pepka

[...] na maszynach ok 30-40min. Czasem dodatkowy squash. Robię wszystko książkowo, waga stoi.Szlag mnie trafia i nie wiem już gdzie szukać przyczyn. Mam motywację, mam diętę, nie oszukuję, ćwiczę sumiennie, jest zapał jest power ale brak efektów. Obwody: talia - 66 brzuch na wys.pepka - 72 udo - 53 Zmieniony przez - KateKr w dniu 2016-02-01 13:32:29

Witam, jakiś czas czytam już forum, załozyłam sobie profil, zaczęłam prowadzić dziennik i mam nadzieję na pomoc :-) kopniak w tyłek ;-) i wsparcie. No to zaczynam od ankiety: Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 105 [...]

Witam. Kilka lat temu doznałem kontuzji grając w piłkę i od jakiegoś czasu borykam się z tym bólem. Było już lepiej, siła nóg szła w górę ale ok połowy listopada ból wrócił i od tamtej pory nogi bardziej oszczędzam niż ćwiczę, a jak już ćwiczę to robię ćwiczenia mało obciążające kolana np wyprosty, uginania, martwy na prostych. Włąsnie zaczynam [...]

Witam Potrzebuję pomocy w ustaleniu diety oraz jakie ćwiczenia powinnam wykonywać . Na celu mam zrzucenie 6 kg . Kilka miesięcy temu udało mi się w dośc szybkim czasie zrzucić 5,5 kg z problemów osobistych (brak apetyty itp) . Teraz chciała bym zrobić to w bardziej lepszy sposób . Poniżej aniketa. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) Wiek : 19 [...]

Witam, siedzaca praca, lenistwo i niestety depresja przez ostatni rok doprowadzily mnie do otylosci. Ciagle czuje sie ciezka, ospala i niezmotywowana do zycia. chcialabym zrzucic ten kombinezon z tluszczu i zaczac znowu czuc sie lekko! Z gory dziekuje za pomoc. Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 85 Obwód [...]

Witam, piszę w sprawie dziewczyny, od 3 tygodni "wzięła się za siebie" od tego czasu zgubiła 3 kg. Chciała zapytać co tam dalej ze sobą mogłaby robić, żeby efekty były jeszcze szybsze. Jakieś treningi z youtube'a, zacząć już suplementację? Jakieś propozycje obiadów i posiłków na uczelnie? Do tej pory był McDonald i KFC na przerwach, teraz stara [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulaaa017 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 6msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:52 WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 92,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

Witam mam wielką prośbę weź Cie ten temat poważnie bo już mam dość szukania , dość czytania i w ogóle a więc Opisze siebie : Brunet , jasna karnacja , 15-16 lat , i oto mój problem a więc : Jestem Chłopakiem w okresie dojrzewania i zdziwiło mnie jedno innym to tak brzydko nazwać zwisa czy mają nadmierne owłosienie czy nie a ja mam takiego pecha ze [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 w prawej a w lewej 44,8 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 77 wysokość pępka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: - kcl 3700 -białko: 230 -węglowodany: 580 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3. 1) Meta 2) Prop enan 3) Meta, prolo, wino, prop 8. TRENING: [...]

Taaaak od początku 2014 rok a ja z postanowieniem poprawy biore sie za siebie Teraz do rzeczy: Wiek : 38 Waga : 82,7 Wzrost : 172-174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 42 W którym miejscu [...]

Witam, pisze z prosba o ogolne ocenienie mi planu na redukcje. Teraz jem wg mojego cpm-2400kcal z czego 50% wegle 30% tluszcze i 20% bialko. Od poniedzialku chce redukowac do 2000kcal i zmniejszyc 5% z wegli na koszt bialka. Cwicze silowo 3-4 razy w tygodniu FBW(dopiero zaczynam cwiczyc silowo) i po treningu ok 15 min cardio(ktore chyba zamirnie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Fabik PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem: 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,ręce,górna część brzucha [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: na wydechu pod pachami koło 120 -udo: w najgrubszym miejscu 64 -talia: na wysokości pępka 82cm na luzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolongatum 1-8 200mg c7d 8. TRENING: na [...]

Witam mam na imię Patryk i będę miał dziennik treningowy w tym dziale ;-) O mnie: wiek 20 wzrost 190cm waga 82,5kg pas ( luźno, wysokość pępka) 79cm Dieta: 4 x dt - 3650 kcal 3x dnt- 2850 kcal suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: poniedziałek: 1) podciąganie nachwyt 5x5 2) ściąganie drążka wyciągu górnego 3x8 3) [...]

Dolegliwość to ból po mojej lewej stronie czyli po stronie mojej lewej ręki, mięśni brzucha ( tak myślę ze to mięśnie brzucha prawdopodobnie skośne) ból zaczyna sie tuz pod klatka piersiowa tam gdzie zaczynają sie mięśnie brzucha i tam jest największy i idzie do dołu tak na wysokość pępka.( zaznaczam ze po lewej stronie boli tylko na takiej [...]

Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

Już od dawna próbuję coś zmienić ale chyba po prostu robię to nieumiejętnie;/ Nie uważam siebie za grubą osobę lecz są miejsca z których próbuje pozbyć się tkanki tłuszczowej i nie mogę.. Chciałabym poprawić sylwetkę ale skupić się przede wszystkim na wyrzeźbieniu brzucha, ud i pośladków. Proszę nakierujcie mnie na właściwy tor. Wiek : 22 Waga : [...]

Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 91cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder (3): 100cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/ [...]

Witam serdecznie, proszę o radę dotyczącą zwiększenia masy ciała. Z natury jestem wysoka i szczupła ale po urodzeniu drugiego dziecka moja masa ciała zaczęła mnie bardzo martwić bo przy 183 cm wzrostu ważę 55 kg. Poniżej zamieszczam dane z kwestionariusza i bardzo proszę o radę, chodzi mi zarówno o kwestie dietetyczne jak i ćwiczenia, ogólnie [...]