Binu, czytałem post paleo "NHE". Tam jest napisane : "Podstawowy cykl to 7 dni. Węglowodany ładujemy w 3 i 7 dniu cyklu" Chce się więc jeszcze upewnić, czy w CKD jest tak: 1,2,3,4,5 - dni nisko ww 5,6 -ladowanie Pozdrawiam Witold
wiecej w Neanderthin moze niezbyt naukowao, ale przykonujaco ;) podpowiedz w sieci szukac hasla 'paleo diet' Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
A fakt, o NHE pisał Paleo Wiem że NHE jest ketogeniczną (z ładowaniem węgli) a ta na 100 ww nie. I właśnie ciągle się zastanawiam którą wybrać. CKD była jak dla mnie za bardzo restrykcyjna i monotonna. Planuje za kilka miesięcy zastosować kreatynkę a do NHE to trochę nie pasuje Jak długo zwiększać kalorie, kiedy się zatrzymać? Wiem że ze wzortem [...]
Kurcze nie mogę edytować posta a chciałam dodać swoja wypowiedź do tamtego, przypadkowo nacisnęłam Enter i poszło :D Więc tak ja jestem na paleo - cos w sumie podobnego do tłuszczówki. Nie jem ww przed i po treningu i uwierz da się budować czystą m. mięśniową na takiej tłuszczówce. Jak budujesz masę mieśniową na diecie wysokowęglowodanowej i np [...]
Wiek - 50 Waga - 150 kg Wzrost - 180 cm Klatka - 135 cm Brzuch - 150 cm Udo - 80 cm Aktywność preferowana - nordic walking, basen 3Xtydzień Preferowana dieta - zbliżona do "paleo", mało węgli Stan zdrowia - o dziwo wyniki (z 22 maja 2017) morfologii, prób wątr, elektrolity, mocz, kreatynina, amylaza, testosteron, lipodogram - W NORMIE... Glukoza [...]
Skąd wziąłeś te chorobliwe bzdury na temat żywienia? Nie mam zamiaru Cię edukować od podstaw, bo nie masz nawet szczątkowej wiedzy. I do tego jeszcze supe, a jakże... Wynocha do działu odżywianie! Poczytaj tam posty podwieszone i wtedy wróć tu porozmawiać o crossficie i paleo.
Dezir kiedys próbował, jak sie zjawi pewnie odpowie. Moim (teoretycznym) zdaniem (bo sam tego nie próbowałem) jest to jak najbardziej możliwe, z tym że nadwyżka kalorii powinna być chyba znacznie większa (stawiałbym na jakis 1000 kcal ponad zapotrzebowanie) przy czym 1/3 energii powinna pochodzic z białek a 2/3 z tłuszczy. Myslę że w tym zakresie [...]
Witam! dziękuje za odpowiedz. Yeeti, na wcześniejsze stronie mi Tomasz odradzał te paleo, więc już trochę się pogubiłem, ale zapamiętam. Hubert i Skalar, mięso mielone mieli moja mama, w małym sklepiku więc 100% mięcho, bez jakiegoś syfu(myślę że takie coś może być?) I od jutra obiecuję wpisywać każdy gram;p (nie chciałem liczyć kcal, ale [...]
Hmmm... mi od razu przychodzi na myśl trening proponowany przez Binia lub Paleo (HIIT?) Poszukam trochę, albo może "zwabię" specjalistę to dowiemy się czegoś więcej ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x 3 plus 20 minut areo po w dnt 45minut areo Odżywianie : paleo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wyciąg z zielonej herbaty, witaminy, olej lniany - [...]
Przede wszystkim kluczem do regeneracji będzie dieta a najlepszą dietą na odżywienie mikroflory jest paleo. Polega na wykluczeniu zbóż oraz wszystkich śmieciowych produktów. Źródłem węglowodanów będą wtedy owoce, które znakomicie dokarmiają przyjazne bakterie w jelitach. Możesz także wrzucić żywność fermentowaną czyli kiszonki i dobrej jakości [...]
Nie tym razem ;-) Różne diety przerobiłam i najlepiej czuje się na HC/LF. W przypadku paleo brak ryżu i kaszy to rezygnacja z podstawowego źródła energii, a wiesz dobrze, że tej energii do treningów potrzebuje :-) Nie dobije do 350g samymi owocami i warzywami %-)
Dzięki wszystkim za zaglądanie:) Podoba mi się paleo i będę go powoli rozkminiał. Konkurs potraktowałem jako rozpoznanie , nie liczyłem kalori, nie głodziłem a wręcz chodziłem cały czas najedzony. Waga 86 a więc -2kg Oponka -1.5 cm Fotki: /SFD/2018/5/27/c1727e9267a7430f87e3e96c75335511.jpg /SFD/2018/5/27/84f1b301b20e4b66b9ebf69aeb47eebf.jpg [...]
[...] Staż na siłowni: kilka lat dawno dawno temu, kilkanaście lat przerwy, kilka miesięcy obecnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 12 mcy na paleo bez liczenia kcal - plan diety opisany będzie w poście Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: split 4xtyg (klatka triceps/plecy [...]