Duzo sera - malo nam to mowi Bulka pszenna z serem, bulka ma 50-60g czasami troche wiecej, o serze nadal nic nam nie wiadomo ziemniaki to dobre zrodlo witamin, ale niebardzo z weglami, zwlaszacza w 250g - cos do ziemniakow by sie przydalo - bierz z domu kotleta chociazby Posilek potreningowy - 0.5l soku - porazka / mozesz chlapnac wode z [...]
Witam mam 184 cm wzrostu, waze 70 kg chcialbym zebyscie mi pomogli troche zmienic moja diete(pierwszy raz ukladalem takze jest pewnie b,duzo bledów) z góry dzieki za pomoc I sniadanie mleko 2% 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g MALO PELNORARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZUC NP. 50-70GR TWAROGU TO BEDZIE OK. 808 [...]
ja wiem, ze jest cos wiecej, ale ja mam inny gust smakowy. ciezko jest dobrac jadlospis dla osoby, ktora do tej pory wcinala kanapki z nutella albo parowki... tez przeszukuje rozne tematy z odzywianiem i przepisami, ale zalozylem ten, zeby zebrac tu Wasza wiedze i doswiadczenia. jednak jesli to w jakis sposob Was urazilo to przepraszam. moze [...]
ja wiem, ze jest cos wiecej, ale ja mam inny gust smakowy. ciezko jest dobrac jadlospis dla osoby, ktora do tej pory wcinala kanapki z nutella albo parowki... tez przeszukuje rozne tematy z odzywianiem i przepisami, ale zalozylem ten, zeby zebrac tu Wasza wiedze i doswiadczenia. jednak jesli to w jakis sposob Was urazilo to przepraszam. moze [...]
[...] juz wspomnialem, trening mam 3-4 razy w tygodniu, a co z dniami w ktorych odpoczywam? bo chyba nie stosowac tego samego rozkladu posilkow ^^? i jeszcze mam pytanie... czy parowki cielece, wafle ryzowe z dzemem oraz sledzie w smietanie (np. Lisnera) moga wejsc w sklad takiej diety ? Zmieniony przez - Graczz w dniu 2009-08-26 10:58:36 Zmieniony [...]
Nie mam kasy na porządną dietę. Muszę ułożyć ją z tego co mam w lodówce. Zawsze mam mleko, jajka, parówki, warzywa, czasem owoce itp. Możecie mnie przekierować do tematu o układaniu diety?
W końcu coś mądrego a co powiecie na temat produktów z soi kotleciki paszteciki nawet są parówki ale tak jak i tofu nie da się ich jeść. I na temat słodziku bo tym właśnie słodzę. Mój wiek to nie całe 22 lata.
Poza tym jestem uczniem i nie moge sobie codziennie kupowac i robic filetow. Warzywa zazwyczaj w 3 potrawie. Owoce rowniez jadam. Danio zastepywac bede innym serkiem czy tez twarogiem. Parowki niby zly pomysl ale nie mialem co wstawic a kalorii maja spore. Czasem bedzie cos innego
białko wołowe polecam a carbo To lepiej nie polecaj ... chyba, że też zamiast mięsa polecasz np parówki http://www.sfd.pl/Sprawd%C5%BA_sk%C5%82ad_zanim_kupisz_WPC%21-t1057047.html
[...] sie jak moge to robie sobie ryz. Mieso to najczesciej kurczak, schabowy, mielone do tego + zazwyczaj ajkas surowka lub ogorki konserwowe. Na kolacje to roznie, jajecznica, parowki z serem odgzewane w mikroweli albo cos innego. Jem troche slodyczy miedzy posilkami, nie wiem czy to dobze czy zle. Rowniez pije jogurty. A przed treningiem zazwyczaj [...]
http://www.sfd.pl/BICEPSY_SFD_VOL_II-t531720-s136.html u mnie chudo na pompie 30 cm ale się staram, dzisiaj dwie parówki zjadłem, woda z parówek niestety mi już się nie zmieściła.
rotfl wypowiedź michała o łososiach była najlepsza "prosze kogos innego o pomoc" - niezły text...chociaż właściwie go nie rozumiem śniadanie masz dziwne, gdzie tłuszcze ? 4 posiłek nie wiem w jakim odstępie czasowym od posiłku trzeciego, ale na 1,5h przed treningiem powienien być syty posiłek taki jak 3 a ten 4 to nie wiem sam chyba [...]
17.04 Śniadanie - mój autorski przepis, który wymyśliłem, gdy nudziłem się w kuchni. Jest to owsianka Bounty. Smakuje identiko, jest bardzo słodka i jednocześnie sycąca nawet tak duży żołądek jak mój:-P Obiad-z braku czasu szybkie parówki z indyka, grahamka, masło, tao tao, ogórek Kolacja-twaróg, kakao, masło orzechowe, jogurt naturalny [...]
No jak wyjda spore braki w diecie to cos nie tak jest wtedy z odzywianiem i wypadaloby przeanalizować dzień jedzenia Znam takich co po 300 g pili Gainera w nadziei ze urosną a urósł pas i podstawą jedzenia był dania gotowwe, parówki, kanapki...
"mam 15lat chodze na silownie juz 2tyg i nie rosne jem codziennie kanapki ze smalcem i gotowane parowki i nic!! chce przetopic tluszcz w miesnie i kupilem sobie 200 mety 50 anapolu i 20 omki jak to dawkowac "