to nie jest plan na silownie, nie skladasz sie z miesni brzucha malutkich zreszta do tego cos dla animuszu wyizolowanego... W dziale masz duzo planow dla poczatkujacych wez i korzystaj

Nie będę zakładał nowego tematu a więc napiszę tutaj mój "plan" w domu i poddam go do waszej oceny. A więc tak, treningi Judo mam w wtorek i czwartek po 3H.Myślę że najlepiej było by mi ćwiczyć w domu w poniedziałek, środę i piątek.Z tym że w piątek na siłce. W Poniedziałek i we Wtorek chciałbym ćwiczyć według mniej więcej tego planu: [...]

[...] się, że nie ma potrzeby - przeciętna osoba i amatorski trening...chyba że sam masz jakieś podejrzenia co do stanu zdrowia. Wydaje mi się że zapotrzebowanie masz nieco wyższe. Trening siłowy 2h to za dużo. Musisz mieć jakiś plan na siłownię. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-26 17:15:02 Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-26 17:15:57

Chcecie plan na siłownie pod breaka? To będzie najnormalniejszy ACT cyz jak kto woli obwodowy na zwiększenie wytrzymałości mięśni, bo chyba o to wam chodzi :D? Stosowany jest przez pływaków, przez ludzi uczęszczających na sztuki walki. Wieczorem wam to rozpisze.

a czy moglibyscie mi ocenic mój plan na siłownie? To on (robie zazwyczaj po 3-4 ćwiczenia na daną partie mięśni trenowanych w danym dniu,a w nich jakies 5-6 serii po jakies 12-15 powtórzeń): wtorek- klata, biceps piątek- klata (troszke letszy), brzuch, nogi sobota- plecy, barki i biceps niedziela- klata, triceps mógłby być? jesli nie to co zmienc?