pepka

PODSUMOWANIE Wzrost; 174cm Waga; 88kg / 87,2kg Kark; 40cm / 41,5cm Klatka luz; 108cm / 111cm Ramię; 39,5cm / 41cm Przedramię; 30cm / 31cm Nad pępkiem; 90,5cm / 85,5cm Na wysokości; pępka; 95cm / 87cm Biodra; 103cm / 101cm Udo 64,5cm / 63cm Łydka; 41cm / 41cm CEL: RECOMP, REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Kilka słów podsumowania: celem był recomp i [...]

Moja ankieta Wiek : 25 Waga : 78,5 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

No właśnie w 500ml jest koło 22g ww dlatego liczę jak na razie i czekam na opinie. Tylko, że ja nie jestem na LC wiec może niesłusznie. Byłam dzisiaj poskakać trochę i niestety wyczułam coś czego się obawiałam. Po ciążach mieśnie proste brzucha się rozeszły. Nie ma tragedii, "buły" nie widać ale podczas spięcia brzucha na długości ok 5cm w okolicy [...]

WYMIARY: (rezultaty po 12 dniach.waga o 7 rano z pelnym raczej zoladkiem po wczorajszym jedzeniu) Waga ---> 94,5-93,5 łydka ---> 44-43,5 udo ---> 64-63  brzuch(wysokość pępka)---> 107-103,5 pas ---> 98-96 klata ---> 109-108 bic ---> 37-37 kark ---> 42-42

WYMIARY: (rezultaty po 19 dniach.waga o 12 rano) Waga ---> 93,5-92,7 (94,5) łydka ---> 43,5-44 (44) udo ---> 63-63 (64) brzuch(wysokość pępka)---> 103,5-102 (107) pas ---> 96-96 (98) klata ---> 108-107 (109) bic ---> 37-37 (37) kark ---> 42-42 (42) w nawiasach startowe dane redukcji:) pomału do celu:) mam nadzieje ze za tydzień będzie 91,9:))

Witam , dziś poleciała klatka + biceps . Dzisiejszy trening postawiłem na dokładną technikę z dobrym dopięciem mięśni , krótki sen poranna wizyta w szpitalu (gastrokopia) tak więc ciężary były śmiesznie małe : Ale nie zawsze ciężar jest potrzebny do zrobienia dobrego treningu! Wyciskanie na maszynie smitha skos dodatni 4 serie 1 seria - [...]

[...] pull albo dam wiecej ciezaru albo wiecej powtorzen. Wioslo standardowo bardzo dobrze, ale dzisiaj pochylilem sie jeszcze bardziej do przodu i sztanga dotykala lini powyzej pepka a nie jak dotychczas ponizej. Sit up...tu troszke gorzej. Niby to tylko spinanie brzucha a jednak. Na kolejny raz nogi poloze na laweczke a lokciami dotykac bede kolan [...]

menu na dziś i pomiary 18 tego dzisiaj waga 68 kg 67 kg (-1) ob.BIUST 102 CM 101 CM (-1) OB.POD BIUST 87 CM 85 CM (-2) OB.TALII W NAJW. M. 83 CM 81 CM (-2) OB. NA WYS. PĘPKA 88 CM 87 CM (-1) OB. BIODER [...]

menu i pomiary z 26 i dzisiaj waga 67kg/67kg (bz) biust 101/101 (bz) pod biustem 85/83 (-2) w najwęższym miejscu 81/80 (-1) na wys pępka 87/87 (bz) biodra 101/100 (-1) udo 59/59 (bz) łydka 39/39 (bz) ręka 33/32 (-1) Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-04 08:17:55

menu i trening: w 15 min 12 obwodów: 5x przyciąganie do blatu stołu 10x pompka damska 15x przysiad klasyczny Pomiary z 25.05/1.06 waga 66,5/67(+ 0,5) obw biust 99cm/99 bz obw pod biustem 82/82 bz obw talii w najwęższym miejscu 78/78bz obw na wys pępka 86/86 bz obw bioder 99/99 bz obw uda 58/58,5(+0,5) obw łyki 38/38,5 (+0,5) ręka biceps 31/31 bz [...]

