placuszki

[...] - jogurt naturalny, owsiane, twaróg, banan - jogurt naturalny owsiane na mąkę, twaróg, miód, banan, rodzynki,(mega słodkie ;) Znam jescze parę, ale mi się już nie chce xD. Wiadomo każdy zrobi po swojemu. a ja dla urozmaicenia nie jem codziennie owsianki (choć mógłbym) jako zamiennik jajecnzice z chlebkiem lub placuszki owsiane , jakiś omlet ;)

[...] ryzu sos w proszku ciemny 0,1 soli 16:00 trening 17:30 po treningu piers z kurczaka 100 g ryzu sos ciemny 0,1 soli 19:30 Gainier 70g, sfd activator Ten gainier to dppiero od jutra bo dojezdza kurier, dodam rowniez ze bede robil rozne wypieki np. placuszki twarogowe.Na razie taki mam plan. Zmieniony przez - Mikser850 w dniu 2016-07-04 21:25:01

1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g) - owoc wiecej owsa daj ze 100g,tu daj banana 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g - warzywo wiecej chleba 3. III śniadanie ok. 13.05 - wędlina, mięso ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z [...]

Śniadanie ok. 7 Omlet: 2 jajka Ryż biały 100g warzywa oliwa b-20 t-11 w-77 kcal-489 Posiłek nr 2 i 3 (szkoła) ok. 10 i 13 Placuszki: 2 jajka Płatki owsiane - 180g Orzechy włoskie - 30g warzywa b-39 t-43 w-114 kcal-1000 Posiłek nr 4 Przed treningowy Mięso z piersi kurczaka - 150g Ryż brązowy - 130g Oliwa z oliwek - 10g Warzywa [...]

[...] ryby z puszki i wędzone nie częściej niż kilka razy w tyg, dodaj zamiast tego w 2 i 3 posiłku rybę mrożoną, jakieś gotowane mięcho czy jajko na twardo. Z postów podwieszonych wylicz zapotrzebowanie i wedle tego układaj proporcje, a posiłki w dziale Kuchnia jest wiele. Na przerwie możesz jeść np placuszki owsiane, szybkie w przygotowaniu i sycące.

[...] dietetycznym ze patrzyłem na mięso i mnie brało na wymioty. nie trwało to długo ale jednak. wtedy kombinowałem jak przemycić mięso by nie czuć jego smaku. zacząłem robić placuszki ala takie racuchy z mięsa, jajka, kaszy gryczanej i odrobiny mąki gryczanej. wszystko zblendowane prócz kaszy i mąki i do piekarnika bądź na patelnie. do tego można [...]

Dzięki, nigdy się nie mogłem przemóc do tych tłuszczów, ale w końcu otworzyłaś mi oczy ;) Placuszki twarogowe - zaraz poszukam ;) Jeszcze takie info - myślę z miesiąc lub dwa na zerowym bilansie później lekka masa, której nie mogę się już doczekać ;) Zresztą czas pokaże ;P Majonez to źródło tłuszczy - dobre czy kiepskie ? Zmieniony przez - reeek w [...]

A jaką konsystencję mają w środku placuszki po usmażeniu? bo coś mi nie wyszło;)

jako pierwszy posiłek placuszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c231bfabe5043d69f090382d86c3ca5.jpg

z owsianych to sa najlepsze placuszki ;P jedyne co mi z nich jakos wchodzi ;>

Hmm co do diety nie jest źle. Być może organizm musi się zaadoptować do takich makrosów i kalorii.. Możesz spróbować ograniczyć węgle a zwiększyć fat. Do pracy możesz brać jakieś placuszki, omlety, albo jakieś danie z kaszami.

1-kasza jaglana 50g na mleku 2% +200g owoców 2- Kurczak curry z czerwoną papryką i ryżem jaśminowym 3-Placuszki "białkowe" z serka homogenizowanego i twarogu a do tego brzoskwinia /SFD/Images/2015/7/25/ffc193bc8b0d4d8ca72997a6decdf030.jpg /SFD/Images/2015/7/25/50e94911442046aaa52e0d9017a20742.jpg [...]

[...] po treningu jadłam banana to co jak nie banan? a przed jadłam ( w sumie zaleznosci od pory ) ale sniadanie to najczesciej omlet z platkow owsianych , racuchy fit albo placuszki jaglane do tego dodawałam dzem niskoslodzony lub miod ( uwielbiam takie rzeczy) , drugi posilek to grahamka z szynka z kurczaka albo sama pieklam jakies mieso ew [...]

Przepraszam za opóźnienie, za dużo nie ma, ale jak mogłem to zdjęcia robiłem :) Weekend 3-4.06 Sobota 1. Placuszki gryczane z sosem karmelowym AN https://images81.fotosik.pl/644/c85f6b8eded510f7med.jpg 2. Makaron pełnoziarnisty z spaghetti z szynki i pomidorami https://images82.fotosik.pl/644/c034835a335f90b8med.jpg Niedziela 1. Stek z rostbefu [...]

hmm co najbardziej lubię na śniadanie? : 1. placuszki owsiane (70g owsianych, 25g otrębów pszennych (oba składniki zmielone na mąkę), 2 jaja (trzeba rozbełtać na jednolitą masę), na oko trochę wody i mleka, owoc (polecam gruszkę) pocięty w kostkę, cynamon do smaku, kapsułkę tranu (of kors nie dodajemy jej do placka :D) i warzywko (też nie do [...]

Makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum lub makaron razowy z mleczarni to pewnie jakies odpadki typu nie wiadomo co to - nie ryzykowałbym A posiłek to kolejna kanapka z mięsem czy tam twarogiem, mozesz też zrobić placuszki owsiane - zobacz dział kuchnia

Dużo rzeczy nie przychodzi ale czego się nie robi dla wyglądu. Ale płatki owsiane są smaczne np. poszukaj sobie przepis na placuszki owsiane naprawdę dobre.

może być i zsiadłe mleko :) choć bardziej wolał bym zrobić z niego placuszki :) hehe

chyba wczoraj za słabo przysmażyłem placuszki, bo dziś miałem rewolucje o 5 rano

1. Udka z kurczaka w curry i rozmarynie z pieczoną dynią i ziemniakami 2. Placuszki z twarogu i dyni 3. Zupa krem z dyni, udka 4. Udka, puree z ziemniaków /SFD/2016/11/6/23f4cd6a06c140b29ee072abf00594a0.jpg /SFD/2016/11/6/db1a9607b8d3435fb3cd46037ebd562d.jpg /SFD/2016/11/6/7780ce67d70c4e61a9a60e82ea4ec366.jpg [...]