parowki

pomiary dzisiejsze, pomału wracają do tego co było (tak mi się wydaje) Saida czy to skutek poluzowania sobie w andrzejki, ten wzrost a teraz spadki? dziś nie wiem czy będę ćwiczyć, wypiskę z miski podam wieczorem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eccb99918b0b41b49bcfd53ff8309b1b.jpg dziś calanetics 45 minut i 20 przysiadów miska od razu zaznaczam [...]

Zacznij od wywalenia: Activii, masła orzechowego, Cheerios, parówek. Zamiast Activii daj jogurt naturalny/kefir, masło orzechowe zrób sam z orzechów (wszystkich, oprócz ziemnych), kupne masło się nie nadaje, Cheerios zamień na płatki owsiane, za parówki daj normalne mięso. Orzechy jedz wszystkie oprócz ziemnych. Zmniejsz białko do 180g, wystarczy [...]

I żarcie dzisiejsze i na jutro, bo od jutra koniec spontanu i wracamy do pracki, więc kortyzol w górę. Jutro bez treningu, tylko survival w pracy%-) Bigos dzisiejszy jest mój, i raczej "premium" tylko z wołowiną, więc raczej mniej tłusty, za to bardziej węglowodanowy przez suszone śliwki. Jutrzejsza zupa na dwa razy, nawet ja tyle nie wciągnę%-) [...]

Rion - jak tylko będę mieć własny jacht, to sobie strzelę i taką fotę %-) a z wypisek.. i nastał DT - 15/09 1. Przysiad klasyczny 5x8 + 1max + 1max r.20x10 r.30x10 40,42,5/45/47,5/50/45x12/40x14 2. Barbell glute bridge 10 x 10 + 1max + 1max + 1max 80/80/80/80/80/80/80/80/80/80/60x24/60x22/60x20 3. Zuraw 4x10 ok 4. Wiosło sztangielką 4x10 [...]

[...] niedawno przy zurawiach, dopinalem dupe to potem nie moglem siedziec. Fakt, ze to dorazne odczucie, niekoniecznie wplywajace na ich ksztalt, jedrnosc itp, ale czulem, ze wchodzi. No i do bolu bede powtarzal- fronty atg i czuje tylek bardziej jak 4ki;-D Tez ostatnio jadlem parowki w hot dogach...co by o nich nie gadac to maja smak nie do pod** ;-D

Moja się śmieje, że będzie mi kupować tylko parówki z aro . PS. Odezwij się do mnie na gg, bo listę straciłem. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-01-31 12:01:50

24.06 Trening góry .wyciskanie na płaskiej 5x20kg 8x35kg 1x40kg (krotka przerwa) 1x40kg 4x35kg 2.OHP (4x25kg)x4 3.wiosło jednoracz 6x25kg (7x22.5kg)x3 4.opuszczanie nachwytem 1x2powt 5.invetted row(4) 3x10powt 6.unoszenie hantli w bok (12x4kg)x4 Kroki:11500 Suple:kompleks witamin, kreatyna Miska: 1.jajecznica i parówki 2.tortilla z kurczakiem [...]

cos dlugo sie te parowki robia k**wa!!!

jw. parówki i śląska out, te banany to też słabe jako oddzielne posiłki ;-), zrób zrzut porządnie żeby było coś widać: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html i policz zapotrzebowanie raczej wg tego wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html

Wczoraj na noc jeszcze Pizza 42 cm koło 24 Obudziłem się o 4 głodny O 7 sam ruszyłem na sniadanie 7 tostow z serem, 5 kanapek z serem i szynka, 3 bułki z serem i szynka, 5 miseczek platkow ceni minis, chocapic, cherioos, jajecznica, parówki, naleśnik z serem, naleśnik z jabłkiem, 2 szklanki soku i pewnie jeszcze coś co już zapomniałem Potem foty w [...]

Dobra szama Jakbyście widzieli moją ;-P parówki, delicje haha, masa!

no to jest mocno indywidualne bo do tego dochodzą reakcje na laktozy i inne chvje mvje wystepujace w produktach obecnie;/. Dawałem ananasa do ładowania teraz do posiłku.. i dużo poleciało do kosza, odrazu po zjedzeniu doslownie kawalka zgaga, po bananie mam roznie, raz to wystepuje raz nie. Na nabiał bardzo dobrze reaguje ,tzn zależy jak bede jadl [...]

[...] planuje jeszcze robic poltora miecha, moze troszke dluzej. chce sie wyciac tak na maxa, jak troche mięsa zleci to chvj z tym pozniej sie nadrobi z nadwyzka :D DIETA: 1. -4 parowki -warzywa 2. -4 jajka -lyzka maki i kakaa -smietana 100g 3. -udko z kurczaka + warzywa 4. -udko z kurczaka + warzywa 5. -grill = 2 kielbasy i 1 chuda Zmieniony przez [...]

Tak więc trochę odpoczynku wpadło mimo małych problemów. Mieliśmy jechać na 5 dni, ale w drodze zepsuło nam się auto i 1,5 dnia przepadło, na szczęście zepsuło się blisko miejscowości w której mieszka moja siostra, więc nas przenocowała jak auto naprawiali :-) Także wyruszyliśmy z małym opóźnieniem, od razu na stok na naukę jazdy na nartach z [...]

9.03 Rano sędziowanie, później powrót do Tarnowa, wieczorem wyjście na mecz a potem z ziomkami ;) Apetyt fatalny, ledwo co zjadłem... Trening DNT Micha 1. Owsianka 2. Jogurt proteinowy, baton, ciastko 3. Makaron z tuńczykiem 4. Jajecznica, pieczywo Całość: 130 B 240 WW 55 T /SFD/2019/3/11/49cc6290f6b9413fb8409e3d6fc2bf7b.jpg Suplementacja [...]

20-21.11 Kolejne dwa dni za mną i niestety jak dziś dietetyka była naprawdę fajnie poprowadzona z obalaniem mitów i fajnym zdrowym podejściem do tematu, to wczorajsza "anatomia", "testowanie" i kilka innych rzeczy poruszanych przez wykładowce to jakieś nieporozumienie. Pytał się mnie (bo wiedział, że jestem fizjo) gdzie leży dwugłowy uda czy [...]

Te parowki , przyciągają |-)

Posiłki: Śniadanie: Jajecznica x 3 jaja 509 kcal II Śniadanie:Brokuły, pierś,orzechy,oliwa 25g Obiad : wątróbka, szpinak z serem i śmietaną 30%,orzechy,oliwa 25g Kolacja: parówki Morliny z serem i bekonem 3 sztuki, sałata. olliwa 20g Razem: 2276kcal , b/w/t---- 125/20/191

Czasami i parówkę trzeba zjeść :-} Skoro tak uważasz... :-) Zdegradowałem w swojej diecie parówki do rangi produktów niejadalnych i nie zamierzam tego zmieniać. Jak ktoś lubi łój zwierzęcy, wymieszany z odpadami przemysłowymi, białkiem sojowym i azotanami - jego wybór. Ja wolę mięso :-)

Generalnie na żywo prezentuje się to troche lepiej. Dużo lepiej w normalnych pozach nie robiąc "selfie" do lustra :P Są fajne prążki na barkach na klacie na pompce też są. Żyły na łapach są bardzo widoczne. Nawet czwórki się coś tam dzielą a nie wyglądają jak takie ulane wodą parówki jak na fotkach :D EDIT. Wypadało by też plecy wrzucić :D Fotka [...]