Dzięki zouzelinamenu i pomiary z 8.06 i dzisiaj waga 67/66(-1) obw biustu 99/99 bz obw pod biustem 82/81 (-1) obw. talii w najwęższym miejscu 78/77,5 (-0,5) obw na wys. pępka 86/86 bz obw bioder 99/98,5 (-0,5) obw uda 58,5/58 (-0,5) obw łydki 38,5/38,5 bz reka 31/31 bz coś tam się ruszyło

menu i pomiary z 14.06 i dzisiaj waga 66kg/65.5kg(-0,5) biust 99/98cm(-1) obw pod biust 81/81 bz obw talii w najwęższym miejscu 77.5/77cm(-0.5) obw na wys. pępka 86/85cm (-1) obw bioder98.5/98cm (-0,5) obw uda58/58 bz obw łydki 38,5/38 cm(-0.5) ręka 31/31 bz

Postanowiłam ,że czas na pierwsze podsumowanie. Na początku chciałam tylko schudnąć z czasem przyszedł apetyt na sprawdzenie siebie. Kiedyś byłam b. aktywna w sporcie (kick-boxing, siatkówka,siłownia) , potem przyszła praca, małżeństwo , dziecko... i w taki to sposób nie odmawiając sobie słodyczy, i innego niefajnego żarcia,braku ruchu zapuściłam [...]

wczorajszy trening : orbitrek 20 min 5 interwałów(30seksprint/30 norm) 1. MC 10x20kg, 10x40kg, 4x5x60kg 2.wypady ze sztangielkami 10x9kg, 2x10x10kg 3a.przyciąganie dążka dolnego wąskim chwytem do klatki 3x8x10kg 3b ćw na biceps sztangielki 3x8x6kg 4 wznosy z opadu 2x15, 1x10x10kg rower 20 min(fat burning) Iza trening na 2 dni siłowe i moga byc 2 [...]

dzięki:) poczytałam ponownie topiki i pomogły,trochę się rozjaśniło wszystko. Na samym początku zaznaczam, że moim celem jest redukcja...teraz to 8 kilo,ale tak naprawdę to 4..bo reszta to pozostałości po świętach i po prostu zaniedbaniu basenu i jedzenia. zdjęcia wstawię trochę później. dziś postaram się je zrobić:) Wiek :19 Waga :64,przed [...]

Wiek : 30 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder (3): 121 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany [...]

Dokładnie;) Bardzo teraz myśle co jem ;D A mam jeszcze jedno pytanie. Czy w związku z tym, że ta moja skóra jest taka rozciągnięta, pomiar %bf łapiąc skórę między palce na linii pępka będzie niedokładny?

[...] lekko idzie akurat . Po 2 miesiacach juz nie mam takiej paskudnej faldy sadla, zaczynala sie w polowie pomiedzy interesem a pepkiem i konczyla zalamaniem skory na wysokosci pepka :(. Teraz jest juz plasko, tyle ze pod skora nadal jakis smales mieszka . A wszystko przez to ze przez rok sobie sam mieszkalem i na obiad zjadalem 2 tabliczki [...]

jako ze fotki robione przed chwila to pas teraz zmierzylem an wysokosci pepka mam 79cm troche duzo no ale zejde do wakacji do 74cm gdzies

świetna gala oglądałem w tv. zwycięscy brawa spokojny i przemyślany pojedynek mądrze walczył. Niedługo zobaczymy go na europejskich galach mma. Turas obił brazyla jak ręka wacka. Co do walki legendy to mogl zalozyc ten ochraniacz przeciez tak bardzo nie uwiera, A przeciwnik byl niski wiec wyzej jak do pępka niemogl dobic kolanem to walil po [...]