Dieta masowa do oceny

Jak w temacie dieta miala bys masowa...
I pytanie moje mialem cykl sterydowy z metanabolu inj. 15ml razak i sustanon 250 rok temu. Zastanawiam sie jakie odzywki brac zeby na mnie dzialaly dobrze. Mysle kupic nitrobolon tylko nie wiem czy czegos slabszego nie wziac. MOje tdee-2916,34 Mam 18 lat 80kg wagi 183 wzrostu 37,5cm w bicepsie

PS.Ostatni posilek nie o godzinie 20 tylko przed snem
Zmieniony przez - Studentthc w dniu 2011-02-16 11:44:27

Zmieniony przez - Studentthc w dniu 2011-02-16 11:47:54

To jest moja pierwszadieta w zyciu;]

na śniadanie dorzuć jeszcze ze 2 jajka
orzechy podziel na 2 porcje i daj na 1 i 2 śniadanie

2 śniadanie - można dać więcej serka wiejskiego

obiad - jesli trening masz szybciej niż 1,5 godziny po posiłku to oliwe daj na kolacje

potreningowy - brak białka - daj odzywke (30g białka), makaron zmień na durum

ostatni posiłek - najlepiej wolnoprzyswajalne białko czyli twaróg
a nie odżywka wpc

dorzuc jeden posiłek przed obiadem bo masz za długa przerwę w jedzeniu


Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-02-16 12:22:59

Na co zmienic makaon? Co to jest te durum?
Ostatni posilek bede mial bialko typ latwi mi zmleczarni-proszkowni czyli chyba wlnoprzyswajalne czy nie? Jaki np ten posilek?

Makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum lub makaron razowy
z mleczarni to pewnie jakies odpadki typu nie wiadomo co to - nie ryzykowałbym

A posiłek to kolejna kanapka z mięsem czy tam twarogiem, mozesz też zrobić placuszki owsiane - zobacz dział kuchnia

Ale ten typ tez cwiczy jemu latwi to ojciec bo tam robi i mowi ze dobrze mu po tym idzie i to w workach po 25kg on tez to je
A te odzywki jakie proponujecie?

Zmieniony przez - Studentthc w dniu 2011-02-16 12:45:40

A i jeszcze czy jak trenuje na mase to moge walic w worek i czy to nie bedzieprzeszkadzalo treningowi na mase? Jak tak to ile razy w tygodniu

zapytaj najpierw co to jest

ok

A i leci sog

Nie moge dac jestem nie pelnoprawnym uzytkowniekiem a jak chce byc pelnoprawnym to pisze ze nie odnaleziono strony;/