[...] posiłku poza domem, wówczas zawsze możesz to zaplanować i zabrać jedzenie ze sobą. A jeśli nie chcesz brać całego posiłku, to zabieraj ze sobą coś, co pozwoli zaspokoić Ci pierwszy głód, zanim wrócisz do domu. Może być to np. owoc, woda, baton proteinowy/zbożowy lub porcja odżywki białkowej. Podsumowanie Będąc na diecie, nie musisz zamykać się [...]
[...] waży 90 kg, a docelowo pragnie by było to 95-98 kg. Wstaje bardzo wcześnie, bo już o 4 rano, a kładzie się spać między 21:30 a 22:30. Spożywa 4-5 posiłków dziennie, a pierwszy i ostatni posiłek jest białkowo-tłuszczowy. Oprócz treningów siłowych wykonuje trening typu cardio 7 razy w tygodniu. Twierdzi, że czuje się świetnie, chociaż [...]
[...] pośród podanych przykładów. Odżywkowy lanser Nie chodzi tutaj o trenujących, którzy wspomagają swoje wysiłki odpowiednią suplementacją. Mam raczej na myśli facetów, którzy pierwszy raz w życiu napili się białka i zaczynają się zachowywać tak, jakby byli właścicielami siłowni. Odżywki czasami zyskują niezwykłą moc przekształcania zwykłego [...]
[...] agencji marketingowej Social Tigers i ekspert social media; Krzysztof Pakulec - szkoleniowiec z zakresu zarządzania klubem fitness, sprzedaży, i obsługi klienta oraz po raz pierwszy Edyta Litwiniuk - redaktor naczelna magazynu SHAPE, wielokrotna medalistka mistrzostw Polski w lekkiej atletyce i była zawodniczka kadry narodowej oraz Agnieszka [...]
[...] Bardzo ciekawe rzeczy działy się w kulturystyce. W kategorii 90 kg na scenę wyszedł zwycięzca „Debiutów” w open, Mateusz Nasalski z Bydgoszczy. Był to jego pierwszy start jako licencjonowanego zawodnika PZKFiTS i klubu Violetta Bydgoszcz. Miał wymagających rywali w osobie mistrza świata weteranów i byłego wicemistrza Europy [...]
[...] kiedy próbuję się pokazać, oznacza to, że mam dużo adrenaliny i jestem podekscytowany na maksa”. https://youtu.be/uGddHbbIgXk Ronnie Coleman zdradził też, że po raz pierwszy spróbował wykonać martwy ciąg 800 funtów na kilka miesięcy, zanim mu się to udało. Jednak wówczas za bardzo napiął biceps i nie udało mu się to. Na szczęście później [...]
[...] nigdy nie osiąga, ani nawet o nim nie słyszała. Dlatego sceptycznie podchodzę do wyników badań, szczególnie jeśli ktoś wykonuje tylko 3-4 serie ćwiczenia i osiąga dopiero pierwszy, najlżejszy stopień załamania. U początkujących powinno się zostawić 2-3 powtórzenia zapasu, w większości serii. U zaawansowanych można wykonać 2-3 serie do [...]
[...] zawodach kulturystycznych i ostatnio wspomniał też, że chętnie zmierzyłby się z nim jeszcze raz. Jego głównym celem teraz są oczywiście zawody Mr. Olympia. Przed nim pierwszy profesjonalny pokaz, jakim będą zawody EVLS Prague Pro, gdzie zobaczymy, jak prezentuje się względem bardziej doświadczonych kolegów. Na pewno będzie o nim głośno i [...]
Trening siłowy dla organizmu jest momentem, gdy wprowadzamy nasze ciało w podniesione możliwości gromadzenia substratów energetycznych, co z kolei jest dobrą okazją na to, aby wykorzystać szeroko rozbudowaną suplementację. Odpowiednia mieszanka suplementów to znakomity sposób na to, aby podkręcić metabolizm, pozwolić mięśniom szybciej się [...]
[...] wierzył, że wyzdrowieje. Po długim cierpieniu i walce, pewnego dnia o trzeciej nad ranem, zamiast ciemności ujrzał światło i poczuł nagły przypływ determinacji. To był pierwszy oddech nowego życia, w którym dziś żyje. Obiecał sobie, że zrobi wszystko co może, aby życie nabrało nowych kolorów. Teraz, 9 lat po wypadku, używa swojego artyzmu i [...]
