brak warzyw, zdrowych tluszczy 2 litry mleka to kiepski pomysł, tym bardziej przed snem parówki na dzien dobry do wywalenia '10 wskazowek zywieniowych' przeczytaj, przynajmniej
śniadanie: musli z jogurtem, 2 kanapki z serem i szynką, 2 śniadanie: 3-4 bułki z serem szynką itp(różnie bo w szkole) Obiad: Mięso, ziemniaki/ryż/makaron + warzywa, podwieczorek owoc(banan), 3-4 parówki, gainer Kolacja: twaróg, kanapki z szynką (ilość 2-5 zależy czy jestem głodny) coś takiego. dobre? Zmieniony przez - klator w dniu 2012-03-14 [...]
[...] jak kupa niska zawartosc tluszczu (dlatego wzialem) a musialem i tak odlewac z patelni a nic nie dawalem kupisz jakis chydy kawalek, zmiela na miejscu i widzisz jak to bylo przed zmieleniem i po a tak to kupujesz takie lepsze parowki czyli Stefana w kaloszach zmielonego z wedka spod mostu w najlepszym wypadku odradzam ale zrobisz jak chcesz
Dzięki marian postaram się poprawić powiedz mi jeszcze co z owocami jak je traktować i kiedy je jeść? Poprawić? Stary serio leń z Ciebie, przecież poleciłem Ci dziennik Mascara, którego nawet czytać nie trzeba bo masz piękne fotki i gotowe składy posiłków. Teraz tylko dobrać sobie ilości Ci zostaje (proporcje w posiłku da na oko ze zdjęć, ilość [...]
Białkiem mieśni nie podbudujesz, od tak sobie to nie działa. Skąd wiesz e nie masz witamin i minerałów. Daj rozpiskę co np jesz w ciągu dnia. 1.śniadanie- przeważnie kanapka z masłem jakimś serem,szynką,czy tam pomidor czy ogórek czasem płatki lub parówki 2.obiad-zależy co jest ale przeważnie w obiedzie znajduje się: ziemniaki, jakieś mięso [...]
Witaj, Nic nie będzie szkodzić zjeść czasem takie parówki jak wliczysz w bilans. Taki filet z miruny jest dobrym źródłem białka. Co do warzyw buraki i ogórki są ok :-) tyle że czytając Twoje pytania mam wrażenie że powinieneś poszerzyć wiedzę w zakresu odżywiania. Zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny [...]
Nie można ograniczyć się tylko do kilku produktów, grunt to urozmaicenie diety, bez tego cięzko cokolwiek działać. Łap ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]
W sumie to nie ma zadnych urozmaiceń :) na sniadanie 2jajka chleb, w szkole kanapki, obiadek domowy, na "podwieczorek" jakiś owoc, i kolacja typu 3 parowki pomidorek chleb. A przez wakacje z 5kg schudłem i tak, bo praca lub pozno się wstawało i nie było tak czaasu na jedzenie.
widzę że wiesz co dobre. Pamiętaj aby parówki zjeść, sama woda nic nie da. widać że chooja się znasz , woda z parówek to podstawa nawet odblok można na niej zrobić %-)
ale myslalem o takiej 4 posilki dziennie co 3,5 godziny , conajmniej 2 litry wody , duzo zielonej herbaty , zero slodyczy i gazowanych napoi, sniadanie najczesciej parowki z szynki albo jajka na twardo drugie sniadanie serek homo plus bulka pelnoziarnista obiad mieso gotowane na parze i troche warzyw do tego z kasza gryczana lub kuskus czasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisze tu co jem :D , a wiec tak : Wzrost : 167 -168 cm Waga : 53 kg obwód w pasie : 74 Wiek : 15 lat POSIŁKI : Śniadanie I : bułka z twarogiem i pomidorem lub powidła i do tego herbata + 1 łyżka cukru ŚNIADANIE II : Albo jest to owoc lub parówka OBIAD : i tu różnie : frytki , ryba , b.czesto mieso z kurczaka , pomidorowa , spagetti itd. :D [...]