Przyczep bede czul pewnie conajmniek 2 tygpdnie wiec chlodzenie i smarowanko i bedzie ok :D dzis na razie bez slodyczy ;p placuszki z piersi kurczaka i plaxuszki z cukini i warzywek :D a i buleczka z boczkiem :D /SFD/Images/2015/4/24/1d26ef1b9b5a426596f96579a335e10b.jpg
[...] h i dobre cardio chodzone...{{:-( Suplementacja: wit-min 1x, yoha 10 mg, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: Wlazły pulpeciki z szynki zapiekane w piecu z grillowanymi warzywkami i placuszki twarogowe z wpc czekolada posypane cynamonem.., Podwójne porcje tych dań na przemian by nie umrzeć z nudów.. [...]
10.04 Dzień 39/ Tydzień 6 Trening Cardio 45 min orbitrek Dieta + bełt, jaglana + pieczone warzywa z pikantnym dipem + bełt, jw., placuszki z ziemniaków, kaszy jaglanej i gryczanej + pieczone warzywa z dipem Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Ann, ranisz me serce %-) [...]
DNT dzisiaj w planach tylko piłka na brzuch, bo jakieś choróbsko mnie rozbiera. Miska pierwszy dzień z ww, rano zrobiłam sobie placuszki z jabłkiem i bananem i odrzywka białkową, niby z 23 jajami (czyli normalnie ile do jajecznicy daje) ale wyszło mi 6 placuszków ledwo co zdążyłam zjeść, ale fajna taka odmiana od jajecznicy. [...]
[...] siedzialam na zajęciach to było słonecznie, a później tylko skończyłam zajęcia od razu deszcz @@-) Co do jedzenia: Śniadanie: placki serowe z pasztetem i warzywami Obiad: pierś kurczaka z suszonymi pomidorami i mozzarellą, ryż i ogórki Kolacja: placuszki z mąki kokosowej ze skyrem, odżywką białkową i owocami. 1933kcal B: 173.6 T: 69.7 W: 144.2
09/11 (DNT + areoby) Dieta: Bilans dnia 2,312kcal/182B/77T/224W Śniadanie: placuszki z płatków i otrębów owsianych z odżywką białkową, twarogiem i jajkiem. To tego rodzynki i żurawina: 507kcal/40B/14T/58W Drugi: galaretka z pududzia indyka 150kcal/25B/6T/0W + kromka z masłem 81kcal/2B/2T/12W Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie w [...]
[...] miała zdomsowany cały core. Testowałam dzisiaj młodą kapustę i mój brzuch całkiem nieźle to zniósł, więc chyba trochę jeszcze skorzystam, bo bardzo lubię :) Smażyłam też placuszki marchewkowe. Dzisiaj z dodatkiem białka wpc i wyszły pulchniutkie, ale na zdjęciu są te poprzednie. Waga dalej stoi, ale jak dostoi tak do poniedziałku, będzie to [...]
bic44-wiem, ale czegos sie uczepic trza bylo A ja tam za omletem nie przepadam, strasznie dlugo go jem, a rano mam malo czasu. Jesli juz to 4 jaja cale+owsiane i cieniutkie, male placuszki, wtedy w miare dobrze idzie. Dzisiaj sobota, to rano zjadlem 150g owsianych na mleku i jest git jak ja kocham porcje blonnika, odrazu lzej na jelitach
[...] Jak ogarnę sie z siłką i papu to pomyślę nad urozmaiceniem ćwiczeń w dni NT. A to mój dzisiejszy wyczyn kulinarny, to jest zayeeeebiste i aż nie wierzę, że zgodne z miską: placuszki z 2 jajek, 20g wheya, 60 g płatków owsianych, szczypty soli, 10 g wiórek kokosowych, cynamonu. Płatki wcześniej namoczone wrzątkiem, reszta zmiksowana na dosć [...]
[...] ponieważ białko z niego długo się wchłania. Zrób sobie rano ten omlet np. ze startym jabłkiem i cynamonem (ja tak robię). Zobacz w przepisach sfd są fajne przepisy na placuszki otrębowe. Ja robię takie z jabłakami. Pycha! Za mało zielonych warzyw. Do drugiego śniadania dorzyć zamiast pomidora ogórek albo inne zielone. Węglowodany masz jeść [...]
Cienki (22-12-2009 23:12) cześć kochany placuszki :*:* Przemek (22-12-2009 23:12) spadaj fajo gejowska Cienki (22-12-2009 23:12) no cio nie lbuszi mnie ? Przemek (22-12-2009 23:12) nie bo pedałujesz :D Cienki (22-12-2009 23:13) dobra Cienki (22-12-2009 23:13) ja się tak nie bawię Cienki (22-12-2009 23:13) ściągaj [...]
[...] instant i kanapki z białego chleba. Dziś czuję się jak na kacu, a rano na wadze +3kg w porównaniu do piątku. Dziś z jedzeniem póki co trochę lepiej, ale próbowałam robić placuszki owsiane i połowę przy smażeniu wyrzuciłam bo były rzadkie i surowe w środku a na wierzchu mi się paliły. Dodałam do ciasta mąki ale już było późno więc znowu nie [...]
[...] odkryłam, że popsuło mi się mięso, stąd do racuszki Bziu przez większość dnia. Muszę przyznać, że mimo kokosowego posmaku i mąki kasztanowej która podejrzanie pachnie placuszki były naprawdę smaczne. Jedyny minus to to że dodałam za dużo sody (nie miałam proszku do pieczenia). Napoje: woda, kawa, herbata, melisa przed snem Suplementy: [...]
hehe dobre, ale już znalazłem jakiś przedpotopowy młynek i się udało xD i wyszły pyszne placuszki!!! radzę wszystkim nie żałować jabłek . . . daje soga