Przetrenowanie jest tematem kontrowersyjnym. Jedni uważają, że taki problem nie ma miejsca, inni natomiast, że przetrenowanie to realne zagrożenie. Z pewnością nie ma wątpliwości co do tego, że ludzkie ciało ma ograniczenia, o czym niektórzy z nas wydają się czasami zapominać. Wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na niekorzystne zmiany w [...]
Czym tak naprawdę jest laktoferyna? W jaki sposób działa na nasz organizm? Czy laktoferyna może wpływać na poprawę naszej odporności? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w dzisiejszym artykule. Podsumowanie Laktoferyna to substancja, która wykazuje szerokie spektrum działania. Nieustannie pojawia się coraz więcej doniesień naukowych o jej [...]
Poziom cholesterolu jest jednym ze wskaźników mówiących o ryzyku wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Do jego obniżania stosuje się zarówno interwencje polegające na wprowadzeniu specjalistycznej diety (ewentualnie wspomaganej suplementacją) i indywidualnie dostosowanego programu aktywności fizycznej, ale także interwencje [...]
Dostosowanie godzin spożywania posiłków w ciągu dnia do swojej aktywności przysparza niektórym osobom wielu problemów. Dodatkowym utrudnieniem w dopasowaniu diety do pracy i codziennych obowiązków jest mimowolna aktywność fizyczna. Każdy, kto trenuje zarówno rekreacyjnie, jak i zawodowo i ma trudności z ustaleniem optymalnych dla siebie pór [...]
[...] tym potworom, z którymi dorastałem”. Film „The Hermit” zostanie wyprodukowany przez firmę Chrome Entertainment z Los Angeles i Nowego Jorku Gerry Pass, a także First Child Prods firmy Sclafani. Będzie to pierwszy anglojęzyczny projekt Sclafani. Dokładna data premiery nie została jeszcze podana, ale czekamy z niecierpliwością na jej ogłoszenie.
Nie jest żadną tajemnicą dla nikogo, że spożywanie cukru, który znajduje się w słodkich produktach przetworzonych, nie niesie za sobą prozdrowotnych działań. Wręcz przeciwnie, szkodzi na nasz organizm, nie tylko od wewnątrz jak się okazuje, ale również od strony skórnej, dając znać o wysokim jego spożyciu w postaci zmian. Nie należy jednak [...]
[...] 09-11 listopada MŚ Juniorów w Kulturystyce i Fitness – Quito (Ekwador), 01-03 grudnia MŚ Weteranów w Kulturystyce i Fitness – ??, 07-10 grudnia Tutaj po raz pierwszy pojawiają się MŚ Fit Model, które odbędą się w Rydze, ale dotyczą one jeszcze dość wąskiego grona zainteresowanych pań i ta konkurencja nie jest jeszcze objęta [...]
Chyba głównie ze względu na pewien chaos informacyjny jest to jedno z częściej zadawanych pytań przez młodzież, która właśnie rozpoczęła przygodę z treningami. Czas więc rozplątać ten węzeł gordyjski i odpowiedzieć sobie jasno. BCAA czy odżywka białkowa? Aby móc tego dokonać, przyjrzyjmy się bliżej, czym jest zarówno BCAA, jak i odżywka białkowa. [...]
Dążenie do osiągnięcia celu w postaci bardziej smukłej sylwetki z bardziej wyraźną muskulaturą niestety nie zawsze przebiega łatwo i zgodnie z planem. Z czasem, czyli najczęściej po kilku / kilkunastu tygodniach, dojść może do stagnacji. To kiedy ten moment nastąpi, zależne jest od wielu czynników, w tym od początkowej masy ciała, masy tkanki [...]
[...] w zapisałem się na to show”. 2022 Arnold Classic jest częścią Arnold Sports Festival, który odbędzie się już w ten weekend w Columbus w stanie Ohio. Dziewięciu zawodników z kategorii Open Pro spróbuje wygrać pierwszy duży profesjonalny konkurs w tym roku. Kto zabierze do domu złoto? Czy Brandon Curry to pewniak? https://youtu.be/bPEN1yw_BHY
