pajace

[...] terenie... interwały w domu (niestety panuje u nas pogodowa zgnilizna, a mnie brak odpowiedniej odzieży na deszcz) 5 minut rozrzewka (bieg w miejscu 2 min, skakanka 2 min, pajace 1 min) 10 interwałów 15 s. sprint w miejscu- kolana do klatki/ 45s. swobodny bieg w miejscu 5 minut schładzanie (2 min skakanka, 1 min bieg w miejscu, 1 min pajace, 1 [...]

Nie miałem internetu od zawodów więc nic nie pisałem. W niedziele mieliśmy Final Pucharu Polski SM, zawody super zrobione ale konkurencje ciężkie... Wyniki: 1)Radzikowski 2)Kobylarz 3)Baron 4)Kowal 5)Zieleniecki 6)Patyk O moim 2 miejscu zdecydowało to że wrzuciłem ostatnią 190kg kule. Mimo że nie robię w ogóle kul to jakoś mi idzie, z tego [...]

przez kilka dni opuściłam treningi miska była nawet trzymana tylko w niedziele zaszalałam troszkę %-) TRENING 5obw każde cw po 30 sek 1. burpee 2,pajace 3.przeskoki z nogi na nogę 4. pajace 5,burpee 6, mountain climber + cwiczenia na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1bee261f5164c60bc2a6b5e82884ac1.png

Znowu coś może przestawiłam na yt dlatego nie można wyświetlać :) TRENING 5 obw każde cwiczenie po 30 sek 1.burpee 2.pajace 3.przeskoki z nogi na nogę 4.burpee 5.pajace 6.mountain climber + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą na barkach 3x3:30 min brzuszki 3x20 plank 3x1 min MISKA jestem taka głodna więc lece zrobic [...]

Plan treningowy: ->Poniedziałek: -Rzuty Wielobojowe, -Przysiady dynamiczne (4 x 6 z jednym ciężarem), -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12+po 4 przeskoki), -Pajace (4x12), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z jednym ciężarem+ zejście), -Wycisk do szyi (4 x 6 z jednym ciężarem), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, [...]

dzisiaj cały dzień spędzony praktycznie z matematyką... wytrzymać jeszcze te ponad 2 miechy ech TRENING 5 obw każde cwiczenie po 30 sek 1.burpee 2.pajace 3.przeskoki z nogi na nogę 4.burpee 5.pajace 6.mountain climber + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą na barkach 3x3:30 min brzuszki 3x20 plank 3x1 min MISKA [...]

Pajace, to są Ci, którzy biorą koks, a wyglądają gorzej niż naturale. Pajace to są Ci, którzy nie ćwiczą nóg. Pajacem można nazwać osobę, która wyśmiewa się z początkującego. Patrz na siebie, bo inni za Ciebie techniki uczyć się nie będą, więc nagrywaj filmy.

Nie mogę. Dlatego, że wiem jak inni zawodnicy w Polsce ciężko pracują, niektórzy mogliby nawet spróbować w UFC, a takie pajace, których by rozwalili w klatce w minutę, zarabiają dziesięć razy więcej niż oni. Chłopaki stoją na bramkach, wydają każdą zarobioną złotówkę na salę, trenera i odżywki, biją się na KSW za półdarmo i jeszcze muszą patrzeć [...]

[...] wypowiadajcie się trochę na temat środków a nie wy wszystko biliście i wiecie przy winie oxie i innych np clenie objaw pierwszy zwiększona waskularyzacja skóry a nie nabicie pajace a nie którzy najpierw jadą to labie a później go podnoszą a pamiętajcie jak ktoś weźmie to jak bił kiedyś aptekę z ty środkiem jak nandro stanazolon oxadrolon i inne [...]

[...] Basen 60 min ćwiczeń technicznych Wieczorem trening CF plus 40min biegu w tym 4x1km w tempie maratonu WOD 1 AMRAP 10min 5x push up 10x burpee 15x sit up WOD 2 buy in: 100x pajace 5RFT 10x kettlebell dead lift(2x20kg) 10x kettlebell front squat(2x20kg) 10x push up buy out: 100x pajace 14.01.2014 Basen 60min spokojnego pływania Wieczorem dwie [...]

[...] robią co chcą, co mnie to wszystko obchodzi"? TD: Nie mogę. Dlatego, że wiem jak inni zawodnicy w Polsce ciężko pracują, niektórzy mogliby nawet spróbować w UFC, a takie pajace, których by rozwalili w klatce w minutę, zarabiają dziesięć razy więcej niż oni. Chłopaki stoją na bramkach, wydają każdą zarobioną złotówkę na salę, trenera i [...]

[...] musieli sami sobie kupić mieszkanie jest zawsze spokojniej. tam gdzie ludzie dostali mieszkanie za darmo zawsze jest patologia, zawsze jest moda na "gangsta", zawsze będą pajace cwane w kupie. siostra mieszka na takim osiedlu gdzie ludzie musieli sami sobie kupić mieszkania - jest spokój bo ludzie pracują zamiast huliganić, a po 10 latach [...]

[...] wypowiadali?? Tylko jeden, o ile dobrze pamietam o.Jan Góra, az sie popłakał:/a reszta cieszyła sie, nie wiem pewnie z tego ze są w telewizji:/ i wierz tu w Boga skoro takie pajace dają Ci przykład. Nie oszukujmy sie, jedynym który trzyma jeszcze ludzi przy kosciele jest papież, kurcze ale tu nawet nie chodzi o wiare, dla mnie był i bedzie wzorem [...]

na skakance możesz skakać na freestylu ;-) pajace możesz robić albo jak masz piętrowy dom to biegać po chodach ;-)

[...] będę trenował 2 razy w tygodniu i dzisiaj na tapetę poszedł pierwszy trening. Trening bez rozgrzewki to nie jest trening więc najpierw 7 minut orbitrek następnie 30 sek. pajace niepełne(ręce unosimy do wysokości barków) + 30 sek. przeskoki w miejscu z nogi na nogę dołączając do tego wymachy ręką przeciwną do nogi + 30 sek. pajace pełne [...]

[...] pracuje ale w większości jest to na przednią część barków-podobno:] 4 serie 10,8,6,4 (2 min przerwy) -szrugsy sztangą z przodu: 4serie 10,8,6,6 (2min przerwy) -pajace przód 3serie 12ruchów -pajace tył 2serie 12 ruchów Przed każdym pierwszym ćwiczeniem robie 4serie rozgrzewkowe, pozatym 5min rowerka żeby ogólnie rozgrzać [...]

Ale Jesteście pajace poco ciepiacie się pisowni ciecie >KTo tu JEst amatORem Jak Nie Możecie Się wysłowiĆ w Stosunku Do TreningU <pajAce>Początkujacy to jesteście wy jak Tak PiszeCIe

[...] Więc co? Zapakowałem się i pojechałem na siłownie na szybki ale bardzo intensywny trening który wyglądał następująco: Rozgrzewka: 7 minut orbitrek + 30 sekund pół pajace, 30 sekund pajace 1. Uginanie przedramion na modlitewniku z hantlami + Pompki Szwedzkie. 3 serie x 12/10/10 2. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego + [...]

[...] w sensie obwodów bo u mnie najszybciej k najbardziej leci z ramion ze z ppjad 50 potrafi nawet na 44 zejść w formie startowej Albo rzepakowy w bica :D i będę jak te pajace co nieraz są w necie xD Są są, tak jak Przemek napisał, płaskie są, nie ma tych szczytów takich. taka budowa najwidoczniej i tyle. A to że na masie a na redu jest w [...]

pajace! pajace!